in

आशियाई आमलेट

5 आरोग्यापासून 8 मते
कुक टाइम 20 मिनिटे
पूर्ण वेळ 20 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 2 लोक

साहित्य
 

  • 200 g (100 ग्रॅम / 100 ग्रॅम) ताजे बीन स्प्राउट्स
  • 200 g (100 ग्रॅम / 100 ग्रॅम) कोळंबी, शिजवलेले आणि सोललेले गोठलेले
  • 50 g 1 (½ / ½) कांदा
  • 50 g (१/१) आल्याचा तुकडा
  • 1 (½ / ½) लाल मिरची मिरची
  • 2 (1/1) लसूण पाकळ्या
  • 2 (1 टेस्पून / 1 टेस्पून) सूर्यफूल तेल
  • 2 (1 चमचे / 1 चमचे) लोणी
  • 4 (2/2) अंडी
  • 4 (2/2) मोठ्या चिमूटभर खडबडीत समुद्री मीठ गिरणीतून
  • 4 (२/२) चिमूटभर रंगीत मिरची गिरणीतून
  • 1 (½ / ½) टीस्पून मिरची फ्लेक्स
  • 6 (3/3) मोठ्या चिमूटभर खडबडीत समुद्री मीठ गिरणीतून
  • 6 (२/२) चिमूटभर रंगीत मिरची गिरणीतून
  • 2 (1/1) टीस्पून चिव्स रोल फ्रीज-ड्राय
  • 2 (१/१) कोथिंबीरीचे देठ सजावटीसाठी

सूचना
 

  • टीप: एकामागून एक 2 लोकांसाठी तयारी करा! प्रत्येक ऑम्लेटसाठी अर्धा घटक वापरा. कांदा सोलून, अर्धा चिरून घ्या. आले आणि लसूण पाकळ्या सोलून बारीक करा आणि प्रत्येक अर्धवट करा. स्वच्छ धुवा, बारीक चिरून मिरची अर्धी करा. एका पॅनमध्ये बटर (1 टेस्पून) सह सूर्यफूल तेल (1 टेस्पून) गरम करा आणि कांद्याचे चौकोनी तुकडे लसूण पाकळ्याचे चौकोनी तुकडे, आले चौकोनी तुकडे आणि मिरची मिरचीचे चौकोनी तुकडे तळून घ्या. कोळंबी घालून परतावे/ तळून घ्यावे. गोड सोया सॉस (1 चमचे), गिरणीतील खडबडीत समुद्री मीठ (3 मोठे चिमटे) आणि गिरणीतून रंगीत मिरची (3 मोठे चिमटे) सह हंगाम. बीन स्प्राउट्स घाला आणि तळून घ्या. अंडी (2 तुकडे), गिरणीतील खडबडीत समुद्री मीठ (2 मोठे चिमटे) आणि रंगीत मिरची (2 मोठे चिमटे) आणि रिमझिम / पॅनवर पसरवा. झाकण ठेवून 1-2 मिनिटे शिजवा, झाकण काढा आणि स्वयंपाक पूर्ण करा. शेवटी चिली फ्लेक्स (½ टीस्पून) आणि चाईव्ह्ज रोल (1 चमचे) सह शिंपडा. ऑम्लेट एका प्लेटवर सरकवा आणि कोथिंबीरीने सजवा, सर्व्ह करा.
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले Ashley Wright

मी एक नोंदणीकृत पोषणतज्ञ-आहारतज्ञ आहे. न्यूट्रिशनिस्ट-आहारतज्ञांसाठी परवाना परीक्षा दिल्यानंतर आणि उत्तीर्ण झाल्यानंतर, मी पाककला कला मध्ये डिप्लोमा केला, म्हणून मी एक प्रमाणित शेफ देखील आहे. मी माझ्या परवान्याला पाककलेच्या अभ्यासासोबत जोडण्याचे ठरवले कारण मला विश्वास आहे की लोकांना मदत करू शकणार्‍या वास्तविक-जगातील ऍप्लिकेशन्ससह माझ्या ज्ञानाचा सर्वोत्तम उपयोग करण्यात मला मदत होईल. या दोन आवडी माझ्या व्यावसायिक जीवनाचा भाग आहेत आणि मी अन्न, पोषण, फिटनेस आणि आरोग्य यांचा समावेश असलेल्या कोणत्याही प्रकल्पात काम करण्यास उत्सुक आहे.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




मोहरी सॉस, झुचीनी आणि ट्रिपलेटसह कॉड फिलेट

तळलेले अंडी सह Schnitzel ब्रेड