Хөхөөр хооллох үед зөв хооллолт гэж юу вэ?

Хөхөөр хооллох үед таны хүүхэд эрүүл хөгжихөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хөхний сүүгээр шингээж авдаг. Үүний дагуу таны хоолны дэглэм амьдралын бусад үе шатуудын нэгэн адил аль болох тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой. Хоолны пирамид нь тэнцвэртэй цэс гаргахад тусална. Холимог таваг нь хоол хийхдээ тодорхой зааварчилгаа өгдөг.

Хөхөөр хооллох үед зарим шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгддэг бөгөөд үүнийг ухамсартай хоолны дэглэмээр хангах ёстой.

• Уураг: Сүү ялгардаг тул уургийн хэрэгцээ 2 мл хөхний сүү тутамд 100 граммаар нэмэгддэг. Энэхүү нэмэлт шаардлагыг тэнцвэртэй хооллолтоор амархан нэмэгдүүлж болно.
• Фолийн хүчил: Жирэмсэн үеийн нэгэн адил хөхөөр хооллох үед фолийн хүчлийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ нь өдөрт ойролцоогоор 450 микрограмм юм. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хүнсний нэмэлт тэжээл авах нь ашигтай байдаг. Сайн нийлүүлэгчид нь ногоон навчит ногоо, төрөл бүрийн байцаа юм.
• Иод: Иодыг хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр авах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Тиймээс хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь танд ашигтай эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хүүхэд иодыг хөхний сүүгээр шингээж авдаг бөгөөд эрдэс бодис нь бие бялдар, оюун ухааны хөгжилд чухал үүрэгтэй. Загас, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн нь иодоор баялаг байдаг. Эсвэл хоол хийхдээ иодоор баяжуулсан хоолны давс хэрэглэж болно.
• Төмөр ба кальци: Хэдийгээр эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгдэхгүй ч хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр авах шаардлагатай. Тиймээс утгыг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна.

Зарим шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа хэдий ч та цэсийн олон янз байдлыг хангах хэрэгтэй. Ингэснээр та хүүхдийнхээ амтыг сургадаг. Учир нь таны идэж буй амт нь хөхний сүүнд суларсан хэлбэрээр агуулагддаг. Мөн үр удам нь олон төрлийн хоолонд дасах нь дархлааны системд чухал ач холбогдолтой. Үүний зэрэгцээ та маш олон болзошгүй харшлаас сэргийлдэг: Тэр ч байтугай хөхөөр хооллох үед загас идэх нь загасны харшил үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Мөн тахианы өндөг, үнээний сүү, самар гэх мэт харшил үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрмөсөн татгалзаж болохгүй.

Нөгөөтэйгүүр, та хүүхдийн хөгжилд хүндрэл учруулж болзошгүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа ууж, кофейныг багасгаж болохгүй - кофе, кола, хар ногоон цай, эрчим хүчний ундааг бага хэмжээгээр, хөхүүлсний дараа шууд ууж, дараагийн хооллохын өмнө бие нь кофейныг задлах хангалттай хугацаатай болно.

Үндсэндээ хөхөөр хооллох нь хоолны дэглэм барихад тохиромжтой цаг биш, жишээлбэл, жирэмсний илүүдэл жингээс салах явдал юм. Эс бөгөөс та өөртөө болон хүүхдэдээ хангалттай шим тэжээл авч чадахгүй байх эрсдэлтэй. Мөн сүүний үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Эсрэгээр нь: хөхөөр хооллох нь эхний дөрвөн сард өдөрт 500 килокалориор эрчим хүчний хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүд зөвхөн өлссөн үедээ л нэмэлт илчлэг хэрэглэх ёстой, учир нь суурь бодисын солилцооны түвшин ихэвчлэн нэгэн зэрэг буурдаг: Амьдралын энэ үе шатанд олон эмэгтэйчүүд аяндаа бага хөдөлж, жирэмсэн үед хуримтлагдсан өөхний хуримтлал нь хангалттай эрчим хүчний хангамжийг хангадаг. .

https://youtu.be/q3oB81UUhbQ