Tracy Norris
10 स्वादिष्ट मॅग्नेशियम पदार्थ
आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी हे आवश्यक आहे: मॅग्नेशियम तथाकथित आवश्यक खनिजांपैकी एक आहे. तथापि, आपले शरीर हा पदार्थ स्वतः तयार करू शकत नाही, म्हणूनच ते दररोज अन्नाबरोबर सेवन केले पाहिजे. PraxisVITA सर्वात चवदार मॅग्नेशियम पदार्थ सादर करते.
खनिज मॅग्नेशियमशिवाय काहीही कार्य करत नाही, कारण ते शरीरातील 300 हून अधिक वेगवेगळ्या प्रतिक्रियांमध्ये सामील आहे: ते पेशींना ऊर्जा पुरवण्यासाठी जबाबदार असलेले सर्व एन्झाईम (प्रथिने संयुगे) सक्रिय करते आणि इतर एन्झाईम फॅटी ऍसिडस् तोडून साखर नियंत्रित करू शकतात याची खात्री करते. चयापचय मॅग्नेशियम अनुवांशिक सामग्रीच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, निरोगी हृदयाच्या कार्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि नसा आणि स्नायू एकत्र कसे कार्य करतात याचे नियमन करते.
मॅग्नेशियम पदार्थांची कमतरता टाळते
कारण खनिज खूप महत्वाचे आहे, कमतरतेचा अनुरुप अप्रिय परिणाम होतो. क्रॅम्प्स सर्वात सामान्य आहेत, परंतु हादरे, मळमळ, टाकीकार्डिया, एकाग्रता समस्या, स्नायू मुरगळणे, अस्वस्थता, चिडचिड आणि पाचन विकार (विशेषतः बद्धकोष्ठता) देखील होऊ शकतात.
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची कारणे असंतुलित आहार (उदा. फक्त फास्ट फूड), अतिक्रियाशील थायरॉईड ग्रंथी, घाम गाळणारा खेळ, किडनीचे आजार, ताणतणाव आणि औषधे (विशेषतः ड्रेनेज किंवा रेचक) असू शकतात.
मॅग्नेशियमचा नेहमीच पुरेसा पुरवठा होण्यासाठी, तुम्हाला दररोज मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे लागेल. जास्तीचे उत्सर्जन होते. जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशनने प्रौढ पुरुषांसाठी दररोज 350 मिलीग्राम, महिलांसाठी 300 मिलीग्राम (गर्भवती स्त्रिया अगदी 400 पर्यंत) आणि मुलांसाठी किमान 170 मिलीग्राम मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांची शिफारस केली आहे.
मॅग्नेशियम पदार्थ वेदनांविरूद्ध प्रभावी आहेत आणि रोग टाळतात
खनिजे मधुमेह टाळू शकतात: मॅग्नेशियम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि त्यामुळे मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. विद्यमान रोगाच्या बाबतीत, मॅग्नेशियम रोगाचा कोर्स विलंब करू शकतो. आपण येथे वाचू शकता की मधुमेह आणि त्याच्या गुंतागुंतांपासून संरक्षण कसे कार्य करते: "मॅग्नेशियमसह मधुमेह प्रतिबंधित करा".
मॅग्नेशियम देखील वेदनांवर एक प्रभावी उपाय आहे: प्रतिबंधात्मकपणे घेतल्यास, ते मायग्रेनच्या विरूद्ध कार्य करते आणि खेळादरम्यान होणाऱ्या स्नायूंच्या क्रॅम्पपासून मुक्त होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ते रक्तदाब कमी करते. खनिजाची इतर कोणती आरोग्यदायी कार्ये आहेत आणि कोणत्या आजारासाठी तुम्ही त्याचा डोस कसा घ्यावा हे तुम्ही आमच्या लेखात शोधू शकता: “मॅग्नेशियम: नवीन अँटी-स्ट्रोक औषध”.
मॅग्नेशियम पदार्थ: हे सर्वोत्तम आहेत
काही पदार्थांमध्ये इतरांपेक्षा जास्त मॅग्नेशियम असते. त्यांचा आहारात नियमितपणे समावेश करा. आमच्या चित्र गॅलरीमध्ये, आम्ही 10 स्वादिष्ट मॅग्नेशियम पदार्थ सादर करतो.
