John Myers
Агуулга
show
Орц
- 100 g Нунтагласан бүйлс
- 200 g Бүхэл үрийн гурил
- 3 tsp Тартар жигд нунтаг
- 2 tbsp Maple сироп
- 50 g Кокосын цэцгийн элсэн чихэр
- 1 tsp Cinnamon
- 1 хавчих Солт
- 150 g Банан
- 50 ml Хайлсан кокосын тос
- 125 ml Овъёосны сүү
- 1 буудсан Оргилуун ус
- Шүүс, хагас нимбэгний хальс
- 100 g нэрс
Зааварчилгаа
- Кокосын тос, агч сироп, банана, наргил модны цэцгийн элсэн чихэр зэргийг нухаш хийнэ. Нэрсээс бусад үлдсэн бүх орцуудаа хутгана.
- Зуурмаг руу нэрсийг богино хугацаанд хутгана. Зуурсан гурилаа бэлтгэсэн маффины хэвэнд хувааж, урьдчилан халаасан зууханд 160 градусын температурт (эсвэл дээд / доод температурт 180 градус) 30-35 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 150ккалНүүрс ус: 35gУураг: 1.2gӨөх: 0.4g
