अल्फा लिपोइक ऍसिड - आहारातील पूरक वजनासाठी देखील: कमी

ओरेगॉन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार, अल्फा-लिपोइक ऍसिडसह आहारातील पूरक आहार घेतल्यास लठ्ठ लोकांमध्ये - आहार किंवा अतिरिक्त व्यायाम न करता लक्षणीय वजन कमी होते. अल्फा लिपोइक ऍसिड हे जड धातूंचे डिटॉक्सिफाय करण्याचे साधन देखील मानले जाते आणि ते कॅप्सूल स्वरूपात अगदी सहजतेने घेतले जाऊ शकते.

अल्फा लिपोइक ऍसिड डिटॉक्सिफाय करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते

अल्फा लिपोइक ऍसिड हे सल्फरयुक्त फॅटी ऍसिड आहे जे दीर्घकाळापासून व्यावसायिकरित्या आहारातील पूरक म्हणून उपलब्ध आहे. हे सामान्यतः डिटॉक्सिफिकेशन उपचारांचा एक भाग आहे, कारण ते विशेषतः धातू बांधू शकते आणि काढून टाकू शकते. इतर अनेक डिटॉक्सिफायिंग एजंट्सच्या विपरीत, अल्फा लिपोइक ऍसिड हे पाणी आणि चरबीमध्ये विरघळणारे आहे, म्हणून ते रक्त-मेंदूचा अडथळा ओलांडू शकते आणि अशा प्रकारे मेंदूला देखील डिटॉक्सिफाय करू शकते.

डायबेटिक पॉलीन्यूरोपॅथीमध्ये, अल्फा-लिपोइक ऍसिड दररोज 1200 ते 1800 मिलीग्रामच्या उच्च डोसमध्ये आराम आणू शकते.

अल्फा-लिपोइक ऍसिड मल्टिपल स्क्लेरोसिसमध्ये देखील वापरले जाते कारण, 2017 च्या अभ्यासानुसार, यामुळे एमएस रूग्णांमध्ये प्रगती कमी होते आणि लक्षणे सुधारतात. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये सप्टेंबर 2020 मध्ये प्रकाशित झालेला अभ्यास दर्शवितो की अल्फा-लिपोइक ऍसिड देखील वजन कमी करण्यात कशी मदत करू शकते.

अल्फा लिपोइक ऍसिड शरीरातील चरबीच्या विघटनास समर्थन देते

ओरेगॉन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या लिनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूटच्या संशोधकांनी हे संशोधन केले आहे. सहभागींचे वजन जास्त होते परंतु 25 पेक्षा जास्त बीएमआय असलेल्या निरोगी स्त्रिया. त्यांना दररोज 600 मिग्रॅ अल्फा-लिपोइक ऍसिड किंवा सहा महिने (24 आठवडे) प्लेसबोची तयारी मिळाली. अन्यथा, महिलांनी त्यांच्या आहारात किंवा व्यायामाच्या पातळीत काहीही बदल केले नाहीत.

प्लेसबो गटाच्या तुलनेत, अल्फा लिपोइक ऍसिड गटाने अभ्यास कालावधीत लक्षणीय प्रमाणात वजन कमी केले. प्लेसबो गटाचे वजन समान राहिले, तर लिपोइक अॅसिड महिलांनी त्यांच्या शरीराचे वजन 1.7 टक्के कमी केले. बीएमआय सरासरी ०.६ ने कमी झाला, तर प्लेसबो गटात तो ०.२ ने वाढला. लिपोइक ऍसिड गटामध्ये, स्त्रियांनी देखील जवळजवळ एक पौंड शुद्ध शरीरातील चरबी गमावली, तर प्लेसबो स्त्रियांमध्ये अभ्यासाच्या शेवटी सरासरी 0.6 ग्रॅम चरबी होती.

प्रयत्नाशिवाय 1 किलोग्रॅम शरीरातील चरबी कमी करा

सहा महिन्यांच्या कालावधीत अल्फा लिपोइक ऍसिड गटातील वजन कमी होऊ शकते. तथापि, जर तुम्ही विचार करता की स्त्रियांनी कोणताही आहार पाळला नाही, त्यांचा आहार बदलला नाही आणि यापुढे व्यायामही केला नाही, तर फक्त एक कॅप्सूल घेतल्याने एक किलोग्रॅम चरबी कमी होणे ही खरी भेट आहे. त्यामुळे अल्फा-लिपोइक ऍसिड देखील वजन कमी करण्याच्या संकल्पनेत समाकलित केले जाऊ शकते आणि त्याच्या यशास समर्थन देऊ शकते.

