Bella Adams
Өмд, банзалныхаа бүсээс дээш муухай наалддаг талыг яаж хурдан арилгах вэ? Хүссэн үр дүндээ өөрийн хүсэл зориг, биеийн тамирын дасгалаараа хүрч, энэ дутагдлаасаа үүрд ангижрахын тулд хичнээн их хүч хөдөлмөр зарцуулдаг вэ?
Хажуу талдаа хэрхэн жингээ хасах вэ - хоол тэжээл
Жингээ хасах шаардлагатай газруудад жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй вэ? Судалгаанаас харахад өөх тос нь амархан шингэдэг нүүрс уснаас болж биед хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг хангахгүй, ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй. Хоолны дэглэмээс бинк, бялуу, бялуу зэргийг хасах хэрэгтэй. Гэхдээ та бие махбодид нүүрс ус хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг үр тариа, хүнсний ногоогоор авч болно.
Та хоолны дэглэм барьж байхдаа жимснээс хэсэгчлэн татгалзаж болно
Хажуу талаасаа салахыг хүсдэг эмэгтэйчүүд, охидын гол хоол бол ногооны салат юм. Бага зэрэг оливын тосоор амталсан улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Цагаан байцаа биш харин хятад байцаа хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь сайхан амттай бөгөөд хурдан шингэдэг. Илчлэг багатай, эслэгээр баялаг салат нь илүү их калори уураг агуулсан хоол идэхээс зайлсхийх боломжийг олгодог.
Талхны хувьд амархан шингэцтэй нүүрс ус учраас үүнээс татгалзах хэрэгтэй.
Та бүхэл үрийн талхыг бага зэрэг идэж болно. Талх нь эслэг ихтэй, илчлэг багатай байдаг тул талхыг хавтгай талхаар солих нь дээр.
Махны хувьд шувууны мах (тахиа эсвэл цацагт хяруул) идээрэй, учир нь энэ махыг илчлэг багатай гэж үздэг.
Бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж болзошгүй тул хэт их уураг идэж болохгүй. Хүнсний ногооны хувьд та цуккини, алим, далайн байцаа, яншуй, dill болон бусад ургамал идэх хэрэгтэй.
Цайны хувьд хар цай гэхээсээ илүү ногоон цай уух нь дээр бөгөөд өдөрт хэр их ус уух хэрэгтэйг санаарай.
Мэдээжийн хэрэг та түргэн хоол, чипс, шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
Хажуу талдаа хэрхэн жингээ хасах вэ - биеийн тамирын дасгал
- Хажуу талдаа жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:
- Хамгийн үр дүнтэй дасгал бол hula hooping юм. Та цагирагыг өдөр бүр 30 минутын турш эргүүлэх хэрэгтэй.
- Янз бүрийн чиглэлд нугалж, тал бүр дээр 50 удаа. Та дасгалыг зогсоод, хөлийг мөрний өргөн, бэлхүүс дээр гараа хийх хэрэгтэй.
- Олсоор үсрэх, гэхдээ үүнгүйгээр та үүнийг хийж чадна.
- Та дор хаяж 5 минут үсрэх хэрэгтэй бөгөөд өдөр бүр цагийг 1 минутаар нэмэгдүүлнэ.
- Хэвтэж байхдаа хөлөө савлах. Та хажуу тийшээ хэвтэж, хөлөө дээш доош өргөж, хөл тус бүрт 15-20 удаа дасгал хийх хэрэгтэй.
Эдгээр нь хажуу талдаа жингээ хасах үндсэн зарчмууд боловч үүнээс үл хамааран үр дүнд нь нэг өдрийн дотор хүрэхгүй. Та тэвчээртэй байж, бие махбодь, хоол тэжээл дээрээ ажиллах хэрэгтэй.
