एचएमआर आहार: खरोखरच चमत्कारिक आहार खूप चांगला आहे

आणखी लो-कार्ब नाही! आता कमी चरबी येतो! अमेरिकेतील एचएमआर आहार केवळ दीर्घकालीन वजन कमी करण्याच्या यशाचे आश्वासन देत नाही - जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलला पाहिजे.

158 किलोग्रॅम - हे 2 1/2 सामान्य-वजन असलेल्या महिलांचे वजन आहे. पण ३० वर्षीय अमेरिकन अमेरिकन रायन ब्लॉकरने दोन वर्षांत कमी केलेले वजनही तेच आहे. आणि त्याने हे HMR डाएट बरोबर केले – औषध उत्पादक कंपनी मर्कच्या उपकंपनीने विकसित केलेला कमी चरबीयुक्त आहार – हॉस्पिटलमध्ये त्याच्या बॉम्बस्टिक लठ्ठपणाच्या उपचारादरम्यान त्याला शिफारस केली होती.

HMR आहार: ध्येय

दीर्घकालीन वजन कमी करणे हे या आहाराचे ध्येय आहे. खाण्यापिण्याच्या आणि व्यायामाच्या सवयी बदलून हे साध्य करायचे आहे. काही जेवणांची जागा प्रथिनेयुक्त शेक्सने घेतली जाते. दैनंदिन वेळापत्रकात भरपूर फळे आणि भाज्यांचाही समावेश केला जातो. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना त्यांचे जीवन अधिक सक्रिय करण्यास सांगितले जाते. ते अधिक जबाबदारी घेण्यास आणि स्वतःसाठी जीवन धोरण शोधण्यास देखील शिकतात.

अनेक आहार लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करतात. तथापि, जर तुम्हाला दीर्घकाळ सडपातळ आणि निरोगी व्हायचे असेल तर तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलावी लागेल.

एचएमआर आहार: सिद्धांत

HMR आहार जेवण बदलण्याचे पर्याय ऑफर करतो: कमी-कॅलरी शेक आणि जेवण, ग्रॅनोला बार किंवा संपूर्ण धान्य. याव्यतिरिक्त, रुग्णांनी दिवसातून पाच फळे आणि भाज्या खाव्यात. आठ ग्लास पाणी किंवा इतर कॅलरी-मुक्त पेये देखील रोजच्या वेळापत्रकात असतात. हे उपाय पूर्वी सेवन केलेले, अनेकदा उच्च-कॅलरी जेवण, स्नॅक्स आणि पेये बदलतात.

एचएमआर आहारामध्ये शारीरिक हालचाली देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतात. दीर्घकालीन वजन कमी करण्याच्या यशाची हमी देण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. रुग्णांनी दिवसातून किमान 10 ते 20 मिनिटे व्यायाम करावा. कामाच्या ठिकाणी एक प्रासंगिक चालणे पुरेसे आहे.

एचएमआर आहार: कार्यक्षमता

खरं तर, हे अगदी सोपे आहे. एखाद्याने जे खावे ते पाठवले जाते. पहिल्या टप्प्यात, पहिले तीन आठवडे, तुम्हाला पूर्णपणे अन्न पुरवले जाते – त्याव्यतिरिक्त फक्त फळे आणि भाज्या ताज्या खरेदी कराव्यात. या वेळी, दर आठवड्याला 1 ते 2 पाउंड (सुमारे 450 ते 900 ग्रॅम) नितंब बाहेर आले पाहिजेत. सरासरी, एचएमआर आहारातील रुग्ण पहिल्या बारा आठवड्यात सुमारे 23 पौंड (सुमारे 10 किलो) कमी करतात.

दुस-या टप्प्यात, रुग्णांना मासिक अन्न वितरण मिळते. येथे, आहार आधीच इतक्या प्रमाणात प्रशिक्षित केला गेला आहे की रुग्णांना विश्वास आहे की ते स्वत: ला योग्य आहार देऊ शकतात.

एचएमआर आहार: त्यामागील विज्ञान

अमेरिकन कंपनी हेल्थ मॅनेजमेंट रिसोर्सेसच्या शास्त्रज्ञांनी 30 वर्षांपूर्वी जास्त वजन असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी स्लिमिंग प्रोग्राम विकसित केला. विशेष लो-फॅट प्रोग्राम क्लिनिकमध्ये विशेषतः लोकप्रिय आहे कारण पहिल्या काही आठवड्यात बरेच वजन कमी होते, परंतु त्यानंतर, आहारातील बदलामुळे दीर्घकालीन यश मिळते.

आहाराच्या खाजगी वापरामध्ये, एखाद्याला वितरित अन्न, साप्ताहिक फोन कॉल्स आणि अधूनमधून भेटीद्वारे समर्थित केले जाते. जीवनाची वृत्ती बदलणे, निरोगी आहाराची स्थापना करणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप वाढणे यासाठी समर्थन आवश्यक आहे - अमेरिकन संशोधकांना आढळले. एचएमआर आहारासह अनेक यशोगाथा इंटरनेटवर आढळू शकतात. पण मुख्यतः इंग्रजीत. कारण तरीही, नवीन आहाराने ते युरोपियन खंडात आणले नाही. याव्यतिरिक्त, ते खूप महाग आहे: अशा प्रकारे पहिल्या तीन आठवड्यांसाठी सेट केलेल्या प्रवेशद्वाराची किंमत क्वचितच 300 डॉलर्स आहे, त्याव्यतिरिक्त, तरीही ताजे फळे आणि भाजीपाला खरेदी केला जातो. यूएस मॅगझिन "न्यूज अँड वर्ल्ड रिपोर्ट" मध्ये, तथापि, HMR आहार 2015 मधील शीर्ष वजन कमी कार्यक्रमांमध्ये सूचीबद्ध आहे.

HMR आहार अमेरिकन आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वांवर आधारित आहे. यासाठी आमचे जर्मन समकक्ष: जर्मन पोषण सोसायटी (DGE) द्वारे स्थापित पोषण मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. ही मार्गदर्शक तत्त्वे, इतर गोष्टींबरोबरच, आपल्या दैनंदिन अन्न रचनामध्ये चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सची मूल्ये नमूद करतात.

2000 कॅलरीजचे दैनिक कॅलरी सेवन टक्केवारीत विभागले पाहिजे. जर्मनीमध्ये, 15 कॅलरीजपैकी 2000 टक्के कॅलरीज चरबीमधून मिळण्याची शिफारस केली जाते. एचएमआर आहारासह, ते 14 टक्के असावे. अमेरिकन लोकांसाठी कमी चरबी काय आहे हे जर्मनीतील डीजीईचे मार्गदर्शक तत्त्व आहे.

एचएमआर आहार: अडचणी

सध्या, नमूद केल्याप्रमाणे, फक्त यूएस अमेरिकन लोकांना एचएमआर आहाराचा फायदा होऊ शकतो. कंपनी आपल्या रुग्णांना अन्न पुरवते आणि पाठवते. विशेष विकसित, कमी-कॅलरी जेवण आणि शेक आणणारा जर्मन पुरवठादार अद्याप नाही. पण जर्मन माध्यमांमध्ये आधीच अनेक यशोगाथा गाजत असताना, आम्हाला त्यासाठी फार वेळ प्रतीक्षा करावी लागणार नाही.