अल्फा-लिपोइक ऍसिडचा काही इतर मूल्यांवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडला, उदाहरणार्थ, त्याने शरीराच्या स्वतःच्या अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्पादन वाढवले ​​आणि जळजळ मूल्ये सुधारली, जी बर्याचदा जास्त वजनाने वाढते.

अल्फा लिपोइक ऍसिड कमी झालेल्या व्हिटॅमिन सीचा पुनर्वापर करते

अल्फा-लिपोइक ऍसिड हे सेलच्या ऊर्जा चयापचयातील एक महत्त्वाचे कोएन्झाइम आहे. ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून मायटोकॉन्ड्रिया - सेलचे उर्जा पॉवरहाऊस - संरक्षित करते. एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून, अल्फा-लिपोइक ऍसिड इतर अँटिऑक्सिडंट्सचा वापर केल्यानंतर त्यांचा पुनर्वापर करू शकतो, जसे की व्हिटॅमिन ई, ग्लूटाथिओन किंवा व्हिटॅमिन सी, ज्यामुळे ते आता नव्याने जागृत झालेल्या शक्तींसह पुन्हा अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करू शकतात.

अल्फा लिपोइक ऍसिड - अनेक जुनाट परिस्थितींसाठी उपयुक्त

सामान्यतः, मानवी शरीर त्याच्या दैनंदिन गरजांसाठी पुरेसे अल्फा लिपोइक ऍसिड तयार करते. जर तुम्ही अल्फा-लिपोइक अॅसिड आहारातील पूरक म्हणून किंवा उपचारात्मक हेतूंसाठी घेत असाल, तर अॅसिड त्याच्या सामान्य स्पेक्ट्रमच्या पलीकडे कार्य करते, कारण अतिरिक्त अँटिऑक्सिडंट आणि डिटॉक्सिफायिंग क्षमता आता उपलब्ध आहेत ज्या ऊर्जा चयापचयमध्ये वापरल्या जात नाहीत.

अतिरिक्त अल्फा-लिपोइक ऍसिड, म्हणून बोलण्यासाठी, एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव देखील असतो, परंतु ते साखर चयापचय देखील उत्तेजित करते आणि विरोधी दाहक प्रक्रिया सुरू करते. हे गुणधर्म मधुमेह, हृदयविकार आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट यांच्यासोबत घेतले जाऊ शकणारे संयुग बनवतात.

नैसर्गिक आर फॉर्ममध्ये नेहमी अल्फा लिपोइक ऍसिड निवडा

"अल्फा-लिपोइक ऍसिड पूरक आहारांचा त्यांच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांसाठी दशकांपासून अभ्यास केला जात आहे, जसे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि सामान्य वृद्धत्व समर्थन," ओरेगॉन स्टेटच्या लिनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूट युनिव्हर्सिटीचे संशोधन शास्त्रज्ञ अलेक्झांडर मिशेल्स म्हणाले.

परिणाम अनेकदा आशादायक होते आणि दर्शविले की अल्फा-लिपोइक ऍसिड ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते, लिपिड चयापचय वर सकारात्मक परिणाम करते आणि दिवस-रात्र लय नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. मागील अभ्यासात, तथापि, दोन पैलू नेहमी विचारात घेतले गेले नाहीत.

• पूर्वीचे आजार असलेले सहभागी (उदा. मधुमेही) सामान्यतः या लक्षणांमध्ये अल्फा-लिपोइक ऍसिड कशी मदत करू शकतात हे पाहण्यासाठी वापरले जात असे. लिपोइक ऍसिडचे इतर किंवा अतिरिक्त गुणधर्म शोधलेले नाहीत.
• अल्फा-लिपोइक ऍसिडचे कृत्रिम स्वरूप देखील वारंवार वापरले जात होते, तथाकथित एस-फॉर्म, जे निसर्गात आढळत नाही आणि त्यामुळे अल्फा-लिपोइक ऍसिडचे नैसर्गिक स्वरूप म्हणून क्रियाकलापांचा विस्तृत स्पेक्ट्रम असू शकत नाही (आर- फॉर्म).

