कॅल्शियम खरेदी करा - सर्वोत्तम कॅल्शियम पूरक

कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्त्रोत शोधणे इतके सोपे नाही. कारण निवड खूप मोठी आहे. कॅल्शियमचे सर्वात प्रसिद्ध स्त्रोत म्हणजे कॅल्शियम सायट्रेट आणि कॅल्शियम कार्बोनेट. तथापि, कॅल्शियम सायट्रेटची उत्पत्ती प्रयोगशाळेत झाली असताना, कॅल्शियम कार्बोनेट हे कॅल्शियमच्या संपूर्ण नैसर्गिक स्रोतांमधून येते.

सर्वोत्तम कॅल्शियम पूरक खरेदी करा

कॅल्शियम खरेदी करणे हे एक खरे आव्हान असू शकते - किमान जर तुम्हाला प्रथम कॅल्शियम सप्लिमेंट घ्यायचे नसेल तर. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या निवडलेल्या कॅल्शियम स्त्रोताच्या घटकांच्या सूचीकडे बारकाईने लक्ष द्या, कारण ते खूप लांब असू शकते.

कॅल्शियम - एक प्रभावशाली टॅब्लेट म्हणून?

कॅल्शियम व्यतिरिक्त, बरेचदा पूर्णपणे अनावश्यक, जर अस्वास्थ्यकर नसतील तर, घटक असतात. अनेकदा z सह ज्वलंत गोळ्या असतात. B. ही रचना (सुप्रसिद्ध निर्मात्याकडून):

सायट्रिक ऍसिड, कॅल्शियम कार्बोनेट, बल्किंग एजंट: सॉर्बिटॉल, डेक्सट्रोज, ऍसिडिटी रेग्युलेटर सोडियम बायकार्बोनेट, व्हिटॅमिन सी, फ्लेवरिंग, अँटी-केकिंग एजंट: पॉलीविनाइलपायरोलिडोन, सिलिकॉन डायऑक्साइड, व्हिटॅमिन ई (व्हिटॅमिन ई, सुधारित स्टार्च, माल्टोडेक्स्ट्रिन), अँटी-केकिंग एजंट स्वीटनर aspartame आणि acesulfame-K, बीटा-कॅरोटीन (बीटा-कॅरोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स: अल्फा-टोकोफेरॉल, एस्कॉर्बिल पॅल्मिटेट, सोडियम एस्कॉर्बेट, आयसोमल्ट, जिलेटिन, कॉर्न स्टार्च), इमल्सीफायर: फॅटी ऍसिडचे साखर एस्टर.

एक मिनिट थांबा, तुम्ही विचार करत असाल, खरं तर, मला फक्त कॅल्शियम हवे आहे. पण तुम्हाला त्यात थोडेसे कॅल्शियम असलेले साखर, स्वीटनर आणि ऍसिडचे चवदार मिश्रण मिळाले.

कॅल्शियम - गिळण्यासाठी टॅब्लेट म्हणून?

जर तुम्ही आता कॅल्शियमचा स्रोत म्हणून गिळलेल्या कॅल्शियमच्या गोळ्या निवडल्या तर घटकांची यादी थोडी कमी होईल आणि ती यासारखी दिसू शकेल:

कॅल्शियम कार्बोनेट, फिलर गम अरबी, फिलर सेल्युलोज, फिलर क्रॉस-लिंक्ड कार्बोक्झिमेथिलसेल्युलोज, कोटिंग एजंट हायड्रॉक्सीप्रोपिलमेथिलसेल्युलोज, डाई टायटॅनियम डायऑक्साइड, फॅटी ऍसिडचे मॅग्नेशियम लवण वेगळे करणारे एजंट, ग्लेझिंग एजंट शेलॅक, सेपरेटिंग सिल्युलोज, पॉलीऑक्‍टोलिव्ह ऑइल, सेपरेटिंग एजंट ऑइल ऑइल ऑइल 80, pteroylglutamic ऍसिड, डी-बायोटिन, cholecalciferol.

