सफरचंदांचे फायदे आणि हानी: तुम्ही एका दिवसात किती फळ खाऊ शकता

सफरचंद हे एक स्वस्त आणि आश्चर्यकारकपणे निरोगी फळ आहे जे मूठभर गोळ्या बदलू शकते. सफरचंद हे आमच्यासाठी वर्षभर उपलब्ध असलेले सर्वात लोकप्रिय आणि स्वस्त फळ आहे. आणि ऑगस्टमध्ये सफरचंद हंगाम सुरू होतो जेव्हा आपण स्वत: उगवलेल्या फळांचा आनंद घेऊ शकतो. ही नम्र आणि स्वस्त फळे अत्यंत आरोग्यदायी असल्याचे शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे. परंतु इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, आपण ते संयतपणे घेणे आवश्यक आहे.

सफरचंदांचे आरोग्य फायदे काय आहेत: फळांचे सर्वोत्तम गुणधर्म

सफरचंदांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांची प्रभावी मात्रा असते. फक्त एक मोठे सफरचंद तुम्हाला व्हिटॅमिन ई, बी 1 आणि बी 6 चा दैनिक डोस देईल, परंतु यासाठी, तुम्हाला ते त्वचेसह खाणे आवश्यक आहे. शेवटी, सफरचंद त्वचा वनस्पतीचा सर्वात निरोगी भाग आहे. परंतु सफरचंदांमध्ये लोह जितके सामान्य मानले जाते तितके नसते.

ही फळे जटिल कर्बोदकांमधे आणि फायबरने समृद्ध असतात, ज्यामुळे ते जेवण दरम्यान एक उत्तम नाश्ता बनवतात. सफरचंदातील आहारातील फायबर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट सुधारते आणि मायक्रोफ्लोरासाठी चांगले आहे.

लाल सफरचंद एन्थोसायनिन्समध्ये समृद्ध असतात, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करतात आणि दृश्य तीक्ष्णता सुधारतात. हिरव्या सफरचंदांमध्ये साखर आणि ऍलर्जी कमी असते. सफरचंदातील Quercetin हे मेंदू आणि चेतापेशींसाठी चांगले आहे, जे विशेषतः वृद्धांसाठी महत्वाचे आहे. फळामध्ये पेक्टिन भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.

सफरचंद आणि वापरण्यासाठी contraindications च्या हानी

सफरचंदाच्या बियांमध्ये सायनाइड हा घातक पदार्थ असतो. गंभीर विषबाधासाठी भरपूर पिप्स लागतात, परंतु ते खाण्याचा धोका न घेणे चांगले. पाचक प्रणालीचे आजार असलेल्या लोकांना सफरचंद कच्च्या स्वरूपात नव्हे तर भाजलेले खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कोलायटिस आणि ब्लोटिंगसाठी, सफरचंद खाल्ले जाऊ शकतात, परंतु त्वचेशिवाय.

सफरचंद दंत प्लेक तयार करण्यासाठी योगदान देतात, म्हणून ते खाल्ल्यानंतर दात घासण्याचा सल्ला दिला जातो. सफरचंद एक मजबूत ऍलर्जीन आहे आणि मुले त्यांच्यावर गुदमरू शकतात.

तुम्ही दिवसभरात किती सफरचंद खाऊ शकता?

सफरचंदांमध्ये भरपूर साखर असते, विशेषत: जर ते गोड वाणांचे असतील. आपला दैनंदिन साखर भत्ता ओलांडू नये म्हणून, चार मध्यम सफरचंदांपेक्षा जास्त खाण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्ही जास्त सफरचंद खात असाल तर तुम्ही कमी गोड खावे.