Crystal Nelson
Ашигт малтмал нь жинхэнэ бүх талын үйлчилгээтэй: PMS-ийг намдааж, ясыг бэхжүүлж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Кальцийн талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэйг эндээс уншина уу.
Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) өвчнөөр өвддөг: цочромтгой байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, ус хадгалах, нойргүйдэх. Одоо эцэст нь тусламж байна: Эмч нар шинж тэмдгүүд нь кальцийн түвшинтэй холбоотой болохыг олж мэдсэн. Энэ нь бага байх тусам PMS-ийн шинж тэмдгүүд улам хүчтэй болно.
Кальци нь мэдрэлийн эсийг ажиллуулдаг
Тархинд бас кальци хэрэгтэй. Хэрэв бидний цусанд хангалттай хэмжээгээр агуулагдахгүй бол бид сандарч, сандарч, эсвэл өчүүхэн төдий өдөөн хатгалгад дэлбэрэх болно. Гэр бүл, ажлын давхар ачаалалд өртөж буй эмэгтэйчүүдэд кальци маш их хэрэгтэй байдаг. Учир нь стрессийн гормонууд кальцийн хамгийн муу хулгайчдын тоонд ордог.
Цэвэршилтийн үед ясны сийрэгжилтийн эрсдэл нэмэгддэг
Кальци нь ясны бодисын солилцоонд онцгой ач холбогдолтой. Эрүүл ясанд шинэ ясны эдүүд байнга хуримтлагдаж, хуучин яс хугардаг. Хоёр процесс нь бие биенээ тэнцвэржүүлдэг. Цэвэршилтийн үед энэ тэнцвэр алдагддаг: Эстроген дутагдсанаас ясны алдагдал нэмэгддэг. Гормон нь ясанд кальцийн шингээлтийг дэмждэг. Хэрэв энэ дэмжлэг байхгүй бол биед илүү их кальци хэрэгтэй. Үгүй бол ясны сийрэгжилт үүсэх бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд голчлон нөлөөлдөг. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр Германд 7.8 сая эмэгтэй өртөж байгаа бөгөөд энэ хандлага нэмэгдэж байна. Одоо ДЭМБ-аас ясны сийрэгжилтийг эхний арван өвчний жагсаалтад орууллаа. Учир нь ясны массын бууралт нь хугарлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэдэг.
Урьдчилан сэргийлэх нь ясны бодисыг бэхжүүлдэг
Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх оновчтой арга нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, кальци гэсэн гурван тулгуур дээр суурилдаг. Яс бэхжүүлэх хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм: их хэмжээний сүү, үр тариа, жимс жимсгэнэ, ногоон ногоо. Кальци ясанд орохын тулд Д аминдэмийг нэгдмэл байдлаар авах шаардлагатай. Зөвхөн хоолны дэглэм нь кальцийг хангалттай хэмжээгээр (өдөрт 1200 мг) хангахад хангалтгүй байдаг. Мөн D витамин хангалттай хэмжээгээр (800 IU) ховор байдаг. Аюулгүй баймаар байвал эмийн сангаас хавсарсан бэлдмэл авч болно.
