Lindy Valdez
Витамин, кальци, кали, магнийн ашиг тустай жимс, түүний шүүс нь эрүүл мэндэд хангалттай хэмжээний цохилт өгдөг. Пектин, эслэгээр дүүрэн алимны шүүс нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Фенолын нэгдлүүдийн хамгийн баялаг эх үүсвэр болох алимны шүүсийг тогтмол хэрэглэснээр нийтлэг халдварын эсрэг тэмцдэг.
Алимны шүүс биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Тэд эслэг болон антиоксидантаар баялаг. Тэдгээрийг идэх нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг олон архаг өвчний эрсдэл багатай холбоотой юм. Алим нь жингээ хасаж, гэдэс, тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Өдөрт хэр их алимны шүүс уух ёстой вэ?
Дээр дурдсанчлан, нэг аяга 100% алимны шүүс нь 24 грамм фруктозыг хаа нэгтээ хүргэдэг. Тиймээс, энэ нь хэрхэн хурдан нэмэгдэж болохыг харж болно, тиймээс RDN-ийн Саманта Кассетти өдөрт нэг аяга хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
100% алимны шүүс эрүүл үү?
100% жимсний шүүс нь витамин С, кали зэрэг шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр болдог нь үнэн. Асуудал нь хэт их шүүс нь элсэн чихэр, илчлэгийн нэмэлт эх үүсвэр болдог. Мөн шүүс нь түүхий жимсэнд байдаг эслэг болон фитонутриентийг агуулдаггүй.
Алимны шүүс уух хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
Шинэхэн эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан алимны шүүсийг өдрийн цагаар уух нь дээр. Алимны шүүс уух нь хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цайны өмнө хамгийн түрүүнд хийх зүйл юм - таны бие шөнө унтаж байхдаа "мацаг барьдаг" тул шим тэжээлийг хурдан шингээх болно. Алимны шүүс уух өөр нэг цаг бол дасгалын өмнө болон дараа юм.
Алимны шүүс бөөрөнд сайн уу?
Алим нь кали, фосфор, натри багатай тул бөөрөнд ээлтэй хоолны дэглэмд маш сайн сонголт болдог.
Алимны шүүс таны арьсанд сайн уу?
Алимны шүүс нь арьсанд маш их тустай бөгөөд загатнах, үрчлээс, батга гэх мэт өвчнийг эмчлэхийн тулд гэрийн олон төрлийн эмчилгээнд хэрэглэж болно. Алимны түүхий шүүс нь витамин С-ээр баялаг тул арьсны гаднах давхаргыг гялалзсан, шинэлэг байлгадаг. Мөн пигментацийн асуудлыг арилгахад тусалдаг.
Жирэмсэн үед алимны шүүс сайн уу?
Алим нь шим тэжээл, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Алимны шүүс бол жирэмсэн үед эмч нарын зөвлөдөг хамгийн сайн шүүс юм.
Алимны шүүс жүржийн шүүсээс илүү эрүүл байдаг уу?
Америкийн хамгийн алдартай жүүсүүдийн аль аль нь амттай, илчлэг багатай, шим тэжээл ихтэй, өөх тосгүй ундаа юм. Гэхдээ хэрэв та сонгох гэж байгаа бол OJ-г сонгоорой. Энэ нь витамин С гэгддэг бөгөөд алимны шүүсээс бараг хоёр дахин их кали агуулдаг.
Алимны шүүс таны элгэнд сайн уу?
Алим нь зөвхөн таны зүрх, уушгинд сайнаар нөлөөлдөггүй, харин алим нь хоол боловсруулах үйл явцыг бүхэлд нь дэмжиж, элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Энэ нь мөн алимны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь таны элэгийг биеэс хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
Алимны шүүсийг элсэн чихэр гэж тооцдог уу?
Тиймээ, жимсний шүүс нь "байгалийн" сахар агуулдаг боловч энэ нь кола дахь сахараас илүү эрүүл болгодоггүй. Үнэндээ Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага жүүсэнд агуулагдах элсэн чихэрийг хийжүүлсэн ундааны нэгэн адил “чөлөөт сахар” гэж ангилдаг.