फिलर्स जेथपर्यंत डोळा पाहू शकतो, तसेच रंग, वेगळे करणारे आणि कोटिंग एजंट. आणि हे सर्व फक्त तुम्हाला तुमच्या कॅल्शियमची पातळी थोडीशी रीफ्रेश करायची आहे म्हणून? परंतु ते आणखी चांगले होते: ई-पदार्थांबद्दल आत्मीयता असलेल्या लोकांसाठी, खालील प्रकारचे कॅल्शियम पूरक आहेत:

कॅल्शियम कार्बोनेट, फिलर्स: E460, E468, E464; स्टॅबिलायझर्स: E1201, E1202; विभक्त एजंट: E553b, जिलेटिन, सुक्रोज, emulsifiers E433, E470b; स्टार्च, वनस्पती तेल हायड्रोजनेटेड; व्हिटॅमिन डी 3, कलरिंग ई 171.

घटकांची ही यादी ई क्रमांक तक्त्याशिवाय अजिबात उलगडली जाऊ शकत नाही, त्यामुळे अशा उत्पादनांना फक्त त्रासदायक आणि ग्राहक-अनुकूल घोषणेमुळे टाळले पाहिजे.

कॅल्शियम - साखर कँडी म्हणून?

गोड दात असलेल्यांसाठी, कॅल्शियम मार्केट तथाकथित कॅल्शियम मिठाई देखील ऑफर करते ज्या आपण चोखू शकता किंवा चावू शकता. त्यात काही व्हिटॅमिन डी 3 देखील असल्याने, निर्माता त्याच्या उत्पादनाबद्दल लिहितो:

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी 3 हाडे आणि दातांच्या देखभालीसाठी योगदान देऊ शकतात.

वरवर पाहता, तो पूर्णपणे विसरतो की साखर दातांसाठी अंड्याचा पिवळा नाही. कॅल्शियम मिठाईमध्ये कॅल्शियम हा मुख्य घटक नसून साखर (सुक्रोज, ग्लुकोज सिरप आणि मध) आहे.

त्यात थोडेसे कॅल्शियम मिसळले जाते, वेगवेगळ्या फ्लेवर्स आणि ते बंद करण्यासाठी, कंडेन्स्ड दुधाचा एक भाग. नंतर रचना खरोखरच अन्न पूरकांपेक्षा कँडीसारखी दिसते:

सुक्रोज, ग्लुकोज सिरप, कॅल्शियम कार्बोनेट, खोबरेल तेल, कॅल्शियम सायट्रेट, जिलेटिन, कंडेन्स्ड दूध, मध, नैसर्गिक मधाचा सुगंध, व्हॅनिला पेस्ट, सुगंध (व्हॅनिलिन), व्हिटॅमिन डी3, मोनो- आणि फॅटी ऍसिडचे डायग्लिसराइड्स, सोडियम क्लोराईड, रंग -कॅरोटीन)

स्मरणपत्र म्हणून: तुम्हाला कॅल्शियम सप्लिमेंटसह स्वतःसाठी काहीतरी चांगले करायचे आहे! कॅल्शियम सुद्धा चविष्ट आहे. त्यामुळे त्याची चव तितकीशी कडू नसते त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या सर्व शक्तीने चव मास्क करावी लागेल.

मग सर्व additives आणि flavoring का? जेव्हा तुम्हाला हेल्दी डाएटमध्ये टाळायचे असेल तेव्हा फूड सप्लिमेंट्समध्ये साखर का मिसळावी? फ्लेवर्स का? स्वीटनर्स का?

या प्रश्नांची उत्तरे नाहीत. परंतु कॅल्शियमची तयारी आहेत ज्यांना कोणत्याही ऍडिटीव्हची आवश्यकता नसते.

