John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 200 g कमी चरबीयुक्त क्वार्क
- 200 g नैसर्गिक दही 1.5% किंवा फॅट पातळी तुम्हाला आवडेल
- 4 लसुणाच्या पाकळ्या
- 250 g ब्रोकोली देठ
- ऑलिव तेल
सूचना
- ब्रोकोलीच्या फुलांनी काही रेसिपी बनवल्या... आणि देठं उरली... कच्ची ब्रोकोली - विशेषत: देठं - चवीला कोहलरबीसारखी, खूप छान आणि थोडी गरम
- हलका गाभा समोर येईपर्यंत देठ थोडेसे सोलून घ्या, खूप बारीक काप किंवा काड्या करा. दही आणि क्वार्क मिक्स करा, बारीक चिरलेला लसूण (भरपूर असू शकतो) आणि मीठ आणि मिरपूड घाला. ब्रोकोलीमध्ये मिसळा आणि थोडे ऑलिव्ह ऑइलमध्ये हलवा. संपले. घट्ट बंद करण्यायोग्य भांड्यात घाला आणि कमीतकमी 30 मिनिटे उभे राहू द्या. झाकण उघडल्यावर...
- सर्व प्रकारचे बटाटे बुडवा किंवा साइड डिश किंवा पसरवा किंवा, किंवा ...
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 73किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 3.2gप्रथिने: 13.5gचरबीः 0.2g