Алимны шүүс содноос илүү сайн уу?
Алимны шүүс нь хийжүүлсэн ундаа эсвэл хийжүүлсэн ундаанаас илүү их элсэн чихэр агуулсан байж болох ч 100% жүүс дэх элсэн чихэр нь жимсэнд байдаг фруктоз юм; элсэн чихэрээс гадна шүүс нь сод агуулаагүй олон төрлийн үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг (шүүсийн төрлөөс хамаарч) агуулдаг: Витамин С, кальци, кали.
Алимны шүүс уух нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Алимны шүүс хэрэглэх нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, жин нэмэгдэх, бөөр, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг. Алимны шүүсийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь суулгалт, хий үүсэх зэрэг ходоод гэдэсний замын зарим хүндрэлийг үүсгэдэг.
Алимны шүүс эсвэл алимны алимны аль нь илүү эрүүл вэ?
Cider нь цэвэр алимны шүүсээс илүү алимны полифенолын нэгдлүүдийг агуулдаг. Алимны алимны шинэ алим нь цэвэр шүүстэй харьцуулахад хоёроос дөрөв дахин их эрүүл мэндэд тустай нэгдлүүдийг агуулж болно, учир нь алимны сортуудыг ашиглаж, тунгалаг шүүс гаргахад нэмэлт боловсруулалт хийдэг.
Алимны шүүс уушгинд тусалдаг уу?
Антиоксидант кверцетин агуулагддаг тул алим нь уушгины бууралтыг бууруулж, тамхинаас үүдэлтэй уушигны гэмтлийг бууруулдаг нь батлагдсан. Долоо хоногт тав ба түүнээс дээш алим иддэг хүмүүс COPD-ээр өвчлөх эрсдэл багатай байсан.
Алимны шүүс нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээ мөн үү?
Шүүс хэлбэрийн алим нь шингэнийг хурдан шингээдэг тул биеийг хоргүйжүүлж, цэвэрлэх хамгийн сайн арга юм.
Алимны шүүс Sprite-ээс илүү эрүүл үү?
Та хийжүүлсэн ундаагаа багасгахыг хичээж байгаа нь гайхалтай ч жимсний шүүс нь хамгийн сайн орлуулагч биш юм. "Жимсний шүүсэнд агуулагдах витамин, эрдэс бодис, антиоксидантууд нь хийжүүлсэн ундаанаас илүү тэжээллэг чанарыг өгдөг ч энэ нь ижил буюу түүнээс дээш хэмжээний сахар, илчлэгтэй байж болно" гэж CR-ийн хүнсний шинжилгээний лабораторийн дарга Максин Сигел хэлэв.
Алимны шүүс жингээ хасдаг уу?
Алимны шүүс нь хүнсний эслэгээр дүүрэн байдаг. Энэ нь жингээ хасахын тулд хэрэглэж болох хамгийн сайн ундаа юм. Эслэг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хэт их идэх, таргалуулах хоол идэхээс сэргийлдэг. Алимны шүүсэнд мөн флавоноид агуулагддаг тул илүүдэл жингээсээ салахад тусалдаг.
Tropicana алимны шүүс танд сайн уу?
Tropicana алимны шүүс нь 100% шүүс юм. Мөн эрүүл дархлааг дэмжих чухал антиоксидант болох витамин С-ийн өдрийн хэрэгцээг 100% агуулдаг. Амт, шим тэжээлийг төгс хослуулсан ундаа.
12 унц алимны шүүсэнд хэр их элсэн чихэр байдаг вэ?
Үйлчлэх хэмжээнээс хамааран жимсний шүүс нь гайхалтай хэмжээний элсэн чихэр агуулж болно. Жишээлбэл, 12 унц 100% алимны шүүс, нэлээд түгээмэл хэсэг нь 10 цайны халбага элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь 12 унц кока-колагийн лаазанд ижил хэмжээтэй байдаг.
Алим эсвэл алимны шүүс аль нь илүү элсэн чихэртэй вэ?