ऍडिटीव्हशिवाय कॅल्शियम पूरक सर्वोत्तम आहेत

बर्‍याच वेळा, कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे शुद्ध कॅल्शियम सायट्रेटपासून तयार केलेली तयारी किंवा ते कॅल्शियमचे नैसर्गिक स्रोत असतात ज्यात प्रामुख्याने कॅल्शियम कार्बोनेट असते:

कॅल्शियम सायट्रेट - शक्यतो 100 टक्के

उदाहरणार्थ, 100 टक्के कॅल्शियम सायट्रेट पावडरच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे, ज्यामुळे टॅब्लेटिंग एक्सपियंट्स अनावश्यक होतात. कॅल्शियम सायट्रेट कॅप्सूल देखील उपलब्ध आहेत. उच्च-गुणवत्तेच्या कॅल्शियम कॅप्सूलमध्ये कॅल्शियम सायट्रेट आणि कॅप्सूलसाठी थोडेसे सेल्युलोजशिवाय काहीही नसते.

तथापि, कॅल्शियम सायट्रेट प्रयोगशाळेत अपवाद न करता येते, जिथे ते सायट्रिक ऍसिड आणि कॅल्शियम हायड्रॉक्साईडपासून बनवले जाते - आणि म्हणूनच आमच्या सर्वांगीण दृष्टिकोनातून (खूप चांगली जैवउपलब्धता असूनही) कॅल्शियमचा सर्वोत्कृष्ट स्रोत नाही.

जर तुम्ही कॅल्शियमचा नैसर्गिक स्रोत पसंत करत असाल तर कॅल्शियम कार्बोनेट ही एक चांगली कल्पना आहे.

जरी हे प्रयोगशाळेतून वेगळ्या किंवा सिंथेटिक स्वरूपात देखील आहे (100 टक्के कॅल्शियम कार्बोनेट असलेल्या तयारीसाठी). याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम कार्बोनेटच्या क्षेत्रात नैसर्गिक कॅल्शियम स्त्रोत देखील उपलब्ध आहेत:

कॅल्शियम कार्बोनेट - शक्यतो नैसर्गिक

नैसर्गिक कॅल्शियम कार्बोनेटचे बरेच भिन्न स्त्रोत आहेत ज्यांचे मूळ भिन्न आहे. डोलोमाइट खडकातून येतो; कोरलच्या सांगाड्यापासून सांगो समुद्री कोरलची पावडर.

आणि लिथोथॅमनियम कॅल्केरियम नावाचा लाल शैवाल देखील कॅल्शियमचा उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहे.

डोलोमाइट आणि सांगो सागरी कोरलमध्ये कॅल्शियम कार्बोनेट

सांगो सागरी कोरल आणि डोलोमाइटमध्ये कॅल्शियम कार्बोनेटच नाही तर मॅग्नेशियम (मॅग्नेशियम कार्बोनेटच्या स्वरूपात) देखील मिळते.

दोन्ही खनिजे कोरलमध्ये तसेच डोलोमाइटमध्ये 2:1 (Ca: Mg) अतिशय चांगल्या प्रमाणात असतात जेणेकरून दोन्ही खनिजे शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे वापरता येतील.

डोलोमाइटमध्ये केवळ कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते, तर सांगो सागरी कोरलमध्ये 70 इतर ट्रेस घटक देखील असतात, जरी अगदी कमी प्रमाणात, जे काही ट्रेस घटकांसाठी पुरेसे असू शकतात.

शिवाय, सांगो समुद्री प्रवाळ हा एक जिवंत प्राणी (प्राणी) आहे आणि डोलोमाइटसारखा खडक नाही. तथापि, सांगो सी प्रवाळ म्हणून ओळखले जाणारे कॅल्शियम पावडर जिवंत प्राण्यांकडून मिळत नाही. कोरल सतत नवीन कंकाल सामग्री तयार करत असतात.

