Салатны санаанууд: Шанцайны салатны 5 хувилбар

Жүржтэй салат санаа

Хэрэв танд сонгодог навчит салат таалагдахгүй бол салатанд шинэхэн жүрж хийж үзээрэй.

• Шинэхэн chicory, шинэхэн жүрж, нимбэгээр нөөцлөөрэй.
• Чикориг угааж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. Дараа нь жүржийг хальсалж, хазах хэмжээтэй хэсэг болгон хуваана.
• Саванд хоёуланг нь хольж, шинэхэн нимбэгний шүүс нэмнэ.

Үдийн хоолонд байцаатай салат

Бүрэн хоол болох салат нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Салатанд хангалттай хэмжээний уураг, дүүргэгч ногоо нэмнэ.

• Байцаа нь гэдэсний эрүүл бактерийг тэжээж, удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг тул үндэс болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цагаан байцаа, үзүүртэй байцаа, улаан байцаа авч, угаасан толгойг нь аяганд хийж хэрчиж ав.
• Одоо байцаа дээр жижиглэсэн өргөст хэмх, улаан лооль, сонгино, сараалжтай лууван нэмнэ. Найрлагыг нь хольж, шинэхэн нимбэгний шүүс нэмнэ.
• Уургаар баялаг нэмэлт болгон та эцэст нь самар, кунжут, үр эсвэл цөм, чанасан өндөг, чанасан цацагт хяруул, загас эсвэл моцарелла шоо нэмж болно. Нэг найрлага нь хангалттай, эс тэгвээс хоол нь ходоодонд хүнд байх болно.

Анартай өнгөлөг салат

Салат нь зөвхөн зуны улиралд төдийгүй жилийн аль ч үед сэтгэл сэргээдэг. Шинэхэн, өнгөлөг салатанд өөр өөр өнгийн жимс, хүнсний ногоо хэрэгтэй.

• Анарыг хальсалж, үрийг нь саванд хийнэ. Мөн жижиг хэсгүүдэд хуваасан шинэ жүржүүд байдаг.
• Дараа нь шинэхэн ногоон бууцай навч эсвэл хурганы салат нэмнэ. Гэртээ ургадаг Рикола ч гэсэн гашуун бодисоороо салатанд олон янз байдлыг авчирдаг.
• Одоо хальсалсан алим, луувангаа үрж, салатанд нэмнэ. Бүгдийг шинэхэн нимбэгний шүүстэй хольж, өнгөлөг салатыг амтлахын өмнө бага зэрэг хөргөнө.

Түүхий ногооны салатыг дүүргэх санаа

Цуккини гоймонгоор хийсэн амттай түүхий ногооны салат нь сонгодог гоймонтой хувилбараас илүү дүүргэж, эрүүл байдаг.

• Шинэ цуккиниг спагетти хэлбэрт оруулна. Цуккини гоймон нь амархан шингэдэг тул илүү их хэмжээний цуккини огтолж болно.
• Одоо zucchini дээр хэрчсэн улаан лооль тавь. Та мөн шинэхэн улаан лоолийг урьдчилан соус болгон нухаш болгож болно. Гэхдээ хатуу төлөвт илүү хазуулсан байдаг.
• Эцэст нь салат дээр шинэ лаврын цацна. Цөөн хэдэн кунжут эсвэл наргил модны ширхэг нь ханасан байдлыг баталгаажуулдаг.

Авокадотой салат санаа

Авокадо бол эрүүл өөх тос агуулдаг төдийгүй витаминаар баялаг жимс юм. Гадил жимсний нэгэн адил авокадо нь бүрэн хоол юм. Тиймээс та хэдэн сарын турш шим тэжээлийн дутагдалд орохгүйгээр зүгээр л авокадо идэж болно. Авокадог илүү олон удаа салатанд хийх хангалттай шалтгаан.

• Авокадо нь шинэхэн бууцайтай ногоон салатанд сайн ордог. Угаасан бууцайны навчийг том саванд хийнэ.
• Шинэхэн нахиа нэмнэ. Хулсан эсвэл манга цэцгийн нахиа нь ямар ч том супермаркет эсвэл Азийн дэлгүүрт байдаг. Та өөрөө соёолж ургуулж, салатанд нэмж болно.
• Авокадо аль хэдийн маш их өөх тос агуулдаг тул салатанд зөвхөн өөх тос багатай орцуудыг нэмэх хэрэгтэй. Чанасан өндөг маш сайн явдаг.
• Авокадог шоо эсвэл нимгэн зүсмэл болгон хайчилж, шинэхэн нимбэгний дээр дуслаарай. Ингэснээр авокадо бор өнгөтэй болохоос сэргийлнэ.
• Эцэст нь ногоон салатанд шинэ ургамал нэмнэ. Яншуй, чинжүү, эсвэл лаврын зэрэг нь маш сайн ажилладаг.