John Myers
Агуулга
show
Орц
Үүнээс гадна, хэрэв та хүсвэл:
- Давс чинжүү
- 500 g Татсан мах
- 3 tbsp Улаан лоолийн оо
- 3 tbsp Улаан лоолийн кетчуп
- 1 tbsp Зөгийн балтай Hp сумс; дураараа ... мөн солихгүйгээр орхиж болно
- 2 tbsp Италийн хатаасан ургамал
- 2 tbsp Талхны үйрмэг
- 1 Компьютер Сонгино
- 3 Компьютер Болгарын чинжүү (улаан, шар, ногоон)
- 3 пакет Салатны амтлагч, Salatfix, Грек эсвэл Италийн хэв маягийн бэлэн холимог
- Оливын тос
- Bianco бальзамын цуу
- 150 g Фета; Эсвэл моцарелла эсвэл ямааны тос бяслаг
- 1 Can Corn
- 1 Багц Хаврын сонгино
Зааварчилгаа
- Критараки гоймонг (ихэвчлэн кускус, булгур болон бусад бүтээгдэхүүнтэй супермаркетаас олж болно) буцалж буй давсалсан усанд 14 минут чанаж, дараа нь шавхаж, бага зэрэг оливын тосоор холино. Хөргөнө.
- Татсан махыг давс, перец, улаан лоолийн оо, кетчуп, хүссэнээр HP соус, итали ургамал, талхны үйрмэг, жижиглэсэн сонгинотой холино. Бага зэрэг тосоор хайруулын тавган дээр үйрмэг болтол хуурна. Савыг галаас аваад татсан махаа хөргөнө.
- Чинжүүгээ маш жижиг шоо болгон хуваана (чанасан гоймонгийн хэмжээтэй). Salatfix уутыг нийт 10 хоолны халбага ус, 3 хоолны халбага оливын тос, 2 хоолны халбага цуутай холино. Хэрэв та хүсвэл уутыг багц дээрх зааврын дагуу хольж болно, гэхдээ энэ нь надад хэт их тос байх болно ... мөн би цуу нэмсэн хэвээр байгаа ч пакет дээр цуу хэрэггүй гэж бичсэн байдаг. Гэхдээ хүн бүр өөрөө шийдэж чадна.
- Одоо бүгдийг нь том аяганд холино: Критараки, татсан мах, паприка, амтлагч. Савны ёроолд шингэн хуримтлагдах хангалттай хэмжээний боолт байх ёстой, шаардлагатай бол бага зэрэг ус, цуу эсвэл тос нэмнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө салатыг дор хаяж 1 цаг байлгана (дараа нь шингэнийг шингээдэг). Фета буталж, хөргөсөн салаттай холино. Дахин сайтар хутгаж, амтлах болно. Шаардлагатай бол амтлагч нэмнэ.
- Критаракигийн оронд та мини гоймон ашиглаж болно. Эсвэл будаа, булгур эсвэл эбли хийж үзээрэй ...
- Хэрэв та хүсвэл салатны амтлагчийг өөрөө хийж болно. Миний санал болгож буй зүйл: 40 мл ус, 6 хоолны халбага бальзамын цуу, 3 хоолны халбага оливын тос, 1 хумс сармис, бага зэрэг яншуй, 1 хоолны халбага (тэгшүүлсэн) элсэн чихэр, давс, перец, 1 цайны халбага гич.
- Салат надад дулаахан амттай байдаг ч хүйтэн, сайн зурсан үед бараг хоёр дахин амттай байдаг. Салат бэлтгэхэд хялбар байдаг ... нэг өдрийн өмнө ч гэсэн.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 196ккалНүүрс ус: 8.4gУураг: 14.6gӨөх: 11.6g