सुप्रसिद्ध कोरल रीफ जुन्या सांगाड्यातून उद्भवतात. मृत सांगाड्याचे मोठे भाग पुन्हा पुन्हा फुटतात आणि समुद्राच्या तळाशी पडतात, तेथून ते उचलून त्यांच्यापासून सांगो पावडर काढता येते.

सांगो समुद्री कोरलची मूळ चैतन्य यावरून दिसून येते की ते डोलोमाइटपेक्षा चांगले शोषले जाऊ शकते.

लिथोथॅमनियम कॅल्केरियममध्ये कॅल्शियम कार्बोनेट

कॅल्शियम समृद्ध लाल अल्गा लिथोथॅमनियम कॅल्केरियममधील कॅल्शियम देखील कॅल्शियम कार्बोनेटच्या स्वरूपात असते. एकपेशीय वनस्पती वाळलेल्या आणि बारीक चूर्ण केल्या जातात आणि आता ते मिलीग्राममध्ये घेतले जाऊ शकतात.

त्यात 30 टक्के शुद्ध कॅल्शियम असते, जे 80 टक्क्यांपेक्षा जास्त कॅल्शियम कार्बोनेट सामग्रीशी संबंधित असते, तर मॅग्नेशियम कार्बोनेटचे प्रमाण 6 टक्के इतके कमी असते.

एकपेशीय वनस्पती कॅल्शियम कॅल्शियमचा एक चांगला स्रोत आहे कारण त्याची जैवउपलब्धता अपवादात्मकपणे चांगली असल्याचे म्हटले जाते, ज्याचा आपण पुढील अध्यायात अधिक तपशीलवार विचार करू.

एक समुद्री प्राणी म्हणून, शैवाल आयोडीनमध्ये भरपूर समृद्ध आहे. एकीकडे, जर तुम्हाला तुमचा आयोडीन पुरवठा आकारात आणायचा असेल तर हे सकारात्मक असू शकते. दुसरीकडे, आयोडीन ऍलर्जी किंवा थायरॉईड समस्या असलेल्या लोकांसाठी ते प्रतिकूल असू शकते, उदाहरणार्थ.

कारण 3 ग्रॅम शैवालमध्ये 600 मायक्रोग्राम आयोडीन असू शकते, जे 200 मायक्रोग्रॅमच्या प्रौढांसाठी दैनंदिन गरज लक्षात घेता बरेच आहे.

तथापि, लिथोथॅमनियम कॅल्केरियममधील आयोडीनचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या बदलते, त्यामुळे संबंधित उत्पादकांनी नियमित विश्लेषण करून कॅल्शियम पावडर पॅक किंवा फोर्टिफाइड ड्रिंकवर आयोडीनचे प्रमाण घोषित केले असेल तर ते आदर्श ठरेल.

कारण शैवाल अनेक वर्षांपासून कॅल्शियम संवर्धनासाठी हर्बल पेयांमध्ये मिसळले जात आहेत, उदा. बी. सोया किंवा तांदूळ पेय.

जरी सांगो समुद्री प्रवाळ देखील समुद्रातून येत असले तरी, त्यामध्ये दररोजच्या डोसमध्ये फक्त 17 मायक्रोग्राम आयोडीन असते, त्यामुळे ते जास्त प्रमाणात घेण्याचा धोका न बाळगता आयोडीनचा पुरवठा इष्टतम करू शकते.

कॅल्शियम ग्लुकोनेट आणि कॅल्शियम लैक्टेट

ऑस्टियोपोरोसिससाठी वापरल्या जाणार्‍या आणि प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असलेल्या कॅल्शियमच्या तयारींमध्ये - कॅल्शियम ग्लुकोनेटचा वापर - मुख्यतः फॉस्फेट्स आणि फ्लोराईड्ससह केला जातो.

