John Myers
Ялангуяа спирулина нь төмөр, хлорофилл, бета-каротин агуулсан байдаг. Нэмж дурдахад, хөх-ногоон замаг нь ургамлын уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хуурай бодис дахь уургийн агууламж 60 орчим хувьтай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд спирулина нь дархлааны системийг зохицуулах, ялангуяа В. Спирулина нь тамирчдын хувьд маш сайн сонголт бөгөөд замаг нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.
Спирулина нь хадлан халуурах, тэсвэр хатуужлын спортод зориулагдсан
Спирулина нь цианобактер боловч ихэвчлэн бичил замаг эсвэл хөх ногоон замаг гэж нэрлэдэг. Спирулина нь супер хүнс гэж тооцогддог бөгөөд хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр санал болгодог. Доор бид спирулины талаар хоёр сонирхолтой судалгааг танилцуулж байна - нэг талаас хадлангийн өвчинд үзүүлэх нөлөө, нөгөө талаас тэсвэр хатуужлын спортын янз бүрийн үнэлэмжид үзүүлэх нөлөө.
Спирулина нь хадлан өвчний үед дархлааны системийг зохицуулдаг
1 оны хавар Эмнэлгийн Хүнсний сэтгүүлд хэвлэгдсэн санамсаргүй, давхар сохор эмнэлзүйн судалгаагаар (2005) спирулина замаг тогтмол хэрэглэх нь харшлын шинж тэмдгийг бууруулж, жишээлбэл, B. хадлангийн халууралтыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Спирулина нь дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлж, харшилтай ердийнх шигээ хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон.
Хадлан халуурах (харшлын ринит) өвчтэй өвчтөнүүд арван хоёр долоо хоногийн турш плацебо эсвэл өдөрт 1000 мг эсвэл 2000 мг спирулина уусан. Плацебо хүлээн авсан оролцогчдын биеийн байдал сайжирсангүй. Өдөрт ердөө 1000 мг спирулина уусан өвчтөнүүдэд ч мэдэгдэхүйц сайжирсангүй. Нөгөөтэйгүүр, өдөрт 2000 мг замаг хүлээн авсан өвчтөнүүдэд шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.
Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд спирулина
Спорт, дасгалын анагаах ухаан, шинжлэх ухаан сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгааны судалгаагаар спирулина замаг нь спортын гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгаагаар бие бялдрын хувьд чийрэг есөн эрэгтэйд дөрвөн долоо хоногийн турш өдөр бүр плацебо эсвэл 4 грамм спирулина өгчээ.
Эрэгтэйчүүд өдөр бүр хоёр цагийн турш гүйлтийн зам дээр гүйдэг байсан (VO70 максимум 75-2%, VO95 максимум 2% хүртэл ядрах хүртэл). Амьсгалын үйл ажиллагаа болон субъектуудын гүйцэтгэлийг хоёуланг нь хэмжсэн. Үүний зэрэгцээ судалгааны явцад оролцогчдоос тогтмол цусны дээж авч байсан.
Өөхний шаталт нэмэгддэг
Үр дүн нь спирулина бүлгийнхэн илүү тэсвэр тэвчээртэй, өөрөөр хэлбэл тэд хурдан ядарч сульдаггүй болохыг харуулсан. Мөн спирулина бүлэгт нүүрс усны шаталт 10 хувиар буурч, өөхний шаталт плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад 11 цагийн турш бараг 2 хувиар нэмэгдсэн байна.
Антиоксидант түвшин нэмэгддэг - липидийн хэт исэл буурдаг
Спирулина нь дасгалын дараах глутатион (глутатион нь эндоген антиоксидант) түвшинг нэмэгдүүлж, исэлдэлтийн стрессээс илүү сайн хамгаалж байгааг харуулж байна. Ялангуяа хатуу бэлтгэл нь исэлдэлтийн стресс (чөлөөт радикал) нэмэгдэхэд хүргэдэг. Чөлөөт радикалууд - хэрэв тэдгээр нь хэт их гарч, хангалттай антиоксидант байхгүй бол липидийн хэт исэлдэлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эсийн мембран дахь өөх тосны хүчлүүд рүү довтолж, улмаар цусны судаснуудад ялангуяа асуудал үүсгэдэг эсийн гэмтэлд хүргэдэг гэсэн үг юм. Тэнд гэмтэл учруулах нь урт хугацаанд хуримтлал, артериосклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалтанд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч танилцуулсан судалгаагаар липидийн хэт исэлдэлтийн маркерууд зөвхөн плацебо бүлэгт нэмэгдсэн, өөрөөр хэлбэл спирулина бүлэгт нэмэгдээгүй байна.
Спирулина нь спортын амжилтыг нэмэгдүүлдэг
Эрдэмтэд дүгнэлтэндээ: Спирулина агуулсан хоол хүнсний нэмэлт тэжээл нь гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх, өөх тосыг шатаах, бие махбод дахь антиоксидантыг нэмэгдүүлэх, липидийн хэт исэлдэлтийг бууруулахад хүргэдэг.
