Florentina Lewis
काही दिवसांसाठी खूप मेजवानी केली आणि थोडे हिप पॅडिंग आधीच लक्षात घेण्यासारखे आहे. पटकन आणि सहज वजन कमी करा - सफरचंद आहार हेच वचन देतो. ते कसे कार्य करते आणि ते किती आशादायक आहे?
पुष्कळ फळे आरोग्यदायी असतात – परंतु ते सोबत भरपूर लपलेले फ्रक्टोज देखील आणतात, ज्यामुळे कॅलरींचा वापर वाढतो. आपण एक वास्तविक गोड दात म्हणून जोरदार कठीण असल्याने. आपण काही किलोग्रॅम गमावू इच्छित असल्यास, गोड पापे - आणि यात फळांचा समावेश आहे - सहसा मेनूमधून काढले जातात. पण सफरचंद आहारासह नाही. येथे आपण कुरकुरीत सफरचंदांवर हात मिळवू शकता - परंतु आपल्याला बरेच काही करावे लागेल.
रॅडिकल सफरचंद आहार: पाच दिवसांसाठी फक्त सफरचंदांना परवानगी आहे
पारंपारिक सफरचंद आहार तथाकथित मोनो आहारांपैकी एक आहे. नियमानुसार, आपण फक्त एक किंवा दोन पदार्थ खातो - या प्रकरणात, सफरचंद. तुम्ही दिवसातून पाचपेक्षा जास्त सफरचंद खाऊ नये. याव्यतिरिक्त, तीन लिटर पाणी, हर्बल चहा किंवा गोड न केलेला फळ चहा पिण्याची शिफारस केली जाते.
सफरचंद आहारावर वजन कमी करणे इतके सोपे का आहे? एकीकडे, हे सफरचंदमधील घटकांमुळे आहे, परंतु कमी-कॅलरी सेवन देखील आहे. पाच सफरचंद खाताना, आपण सहसा 500 किलोकॅलरी पेक्षा जास्त वापरत नाही.
क्लासिक सफरचंद आहाराचे तोटे
क्लासिक सफरचंद आहार अंमलात आणणे खूपच सोपे वाटते, परंतु त्याचे बरेच तोटे आहेत. अशा एकतर्फी आहारासाठी चांगली शिस्त लागते, जी तुम्ही कदाचित जास्त काळ टिकवून ठेवू शकणार नाही. कमतरतेची लक्षणे आणि भूक लागणे हे देखील त्वरीत उद्भवू शकते म्हणून अलोकप्रिय यो-यो प्रभाव बर्‍याच लोकांमध्ये खूप कमी वेळानंतर उद्भवतो. डोकेदुखी, अस्वस्थता आणि थकवा यासारख्या संभाव्य दुष्परिणामांमुळे, डॉक्टर दीर्घकालीन अशा असंतुलित आहाराचा सल्ला देतात.
सुधारित सफरचंद आहार: स्वतःला उपाशी न ठेवता निरोगी वजन कमी करा
दुसरीकडे, क्लासिक सफरचंद आहाराचा एक सुधारित प्रकार निरोगी आणि प्रभावी आहे. आपण इतर सर्व पदार्थांशिवाय मूलत: करू शकत नाही, आपण प्रत्येक जेवणापूर्वी फक्त एक सफरचंद खातो. हे वजन कमी करण्यात मदत का करावी?
वजन कमी करण्यावर सकारात्मक परिणाम होण्याचे कारण म्हणजे सफरचंदातील घटक असल्याचे सांगितले जाते. यूएसए मधील पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार, सफरचंद खाल्‍याचा इतका तीव्र भूक-शमन करणारा प्रभाव आहे की आपण आपोआप प्रति जेवण सुमारे 200 कमी कॅलरीज वापरता. त्यामुळे तुम्ही प्रत्येक जेवणापूर्वी एक सफरचंद खाल्ल्यास (सुमारे ६९ कॅलरीज), तुम्ही एकूणच कमी कॅलरी वापरता आणि परिणामी वजन कमी होते.
सफरचंद आहारासाठी इतके चांगले का आहेत
सफरचंदांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने भूक कमी होते. इतर गोष्टींबरोबरच, सफरचंदमध्ये आहारातील फायबर पेक्टिन असते. खाल्ल्यावर ते पचनसंस्थेत फुगतं आणि त्यामुळे तृप्ततेची कायमस्वरूपी भावना सुनिश्चित होते. परिणाम: तुम्ही कमी खाता आणि इतक्या लवकर भूक लागत नाही.
सफरचंदांमुळे वजन कमी होण्यास गती मिळण्याची आणखी तीन कारणे आहेत.
सफरचंदांमध्ये डिटॉक्सिफायिंग प्रभाव असतो
सफरचंदांमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते आणि त्यामुळे निर्जलीकरण आणि डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत होते.
सफरचंद चरबी बर्न वाढवते
सफरचंदमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी चयापचय सुधारते आणि त्यामुळे कॅलरी वापर वाढवते. उच्च मॅग्नेशियम सामग्री देखील चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय प्रोत्साहन देते, परिणामी जलद वजन कमी होते.
सफरचंद हे लहान पाचक सहाय्यक आहेत
सफरचंद मध्ये देखील समाविष्ट आहे: polyphenols आहेत. दुय्यम वनस्पती पदार्थ हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करतात आणि पचन उत्तेजित करतात.
यूएसए मधील सध्याच्या अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की सफरचंदांमध्ये असलेल्या पदार्थांचा स्मरणशक्तीच्या कार्यक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. आणि सफरचंद किती स्वादिष्ट असू शकतात हे जर तुम्ही विसरला असाल, तर सफरचंदाच्या तीन चवदार पाककृती आहेत ज्या तुम्हाला नेहमी छान दिसतील.