कॅल्शियम ग्लुकोनेट हे आपत्कालीन औषधांमध्ये देखील एक सामान्य कॅल्शियम संयुग आहे, जे ओतणे द्रावणात समाविष्ट आहे.

कॅल्शियम ग्लुकोनेट आणि इतर अनेक कॅल्शियम संयुगे - जसे की कॅल्शियम लैक्टेट - क्वचितच ओव्हर-द-काउंटर अन्न पूरकांमध्ये आढळतात. कॅल्शियम लैक्टेटचा वापर कधीकधी कॅल्शियमसह फळांच्या रसांना मजबूत करण्यासाठी केला जातो.

दोन्ही कॅल्शियम संयुगे प्रयोगशाळेत तयार केले जातात, कॅल्शियम ग्लुकोनेट बायोटेक्नॉलॉजिकलदृष्ट्या बहुतेक अनुवांशिक अभियांत्रिकी एन्झाईम्सच्या मदतीने.

अनुवांशिकरित्या सुधारित मका बहुतेकदा ग्लुकोनिक ऍसिड (कॅल्शियम ग्लुकोनेटसाठी) तयार करण्यासाठी प्रारंभिक सामग्री म्हणून वापरला जातो. दुसरीकडे, कॅल्शियम लैक्टेट हे लैक्टिक ऍसिडपासून कृत्रिमरित्या तयार केले जाते.

त्यामुळे ही कॅल्शियम संयुगे विशेषत: नैसर्गिक नाहीत – आणि त्यांची जैवउपलब्धता इतर कॅल्शियमच्या तयारींपेक्षा चांगली नसल्यामुळे, आम्ही खाली त्यांच्याबद्दल अधिक तपशीलात जाणार नाही.

(जैवउपलब्धतेनुसार आमचा अर्थ एखाद्या पदार्थाची टक्केवारी - येथे कॅल्शियम - शरीराद्वारे कॅल्शियम स्त्रोतापासून देखील शोषले जाते, म्हणजे शोषले जाऊ शकते.)

कॅल्शियम कार्बोनेट किंवा कॅल्शियम सायट्रेट – कोणते चांगले जैवउपलब्ध आहे?

कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत एकतर कॅल्शियम सायट्रेट किंवा कॅल्शियम कार्बोनेट आहेत.

जरी कॅल्शियम सायट्रेट - वर स्पष्ट केल्याप्रमाणे - कॅल्शियमचा नैसर्गिक स्रोत मानला जात नाही, या टप्प्यावर आम्ही दोन कॅल्शियम स्त्रोत त्यांच्या जैवउपलब्धतेच्या दृष्टीने पाहू इच्छितो आणि कॅल्शियम सायट्रेटच्या बाबतीत हे खूप चांगले आहे.

तथापि, अनेकांचा असा विश्वास आहे की सेंद्रिय कॅल्शियम सायट्रेटमधून कॅल्शियम उत्तम प्रकारे शोषले जाऊ शकते आणि अजैविक कॅल्शियम कार्बोनेटमधून कमी चांगले शोषले जाऊ शकते.

कारण तुम्ही कितीही कॅल्शियम गिळले तरी - 200 किंवा 1000 mg - जीव क्वचितच 100 टक्के शोषून घेईल. काही नेहमी मूत्रपिंडांद्वारे उत्सर्जित केले जातील.

अर्थात, आहारातील परिशिष्टाचा शक्य तितका फायदा होण्यासाठी तुम्हाला उत्सर्जित होणारा भाग शक्य तितका लहान ठेवायचा आहे. म्हणून, ते संबंधित कॅल्शियम कंपाऊंडच्या जैवउपलब्धतेवर अवलंबून असते. तर कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्त्रोत कोणता आहे?

अभ्यास: कॅल्शियम सायट्रेटपेक्षा कॅल्शियम कार्बोनेट चांगले

अभ्यासानुसार, कॅल्शियम सायट्रेट अनेक वर्षांपासून उत्तम कॅल्शियम पूरक मानले जात होते. हे वारंवार सांगितले गेले आहे की ते 2.5 पट अधिक चांगले शोषले जाते.

