बुलिमिया: जेव्हा आत्म्याला आवश्यक ते मिळत नाही

थेरपिस्ट मारिया सांचेझ यांच्याशी भावनिक खाण्याच्या उपचारांबद्दल संभाषण, उदाहरणार्थ बुलीमिया आणि एनोरेक्सियाच्या निदानामध्ये.

असे लोक तिच्याकडे येतात ज्यांना त्यांच्या आयुष्यात पुन्हा कधीही काही करायचे नाही: आहार! कारण सतत अन्नाचा विचार करून ते अक्षरशः थकलेले असतात. कॅलरी मोजण्यासाठी. स्केलवर जाणे आणि त्यांच्यासमोर प्लस किंवा मायनससह किलो लिहा. त्यांना मुक्त व्हायचे आहे. शेवटी बरे वाटले. स्वतःशी आणि तिच्या शरीरात. मनोचिकित्सक मारिया सांचेझला तिच्या स्वतःच्या अनुभवावरून पाउंड विरुद्धची लढाई माहित आहे. बरे होण्याच्या मार्गावर, तिने एक मानसिकदृष्ट्या योग्य संकल्पना विकसित केली. त्याला “उत्कटता आणि भूक” म्हणतात. भावनिक खाण्यापासून बरे करणे”.

सुश्री सांचेझ, भावनिक खाणे म्हणजे नेमके काय?

मारिया सांचेझ: सोप्या भाषेत सांगायचे तर - जेव्हा कोणी त्यांच्या शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त खातो. आपण अधिक तपशीलवार वर्णन करू शकता? तुम्हाला कदाचित माहित असेल की: जरी आपण शारीरिकदृष्ट्या पूर्ण भरलेले असलो तरी आपण खातो. संध्याकाळी टीव्हीसमोर चॉकलेट. कामावर केकचा तुकडा. इटालियन रेस्टॉरंटमध्ये मित्रांसोबत पिझ्झा खात आहे. आम्हाला शारीरिक भूक वाटत नाही, पण तरीही आम्ही ती पकडतो. कारण ते सध्या खूप आरामदायक आहे. कारण धकाधकीच्या दिवसानंतर आपण ते “पात्र” आहोत. कारण आम्ही चांगल्या संगतीत आहोत. साफ. मला माहित आहे. विश्रांतीसाठी हे माझे मज्जातंतू अन्न आहे. नक्की. आपण सर्वजण वेळोवेळी भावनिक आहार घेतो. भावनिक खाण्याच्या विकारात फरक असा आहे की, प्रथम, हे नैसर्गिकरित्या दुबळे लोकांमध्ये क्वचितच आढळते आणि दुसरे म्हणजे, त्यांनी खाल्लेल्या कॅलरीजपासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल त्यांना काळजी करण्याची गरज नाही. दुसरीकडे, भावनिक खाणारे, जेवताना सतत स्वतःवर नियंत्रण ठेवतात. तुम्ही नेहमी तणावात असता. आणि आपण सामान्य किंवा जास्त वजन असल्यास फरक पडत नाही.

याचा अर्थ असा आहे का की असे सडपातळ लोक देखील आहेत ज्यांना खाण्याची समस्या आहे?

आहेत. बुलिमिया, एनोरेक्सिया, लठ्ठपणा, किंवा जास्त खाणे यासारख्या अधिकृत वैद्यकीय-उपचारात्मक निदानांशी याचा काहीही संबंध नाही...

… अनियंत्रित अन्नाची लालसा असलेला विकार …

… तरीसुद्धा, या लोकांना खाण्याची समस्या आहे ज्याचा त्यांना खूप त्रास होतो.

ठोस दृष्टीने ते कसे दिसते?

लठ्ठ लोक घ्या, उदाहरणार्थ, जे कमी कालावधीत असामान्यपणे मोठ्या प्रमाणात खात नाहीत. त्यांचा खाण्यापिण्याचा विकार दिवसभर सतत त्यांच्या शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात खाण्यात दिसून येतो. मी त्यांना "स्तर खाणारे" म्हणतो. मग असे लोक आहेत ज्यांचे वजन जास्त नाही परंतु आहार, व्यायाम किंवा कायमस्वरूपी स्वयं-शिस्त यांसारख्या वर्तणुकीवरील नियंत्रणाद्वारेच त्यांची आकृती राखता येते. त्या सर्वांशिवाय त्यांचे वजन वाढणार असल्याने, मी त्यांना “पातळ चरबीयुक्त” म्हणतो. त्यांच्या सर्वांमध्ये एक गोष्ट समान आहे: ते ओलसर होण्यासाठी किंवा खोल भावना "दूर" करण्यासाठी खातात. हे "भावनिक खाणे" आहे.

तुम्हाला भूक लागली आहे का?

होय, तिचा आत्मा भुकेला आहे. तिला ऐकण्याची आणि उत्तर देण्याची इच्छा आहे.

तर ते अपरिचित भावनांबद्दल आहे?

मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराला भावनांचे आसन म्हणून समाविष्ट करणे. भावना अनुभवायच्या असतात - विचार नाही. मला काय वाटत आहे माझ्या शरीराला काय हवे आहे? त्याला कशाची भूक लागली आहे? जेव्हा आपण ही शारीरिक पातळी आणण्यात यशस्वी होऊ तेव्हाच खाण्याची इच्छा सोडवता येईल.

जर मी ओळखले: मला आत्ता काहीतरी गोड किंवा चवदार खायचे आहे कारण मी तणावग्रस्त, थकलेला, रागावलेला किंवा एकटा आहे, त्यामुळे माझ्या समस्येस मदत होते का?

दुर्दैवाने नाही. कारण केवळ संज्ञानात्मक पातळीवर म्हणजेच मनाने आपण काहीही साध्य करू शकतो जे शाश्वत आहे. म्हणूनच आहार आणि आहारातील बदल सहसा यो-यो प्रभावाकडे नेत असतात. मी स्वत: 20 वर्षांहून अधिक काळ ते पुरेसे घेतले आहे. माझे सेमिनार किलोबद्दल किंवा कॅलरीबद्दल नाहीत. माझ्या सहभागींना त्यांना वाटेल ते खाण्याची स्पष्ट परवानगी आहे. ध्येय हे नाही: मी इतके आणि इतके वजन कसे कमी करू? पण: मी माझे चांगले वजन कसे गाठू शकतो? एका सहभागीने एकदा असे म्हटले: “मला शेवटी माझ्या शरीरात पुन्हा फिट व्हायचे आहे. आणि फक्त माझ्या कपड्यांमध्येच नाही.

आणि ते नक्की कसे यशस्वी होऊ शकते?

हळूवारपणे आणि चरण-दर-चरण करून आपल्या जीवनात अन्नाचा अर्थ काय आहे ते शोधा. यासाठी मी शरीराच्या अंतर्गत व्यायाम आणि पद्धती विकसित केल्या आहेत. ते प्रभावित झालेल्यांना आंतरिक प्रक्रियांबद्दल संवेदनशील करतात आणि लपविलेले अडथळे आणि भावना शोधण्यात आणि विरघळण्यास मदत करतात. मला अशी प्रक्रिया सुरू करायची आहे जी महिला आणि पुरुष दैनंदिन जीवनात चालू ठेवू शकतील. लोकांना मदत करणे स्वतःला मदत करणे.

मग तुमच्याकडे येणाऱ्या लोकांचे काय होते?

तुम्ही मुक्त व्हा. ते हलके होतात. आणि शारीरिक आणि मानसिक.