त्यामुळे अल्फा लिपोइक अॅसिड खरेदी करताना ते आर फॉर्ममध्ये असल्याची खात्री करा. नंतर पदनाम आर-अल्फा लिपोइक ऍसिड आहे. एखादे उत्पादन फक्त अल्फा लिपोइक ऍसिड म्हणत असल्यास, घटकांच्या सूचीकडे अधिक बारकाईने पहा किंवा वापरलेल्या फॉर्मबद्दल निर्मात्याला विचारा. "अल्फा लिपोइक ऍसिडसह महत्त्वपूर्ण उपचार" अंतर्गत तुम्हाला R-alpha lipoic ऍसिडच्या दोन पॅकसह प्रभावी स्वरूपाचे बचत पॅकेज सिंगल पॅकपेक्षा कमी किमतीत मिळेल.

अल्फा लिपोइक ऍसिड कसे घ्यावे

अल्फा-लिपोइक अॅसिड धातूंना बांधू शकत असल्याने, केवळ पारासारख्या अनिष्ट धातूंनाच बांधले जात नाही, तर बी लोहासारख्या वांछनीय धातूंनाही बांधले जाण्याचा धोका असतो. तथापि, एका अभ्यासात, दिवसातून दोनदा 300 मिग्रॅ अल्फा-लिपोइक ऍसिड घेतल्याने फक्त सीरम लोहाची पातळी कमी होते, फेरीटिन (लोह स्टोअर्स) नाही. तथापि, जर तुम्ही दररोज 600 मिलीग्राम अल्फा-लिपोइक ऍसिड (किंवा जास्त डोस) दीर्घकाळ घेत असाल, तर तुम्ही तुमच्या खनिज संतुलनाकडे लक्ष दिले पाहिजे किंवा प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून चांगले खनिज पूरक घ्यावे (उदा. प्रभावी स्वरूपाचे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स) . जर तुमच्याकडे लोहाची कमतरता असेल तर उत्तम प्रकारे सहन केले जाणारे नैसर्गिक लोह सप्लिमेंट (कढीपत्त्यापासून) घेणे देखील चांगले.

कोणत्याही परिस्थितीत, अल्फा-लिपोइक ऍसिड स्वतःच घेतले पाहिजे, म्हणजे जेवणासोबत आणि इतर पूरक आहारांसोबत नाही, परंतु नेहमी जेवणानंतर किमान 60 मिनिटांनी आणि खनिज पूरक पदार्थांपासून जास्तीत जास्त अंतरावर घेतले पाहिजे. जर तुम्ही अल्फा लिपोइक ऍसिड, उदा. बी. सकाळी ७ वाजता आणि संध्याकाळी ६ वाजता वापरत असाल, तर तुम्ही तुमचे खनिज किंवा लोह पूरक आहार घेत असाल, उदाहरणार्थ, सकाळी १० वाजता आणि दुपारी ३ वाजता किंवा रात्री १० वाजता - अवलंबून तुमच्या जीवनशैलीवर.

तुम्हाला डिटॉक्सिफिकेशनसाठी अल्फा लिपोइक अॅसिड घेण्यास स्वारस्य असल्यास, अधिक माहितीसाठी आमची समग्र डिटॉक्सिफिकेशन मार्गदर्शक पहा.

अल्फा लिपोइक ऍसिडचे संभाव्य दुष्परिणाम

अल्फा लिपोइक ऍसिड हे सामान्यतः सुरक्षित असते आणि त्याचे क्वचितच दुष्परिणाम होतात. काहीवेळा - उच्च डोसमध्ये - मळमळ आणि इतर सौम्य पाचक लक्षणे तसेच त्वचेवर पुरळ उठते. नंतर लक्षणे अदृश्य होईपर्यंत डोस कमी केला पाहिजे. नंतर लहान डोससह पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. वर नमूद केलेली माहिती (खनिजांचा पुरवठा इ.) विचारात घेणे आवश्यक आहे.

अल्फा-लिपोइक ऍसिड बायोटिनचा प्रभाव देखील रोखू शकतो, ज्यामुळे चव कमी होऊ शकते, विशेषत: अनेक आठवडे अल्फा-लिपोइक ऍसिडचे उच्च डोस घेतल्यानंतर. या प्रकरणात, अल्फा-लिपोइक ऍसिड बंद केले जाते आणि बायोटिन 4 वेळा 5 मिग्रॅ किंवा 2 वेळा 10 मिग्रॅ बायोटिन घेतले जाते, ज्यामुळे सामान्यतः चव लवकर येते (काही दिवसात) - जून 2011 च्या केस रिपोर्टनुसार.