तथापि, 2014 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की कॅल्शियम सायट्रेट हे चांगले कॅल्शियम असणे आवश्यक नाही. याउलट, कॅल्शियम कार्बोनेट हे लक्षणीयरित्या चांगले कंपाऊंड असल्याचे दर्शवते.

या अभ्यासात, चाचणी व्यक्तींना (25 ते 45 वर्षे वयोगटातील निरोगी महिलांना) प्रत्येकी 500 मिलीग्राम कॅल्शियम कॅल्शियम सायट्रेट म्हणून किंवा 1000 मिलीग्राम कॅल्शियम पावडर स्वरूपात कॅल्शियम कार्बोनेट म्हणून असलेल्या प्रत्येकी दोन गोळ्या देण्यात आल्या.

असे आढळून आले की चाचणी केलेल्या व्यक्तींच्या रक्तातील कॅल्शियमची पातळी त्यांनी संबंधित कॅल्शियम सप्लिमेंट घेतल्यानंतर एक, दोन आणि चार तासांनी कार्बोनेट घेतली होती.

कॅल्शियम कार्बोनेटला गॅस्ट्रिक ऍसिड आवश्यक आहे - कॅल्शियम सायट्रेट नाही

तथापि, वर्णन केलेल्या अभ्यासात, कॅल्शियम कार्बोनेट पावडरमध्ये कॅल्शियम सायट्रेट तयारी (1000 IU) पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डी (400 IU) असते आणि व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमचे शोषण वाढविण्यासाठी ओळखले जाते.

निरोगी लोकांनी देखील अभ्यासात भाग घेतला. तथापि, ज्याला आधीच ऑस्टिओपोरोसिस विकसित झाला आहे, उदाहरणार्थ, तो यापुढे निरोगी नाही.

ऑस्टिओपोरोसिस अजिबात विकसित होऊ शकतो ही वस्तुस्थिती दर्शवते की प्रश्नातील व्यक्ती खनिज शोषण विकारांनी ग्रस्त असू शकते, उदा. पोटातील आम्लाच्या कमतरतेमुळे बी.

(अन्नातून खनिजे शोषण्यासाठी पोटातील आम्ल आवश्यक आहे).

तीव्र पोटाच्या समस्या असलेल्या किंवा ऍसिड ब्लॉकर्स घेणार्‍यांना सहसा शोषण विकार असतात आणि म्हणूनच ते अन्नातून कॅल्शियम खराबपणे शोषू शकतात. (ऍसिड ब्लॉकर्स ही ओमेप्राझोल, पॅन्टोप्राझोल किंवा तत्सम सक्रिय घटक असलेली औषधे आहेत).

तथापि, जे क्वचितच अन्नातून कॅल्शियम शोषू शकत नाहीत त्यांना देखील पारंपारिक कॅल्शियम कार्बोनेटपासून बनवलेल्या अन्न पूरकांच्या शोषणात समस्या आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, त्याच्या शोषणासाठी पुरेसे गॅस्ट्रिक ऍसिड आवश्यक आहे, जे कॅल्शियम सायट्रेटच्या बाबतीत नाही.

तथापि, ज्याला पोटात जास्त ऍसिडचा त्रास होतो तो कार्बोनेटसह पूर्णपणे आनंदी होईल. या प्रकरणात, कॅल्शियम खूप चांगले विरघळते आणि कार्बोनेटचा देखील छातीत जळजळ आणि संबंधित लक्षणांवर सुखदायक प्रभाव पडतो.

