Lindy Valdez
Улаан мах, хиам их иддэг хүмүүст сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн хямрал үүсэхэд нөлөөлж болох өөр олон хүчин зүйлүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч мах, хиам багатай эрүүл хооллолт нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх цогц эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог.
Махны хэрэглээ, сэтгэлийн хямрал
Та зөвхөн хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр төдийгүй дундаж наслалт богиносдог бөгөөд хэрэв та улаан мах, хиам их идвэл сэтгэл гутралд орох эрсдэлтэй болохыг 2020 оны -р сарын мета мэдээлэв. - шинжилгээ.
2020 оны -р сард Жонс Хопкинсийн их сургуулийн судлаачид маниакийн улмаас эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай хүмүүс мах, хиамны бүтээгдэхүүнийг хүмүүсээс илүү их иддэг болохыг олж мэдсэнээр махны хэрэглээ нь хүний сэтгэл зүйд сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. сэтгэцийн хувьд эрүүл байсан.
Өгүүллийг бүхэлд нь уншмааргүй байна, гэхдээ натуропатийн үүднээс сэтгэлийн хямралын талаар юу хийж болохыг мэдэхийг хүсч байна.
Мах, хиамны бүтээгдэхүүнд агуулагдах нитратууд нь сэтгэлзүйн асуудлыг үүсгэдэг
Энэ нь олон махан бүтээгдэхүүнд хадгалалтын бодис болгон ашигладаг нитратууд байж магадгүй бөгөөд энэ нь маниа үүсэхэд нөлөөлдөг. Маниа бол маниак гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн эмгэг бөгөөд энэ нь хэт их баярлах мэдрэмжээр мэдэгдэхүйц болж, буруу бодож үйлдэл хийхэд хүргэдэг.
Мах, хиам нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
Эхэнд дурдсан мета-шинжилгээнд нийт 17 гаруй оролцогчтой 240,000 судалгааг хянаж, үнэлснээр улаан мах, боловсруулсан махан бүтээгдэхүүний хэрэглээ болон сэтгэл гутралын эрсдэл хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц холбоо байгааг харуулсан. Эрдэмтэд ирээдүйд хэрэглэж болох эмчилгээний үзэл баримтлалыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Мах болон боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн нь өөх тос ихтэй байдаг ба ялангуяа боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн нь HPA тэнхлэгт сөргөөр нөлөөлж (доороос харна уу) архаг үрэвслийн процессыг дэмждэг. Аль аль нь зүрх судасны системийг гэмтээж, хэрэв тархинд судасны эмгэг байгаа бол сэтгэл гутралын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, судлаачдын үзэж байгаагаар эрүүл хооллолтыг бага зэрэг махаар хооллодог хүмүүс ихэвчлэн тамхи татдаггүй, спортоор хичээллэдэггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Эрүүл хооллолт нь сэтгэлийн хямралыг сайжруулдаг
Сэтгэлийн хямрал нь таны бодож байгаагаас хамаагүй их тохиолддог. Дэлхий даяар 264 сая хүн энэ өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд зургаан хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа аль нэг үе шатанд сэтгэлийн хямралд ордог. Муугаар бодоход сэтгэлийн хямрал нь үхэлд хүргэдэг. 15-29 насныхны дунд амиа хорлох нь ослын дараа нас баралтын хоёрдугаарт ордог.
Гэсэн хэдий ч сэтгэл зүй, улмаар сэтгэлийн хямралд нөлөөлж болно, тухайлбал, хоол тэжээлээр Б. Мэдээжийн хэрэг, бүх сэтгэлийн хямрал нь хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаггүй, гэхдээ хоолны дэглэм нь хангалттай муу байсан ч сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эсвэл эдгэрэхээс сэргийлдэг.
11 онд "хоол тэжээл ба сэтгэл гутрал" сэдвээр хийсэн 2012 судалгааны мета-анализ нийтлэгдсэн. Жимс, хүнсний ногоо, самар, буурцагт ургамал, чидун жимсний тос, омега-3 тосны хүчлийг бага идэх тусам эрсдэл өндөр байдаг нь тогтоогджээ. сэтгэлийн хямрал.
Гэвч сэтгэл гутралд орсон хүмүүст эрүүл хооллолт (мах, хиам багатай байсан) тогтоогдсон тодорхой судалгаанууд хэдийнэ бий. Учир нь сэтгэлийн хямралд орсон үед эрүүл хооллолтыг баримтлах нь тийм ч хялбар биш юм.
2017 оны судалгаагаар хоол тэжээлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралд асар их нөлөө үзүүлсэн байна. Субъектуудын гуравны нэг нь гурван сарын дараа эдгэрсэн гэж үздэг. Хоёр жилийн дараа өөр нэг судалгаа хэвлэгдсэн бөгөөд үүнд сэтгэл гутралд орсон судалгаанд оролцогчдын хоолны дэглэм өөрчлөгдсөний ачаар гуравхан долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.
Хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралд хэрхэн нөлөөлдөг
Хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралд маш сайн тусалдаг, учир нь өндөр чанартай шим тэжээл нь тархинд нейротрансмиттер үүсэхэд оролцдог бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг (сэтгэл гутралын үед архаг үрэвсэлт үйл явц үүсдэг).
Дээр дурдсан гипоталамус-гипофиз-бөөрний булчирхайн бор гадаргын тэнхлэгийг (товчхондоо HPA тэнхлэг: гипоталамус-гипофиз-адренокортикал) зохицуулахын тулд шим тэжээлийн сайн хангамж шаардлагатай бөгөөд энэ нь стресс гормоны кортизолын ялгаралтыг хянадаг. Стресс үүсэх үед кортизол ялгарч, стресстэй нөхцөл байдал дууссаны дараа HPA тэнхлэг нь кортизолыг дахин зохицуулдаг. Архаг стрессийн хувьд сүүлийнх нь хэзээ нэгэн цагт тохиолдохоо больсон бөгөөд бие махбод дахь олон эмгэгээс гадна сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
Нейрогенезид мөн шим тэжээлийн хангамж нөлөөлдөг. Нейрогенез гэдэг нь шинэ мэдрэл үүсэхийг хэлнэ. Антидепрессантууд нь нейрогенезийг дэмждэг тул зарим хүмүүсийн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах боломжтой байдаг. Амьтны судалгаагаар сэтгэл гутралын үед нейрогенез буурдаг нь мэдэгдэж байна.
Нэмж дурдахад, гэдэсний ургамлын байдал, гэдэсний эрүүл мэнд, тархины хооронд холбоо байдаг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд эрүүл хооллолт нь гэдэс дотрыг эдгээдэг тул сэтгэлийн хямралд хоол тэжээлийн эмчилгээний нөлөө үзүүлэх шалтгаан нь нуугдмал байж болно. энд.