Алимны шүүс нь элсэн чихэрээс хоёр дахин их боловч дунд хэмжээний алимны эслэгээс аравны нэгээс бага байдаг. Статистик: жүүс нь 120 калори, 0.3 гр хүнсний эслэг, 27.2 гр элсэн чихэр агуулдаг; жимс нь 72 калори, 3.3 гр хүнсний эслэг, 14.3 гр элсэн чихэр агуулдаг.
Алимны шүүс таны тархинд сайн уу?
Өдөрт нэг алим (эсвэл хоёр) нь Альцгеймер өвчнөөс сэргийлж, хөгшрөлтийн тархинд үзүүлэх нөлөө, ой санамж муутай тэмцэхэд тусалдаг. Шинэ судалгаагаар алимны шүүс уух нь ацетилхолин гэгддэг чухал нейротрансмиттерийн бууралтаас сэргийлж ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Хэт их алимны шүүс уувал юу болох вэ?
Хэт их алимны шүүс уух нь суулгалт, хий үүсэх шалтгаан болдог. Элсэн чихэр ихтэй тул цусан дахь сахарын зохицуулалт муудаж, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эдгээр сул талуудыг харгалзан үзэхэд алимыг бүхэлд нь идэх нь хичнээн амттай байсан ч нэг аяга жүүс уухаас илүү эрүүл сонголт юм.
Алимны шүүс яагаад ийм сайн байдаг вэ?
Алимны шүүс нь тэжээллэг чанарыг нэмдэг эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ач тустай тул дэлхийн хэмжээнд хамгийн алдартай, түгээмэл жимсний шүүсүүдийн нэг юм. Түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь зүрхний эрүүл мэнд, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, биеийг хоргүйжүүлэх, чийгшлийг нэмэгдүүлэх, дархлаа нэмэгдүүлэх зэрэг болно.
Алимны шүүс ходоодонд сайн уу?
Алиманд агуулагдах эслэгийн төрөл нь гэдэс дотор ээлтэй нянг сайжруулдаг тул жимс нь архаг өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг гэж үздэг.
Алимны шүүс төмрөөр баялаг уу?
Нэг аяга алимны шүүс нь 114 калори илчлэг өгдөг бөгөөд төмөр, кальци, магни, фосфор, кали, марганец, В витамин, витамин С, лютеин, зеаксантин, полифенол зэрэг антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм.
Алимны шүүсэнд элсэн чихэр их байдаг уу?
Мөн алимны шүүсэнд их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг. 100 хувийн алимны шүүстэй найман унц аяганд 24 грамм элсэн чихэр агуулагддаг. (Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс эмэгтэйчүүдэд өдөрт элсэн чихрийн хэрэглээгээ 25 гр, эрэгтэйчүүдэд 36 гр хүртэл хязгаарлахыг зөвлөж байна.)
Алимны шүүс таны элгэнд сайн уу?
Тиймээс элэг эрүүл байхыг хүсвэл алимны шүүсийг тогтмол ууж байх нь маш чухал. Алим нь сайн боловсруулалтыг хангадаг пектин агуулдаг бөгөөд элэгийг байнга цэвэрлэж байдаг. Мөн алимны шүүсэнд агуулагдах алимны хүчил нь элэгний өвдөлт үүсгэдэг цөсний чулууг зөөлрүүлдэг гэдэг.
Алимны шүүс таны бөөрийг цэвэрлэдэг үү?
Түүхий, шүүгдээгүй алимны шүүс нь эрүүл биед шаардлагатай витамин С, эслэгээр баялаг юм. Энэ утгаараа алимны шүүс нь бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад тусалдаг ч бөөрийг тань цэвэрлэж чадахгүй.
Алимны шүүс суулгалтанд сайн уу?
Суулгалт эхлэх эсвэл эхлэх гэж байгаа үед тунгалаг шингэн хоолны дэглэм барьж үзээрэй: ус, сул цай, алимны шүүс, тунгалаг шөл, хөлдөөсөн шөл эсвэл энгийн желатин. Тунгалаг шингэн нь гэдэс дотрыг хэт их ажиллуулахаас сэргийлж, цочрол үүсэхээс сэргийлдэг. Бага багаар, ойр ойрхон хоол идээрэй.
