Витамин С: Эдгээр жимсэнд агуулагддаг

Витамин С - эдгээр жимс нь түүгээр дүүрэн байдаг

Витамин С эрүүл: Энэ витамин нь таны дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй холбогч эдийг бий болгоход тусалдаг. Таны хайлтыг хөнгөвчлөх үүднээс бид витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг сонгон орууллаа.

• Сонгодог нь мэдээжийн хэрэг цитрус жимс юм. Эдгээр нь жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг юм. Гайхалтай нь эдгээр жимс нь хамгийн их витамин С агуулдаггүй.
• Гүзээлзгэнэ, папайя, манго, киви зэрэг жимс нь олон тооны аскорбины хүчил (витамин С гэсэн техникийн нэр томъёо) агуулдаг бөгөөд энэ нь жүржээс хамаагүй илүү байдаг.
• Бусад витамин С-ийн бөмбөг нь хүнсний ногоонд нуугдаж байдаг: чинжүү, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг зэрэг нь маш их хэмжээний үнэ цэнэтэй витамин, тэр ч байтугай таны хувьд чухал ач холбогдолтой бусад шим тэжээлтэй байдаг.
• Гайхалтай нь чинжүү чинжүү нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд капсаицин нь булчин, үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг гэж үздэг.
• Хэрэв та энэ нь ялангуяа чамин дуртай бол бут чавга хайж яваарай. Энэ нь энд худалдаанд маш ховор тохиолддог боловч 3000 гр жимс тутамд 100 мг хүртэл витамин С агуулдаг нь хамгийн их аскорбины хүчлийг өгдөг. Харьцуулбал, жүрж дунджаар 70 мг орчим байдаг.
• Хэрэв та өдөр тутмын витамин С-ийн хэрэгцээгээ жимсээр хангах боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол капсул уухыг зөвлөж байна.