Bella Adams
नवीन वर्ष लवकरच येत आहे, आणि ख्रिसमस आणि नियमित मेजवानी फार मागे नाहीत. आम्ही सर्व त्यांची पूजा करतो आणि म्हणून त्यांच्यासाठी सक्रियपणे तयारी करतो: घर सजवा, नवीन कपडे खरेदी करा आणि सर्व प्रकारच्या वस्तूंसह मोठे टेबल सेट करा.
वेगवेगळ्या सॅलड्स, मांस, मिष्टान्नांच्या एवढ्या विस्तृत निवडीचा प्रतिकार करणे कठीण आहे… एका आठवड्यात आपण 1-1.5 किलो कसे वाढवतो आणि आपल्यापैकी काही त्याहूनही अधिक कसे वाढवतो हे आपल्या लक्षातही येत नाही.
सुट्टीनंतर तुमचे वजन वाढण्यापासून रोखण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही प्रभावी टिप्स देऊ:
जेवण वगळू नका
पूर्ण नाश्ता किंवा दुपारचे जेवण वगळू नका, कारण तुम्ही संध्याकाळी नवीन वर्षाचे जेवण कराल.
ही सर्वात सामान्य चूक आहे जी आपल्याला टेबलवरील प्रत्येक गोष्टीवर धक्का देईल. दुसर्‍या दिवशी सूज येऊ नये म्हणून दिवसभरात आणि जेवणादरम्यान स्वच्छ पाणी प्या.
गोड न केलेले अल्कोहोल निवडा
जर तुम्ही अल्कोहोल पीत असाल तर मिठाई नसलेल्या पेयांना प्राधान्य द्या; ड्राय रेड वाईन हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. 1 ग्लास वाइन 2 ग्लास पाण्याने धुण्यास विसरू नका जेणेकरून तुम्हाला सकाळी डोकेदुखी होऊ नये.
सुट्टीच्या जेवणासाठी आहारातील पर्याय तयार करा
टेबलवरील डिश अधिक आहारातील बनवण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, आपण अंडयातील बलक ऐवजी नैसर्गिक दहीसह ऑलिव्ह आणि शुबा बनवू शकता, सॉसेजला भाजलेले मांस बदलू शकता आणि अधिक भाज्या सॅलड्स, ग्रील्ड भाज्या, मासे आणि चिकन घालू शकता. तुम्ही कोणाच्या घरी गेल्यास, तुम्ही यापैकी काही घरगुती सॅलड्स तुमच्यासोबत घेऊ शकता.
आपल्या भागाचा आकार पहा
दुसरा मार्ग म्हणजे आपल्या भागाचा आकार पहा, 500 ग्रॅमपेक्षा जास्त खाण्याचा प्रयत्न करू नका. जेवण दरम्यान 2-3 तासांचा ब्रेक घ्या आणि यावेळी न खाण्याचा प्रयत्न करा.
कमी जलद कार्बोहायड्रेट खा
कमी जलद कर्बोदके खा: पांढरा ब्रेड, पेस्ट्री, मिठाई आणि सोडामध्ये साधे कार्बोहायड्रेट असतात.
ते त्वरीत खंडित होतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते, परंतु परिणामी, आपल्याला लवकरच पुन्हा भूक लागेल. जटिल कर्बोदकांमधे प्राधान्य देणे चांगले आहे: संपूर्ण गव्हाचे पीठ, तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआपासून बनविलेले ब्रेड.
पुरेशी झोप घ्या
आणि निरोगी, शांत झोपेबद्दल विसरू नका! हे सिद्ध झाले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक आणि तृप्तिसाठी जबाबदार हार्मोन्ससह हार्मोन्सचे असंतुलन होते. म्हणून, ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही ते जास्त खातात आणि पूर्णतेची भावना खूप नंतर येते.
हळू हळू खा
हळुहळू खा: जेव्हा तुम्ही झपाट्याने खाल तेव्हा तुमच्या शरीराला ते पूर्ण भरले आहे हे समजायला वेळ मिळत नाही. म्हणून तुमचा वेळ घ्या, हळू हळू चावा आणि प्रत्येक चाव्याचा आनंद घ्या.
म्हणून, जर तुम्ही या काही सोप्या नियमांचे पालन केले, तर तुमची सुट्टी खूप छान जाईल, पोटात जडपणा, छातीत जळजळ आणि अतिरिक्त पाउंडशिवाय! तुला शुभेच्छा!
