Mia Lane
Мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зарим хоол хүнсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь тэдгээр нь халдлагыг өдөөж болох өдөөгч гэж нэрлэгддэг. Юуг анхаарах ёстойг эндээс уншина уу.
Энэ нь цохилж, хатгаж, бараг тэвчихийн аргагүй: Мигрень нь таны өдөр тутмын амьдралыг эрс хязгаарладаг. "Яагаад би, яагаад одоо?" Мигрень өвчнөөр шаналж буй хүн бүр энэ асуултыг асуудаг. Заримдаа хариулт нь маш энгийн байдаг - энэ нь бидний хоолны дэглэмд оршдог, учир нь танд маш сайн хоол хүнс байдаг, гэхдээ бас мигрень үүсгэдэг.
Хэрэв та мигреньтэй бол эдгээр хоолноос татгалзах хэрэгтэй
Мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүс хоол хүнсний зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлдэг, тухайлбал гистамин эсвэл тирамин уураг үл тэвчих шинжтэй байдаг. Эдгээр бодисууд таны өвдөлтөд нөлөөлж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй.
Ази хоолонд ихэвчлэн хэрэглэдэг амт сайжруулагч глутамат нь эмзэг мэдрэмтгий хүмүүсийн толгой өвддөг гэдэг.
Архи нь мигрень үүсгэдэг
Архи нь мигрень халдлагад хүргэдэг хамгийн түгээмэл хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд энэ нь хэмжээнээс хамаардаг: оройн нэг шил нь анзаарагдахгүй байхад хоёр дахь нь мигрень үүсгэдэг.
Мигрень халдлагатай холбоотой архины хэрэглээгээ хянах. Энэ нь мөн 18 цагийн дараа тохиолдож болно. Ялангуяа улаан дарс нь мигрень өвчнийг өдөөдөг таннин, тирамин агуулдаг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Цитрус жимс нь мигрень өвчнийг өдөөдөг бодис агуулдаг
Тийм ээ, нимбэг, жүрж нь үндсэндээ эрүүл бөгөөд витамины гайхалтай эх үүсвэр юм. Гэхдээ мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн хувьд тэд бүр хор хөнөөл учруулж болно. Үүний шалтгаан нь цитрус жимсэнд агуулагддаг гистамин ба тирамин нь мигрень өвчнийг өдөөдөг.
Кофе: Мигрень өвчний шалтгаан
Кофе бол мигрень өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хэцүү хоол юм. Зарим хүмүүсийн хувьд кофеин нь мигрень өвчний довтолгоог зогсоож чаддаг ч байнгын кофе уудаг хүмүүсийн хувьд "татах", өөрөөр хэлбэл хэт бага кофе уух нь мигрень өвчнийг өдөөж болно!
Өвчтөнүүд кофеноос бүрмөсөн татгалзах, эсвэл тогтмол хэрэглэж, зуршлаасаа салахгүй байх ёстой.
Шоколадны толгой өвдөх
Хайртай шоколад нь зарим өвчтөнд муугаар нөлөөлдөг: энэ нь мигрень өдөөх тирамин агуулдаг. Хүн бүр хичнээн их тэвчиж чадахаа өөрөө олж мэдэх боломжтой, гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд маш их хэмжээний шоколад нь мигрень өвчнийг үнэхээр өдөөдөг.
Мигрень өвчний эсрэг банана
Зарим хүмүүсийн хувьд гадил жимс нь магнийн агууламжаас болж мигрень өвчнийг намдаахад тусалдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд жимс нь дайралтыг өдөөдөг. Гадил жимсний арьс нь тирамин ихээр агуулдаг тул болгоомжтой авч хаях хэрэгтэй.
Бяслаг нь тирамин агуулдаг
Бяслаг нь цусны судсыг тэлж, үрэвслийг үүсгэдэг тирамин, биоген аминуудыг агуулдаг. Мэдрэмтгий хүмүүст бяслаг нь мигрень өвчнийг өдөөж болно. Ерөнхийдөө залуу бяслаг нь удаан боловсорсон бяслагаас илүү сайн тэсвэрлэдэг.
Мах нь мигрень өвчнийг өдөөж болно
Ялангуяа хиам нь мигрень үүсгэдэг гэж үздэг. Учир нь боловсруулсан мах нь нитратыг ихэвчлэн хадгалалтын бодис болгон их хэмжээгээр агуулдаг.
Буурцагтай болгоомжтой байгаарай
Таннин нь зөвхөн дарсанд төдийгүй бүх төрлийн буурцагт байдаг. Таннин нь ургамлыг махчин амьтдаас хамгаалах зорилготой боловч харамсалтай нь мигрень өвчнөөр өвддөг хүмүүсийг зайлуулдаг.
Буурцагт ургамлаас зайлсхийхийг хүсдэггүй өвчтэй хүмүүс янз бүрийн төрлийн шош хэрэглэж болно - энд бас хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
