Emma Miller
Lychee гол төлөв Ази, Америк, Африкт ургадаг. Одоо энэ ер бусын жимсийг тавиур дээрээс олж болно. Эрүүл хооллолтыг баримтлагчдын дунд моод болсон жимс болох личи супермаркетуудын тавиур дээр гарч ирэв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Светлана Фус фэйсбүүк хуудсаараа дамжуулан энэхүү ер бусын жимсний ашиг тусын талаар хуваалцаж, хэн идэж болохгүй талаар тайлбарлав.
Lychee гол төлөв Ази, Америк, Африкт ургадаг бөгөөд Сапиндусын гэр бүлд хамаардаг. Энэ нь хан боргоцой, гүзээлзгэнэтэй төстэй тод, ер бусын амттай байдаг.
Lychee - ашиг тус
Энэхүү жимс нь витамин B1, B2, B4, B6, B9, K, E, PP, мөн эрдэс бодис: кали, кальци, магни, цайр, селен, марганец, төмөр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний личи дэх агууламж маш бага байдаг.
“Бүх төрлийн амин дэм, эрдэс бодисуудаас витамин С нь 71.5 мг-аар ялгардаг бол хоногийн хэрэгцээ нь 70-100 мг. Мөн зэс нь 15 гр жимсний өдөр тутмын хэрэгцээний 100 орчим хувийг эзэлдэг" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэв.
Үүнээс гадна lychee нь биеийн эсийг хорт нэгдлүүдийн хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг полифенол агуулдаг. Жимс нь их хэмжээний ус, энгийн нүүрс ус, бага хэмжээний эслэг, уураг, өөх тосыг агуулдаг.
Личи идэхийг хэн зөвлөдөг вэ?
Жимсний нухаш дахь витамин С, полифенол их хэмжээгээр агуулагддаг тул зүрх судасны өвчин, цусан дахь холестерин ихтэй, цус багадалттай хүмүүст личи хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хэн личи идэж болохгүй вэ?
Lychee нь хэрэглэхэд эсрэг заалттай бараг байдаггүй. Жимсийг үл тэвчих, харшлын урвал, хүчиллэг ихтэй хүмүүс энэ жимсийг идэж болохгүй.
Та өдөрт хэр их личи идэж чадах вэ?
Насанд хүрэгсдэд өдөрт 10-12 ширхэг, хүүхдэд 3-5 ширхэг lychee-ийн өдөр тутмын тэтгэмж байдаг. "Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдгийг санаарай" гэж Светлана Фус дүгнэв.
