Оройн түүхий хоол хүнс нь эрүүл мэндэд хортой

Түүхий хоол нь эрүүл бөгөөд чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг ч оройн цагаар хүнсний ногоо хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хоол боловсруулахад нөлөөлдөг янз бүрийн шалтгаанууд байдаг.

Орой нь түүхий хоол идэх нь хоол боловсруулалтыг алдагдуулдаг

Хүнсний ногоо нь боловсруулаагүй хэлбэрээр маш эрүүл байдаг, учир нь бүх шим тэжээл нь үнэ цэнэтэй анхны хэлбэрээр хадгалагддаг. Энд гол анхаарал нь витамин болон хоёрдогч ургамлын бодис юм.

• Түүхий хоол нь өдрийн турш идэхэд тохиромжтой, гэхдээ оройноос зайлсхийх хэрэгтэй. Ногоо нь унтахынхаа өмнө ходоодноос нарийн гэдсэнд ордог. Хүнсний ногоог тус тусад нь задалж чаддаг бактери энд бараг байхгүй.
• Энэ нь түүхий ногоо бүдүүн гэдсэнд хүрэх хүртлээ шингэцгүй нүүдэллэдэг гэсэн үг юм. Зөвхөн энд л түүхий хүнсний ногооны эсийн ханыг задалж эхэлдэг бактертай тааралддаг.
• Процессын явцад хий үүсдэг. Эдгээр нь таныг цатгалан мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэдэс дүүрэх нь бас үр дагавар байж болно. Энэ бүхэн нь унтахад хэцүү болгодог.
• Гэсэн хэдий ч энд шийдвэрлэх хүчин зүйл бол та хэр их түүхий хоол идсэн эсэх явдал юм. Хажуугийн салат хэлбэрээр илүү их хэмжээ нь хий үүсэх, тайлбарласан үр дагаварт хүргэдэг.
• Гэсэн хэдий ч гэдэсний ургамал нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд дасан зохицож чаддаг. Хэрэв та үргэлж оройн цагаар түүхий хоол идэхийг хүсч байвал бага багаар эхэлж, нэмэгдүүлээрэй. Ингэснээр та ходоодоо оройн цагаар ч гэсэн түүхий хоол шингээж дасгадаг.
• Гэсэн хэдий ч нөлөө үзүүлэх боломжгүй нойр булчирхай нь жижиг, гашуун амтыг өгдөг. Энэ нь ямар ногоо идэхээс хамаарч инсулин ялгаруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн оройн цагаар хүсээгүй энергийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Энэ нь түүхий хоолыг илүү шингэцтэй болгодог

Оройн цагаар гэдэс дотрыг нь түүхий ногоо идэж хэвшүүлэхээс гадна түүхий ногоог илүү шингэцтэй болгохын тулд хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно.

• Хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэж болохгүй, харин богино хугацаанд жигнэх хэрэгтэй. Халууны нөлөөгөөр эсийн хана устаж, автоматаар илүү шингэцтэй болдог.
• Салатанд маалингын тос эсвэл чидуны тос зэрэг тосыг хэрэглээрэй. Өөх тосыг илүү сайн хоол боловсруулахад ашигладаг.
• Залгихаасаа өмнө идсэн ногоогоо сайтар зажилна.
• Оройн хоолны дараа хоол боловсруулах замаар алхаарай. Энэ нь таны гэдэсний үйл ажиллагааг дэмждэг. Цагийн дөрөвний нэг нь хангалттай.