John Myers
Агуулга
show
Орц
- 200 g Шинэ манго
- 250 g Тараг
- 1 Бүхэл бүтэн жүрж
- 2 халбага Гаа элсэн чихэр
- 2 халбага Инжир бальзамын цуу
- 1 хавчих Нимбэгний хүчил
- 3 халбага Chia үрийг
Зааварчилгаа
- Жүржийг шахаж ав - мангог шоо болгон хайчилж ав ...
- Манго шоо дөрвөлжин тараг, жүржийн шүүстэй хамт нилээд нухаш хийнэ - бага зэрэг нимбэгийн хүчил, гаа элсэн чихэр (миний жорыг үзнэ үү: гаа элсэн чихэр), зөөлөн инжир бальзамын цуугаар амтлана.
- Эцэст нь чиа үрийг нэмээд бүгдийг сайтар хольж, сайхан аяганд хийнэ - хэдэн цагийн турш. хөргөх
Тайлбар
- Чиа үр нь маш эрүүл төдийгүй чийгтэй холбоотойгоор хавдаж, желатингүйгээр энэхүү цөцгийтэй хоолыг тааламжтай хэлбэрээр гель болгон хувиргадаг ...
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 56ккалНүүрс ус: 7.9gУураг: 2.2gӨөх: 1.1g