उच्च जैवउपलब्धता असलेले नैसर्गिक कॅल्शियम कार्बोनेट: सांगो समुद्री कोरल

तथापि, नैसर्गिक कॅल्शियम कार्बोनेट स्त्रोत जसे की सांगो समुद्र कोरल किंवा एकपेशीय वनस्पती कॅल्शियम वेगळ्या आणि केंद्रित कॅल्शियम कार्बोनेटपेक्षा अधिक सहजपणे शोषले जाऊ शकतात. सांगो सागरी कोरलच्या बाबतीत, हे 1999 पासून प्लेसबो-नियंत्रित क्रॉस-ओव्हर अभ्यासात दर्शविले गेले.

ज्या सहभागींनी सॅंगो सी कोरल हे आहारातील परिशिष्ट म्हणून घेतले त्यांच्यामध्ये कॅल्शियम शोषणाची पातळी नियमित कॅल्शियम कार्बोनेट घेतलेल्या लोकांपेक्षा खूप जास्त होती.

लिथोथॅमनियम शैवालपासून कॅल्शियमची जैवउपलब्धता देखील पारंपारिक कॅल्शियम कार्बोनेट किंवा दुधासारख्या कॅल्शियमचे उच्च-गुणवत्तेचे स्त्रोत मानल्या जाणार्‍या पदार्थांशी तुलना करता येत नाही.

दुधाचे कॅल्शियम (उदा. दह्यापासून) 43 टक्के आणि नाशपातीमधून कॅल्शियम 67 टक्के (जे आधीच खूप चांगले आहेत), शैवालमधील कॅल्शियम उघडपणे 75 टक्के रिसॉर्ब केले जाऊ शकते - फ्रेंच सेंटर डीच्या अभ्यासानुसार 'Études et de Valorisation des, Algues CEVA from 2007 दाखवले.

लिथोथॅमनियम कॅल्केरियमचा वापर कॅल्शियमसह हर्बल पेये समृद्ध करण्यासाठी इतका वेळ वापरला जाण्याचे हे चांगले शोषणक्षमता नक्कीच आहे.

दुधासाठी (3 मिग्रॅ प्रति 120 ग्रॅम) नेहमीप्रमाणेच कॅल्शियमचे प्रमाण पेयाला पुरवण्यासाठी प्रति लिटर फक्त 100 ग्रॅम शैवाल पुरेसे आहेत.

कॅल्शियम कार्बोनेटची जैवउपलब्धता वाढवा

त्यामुळे कॅल्शियम कार्बोनेटचे नैसर्गिक स्रोत हा एक चांगला पर्याय आहे. आणि जर तुम्हाला त्यांची जैवउपलब्धता आणखी वाढवायची असेल किंवा तुम्हाला पोटात आम्ल कमी होण्याची भीती वाटत असेल तर तुम्ही फक्त लिंबाचा रस घाला.

त्यात असलेले फळ आम्ल कार्बोनेटचा काही भाग कॅल्शियम सायट्रेटमध्ये रूपांतरित करते, ज्यामुळे तुम्हाला उत्कृष्ट पण नैसर्गिक कार्बोनेट-सायट्रेट संयोजन मिळते.

कॅल्शियमचा कोणता स्त्रोत कोणासाठी सर्वोत्तम आहे?

शेवटी, हे वैयक्तिक स्थिती, प्राधान्ये (नैसर्गिक उत्पादने - होय किंवा नाही) आणि वैयक्तिक परिस्थितीवर देखील अवलंबून असते, कोणता कॅल्शियम स्त्रोत आता सर्वोत्तम आहे:

जर तुम्हाला नैसर्गिक कॅल्शियम सप्लिमेंट हवे असेल तर तुम्ही सांगो सी कोरल किंवा लिथोथॅमनियम कॅल्केरियम वापरू शकता.

जर तुम्हाला आयोडीनच्या कमतरतेची भीती वाटत असेल, तर Lithothamnium calcareum घ्या, तुम्हाला तुमचा आयोडीनचा पुरवठा थोडासा अनुकूल करायचा असेल तर Sango sea coral घ्या, तुम्हाला हवे असल्यास किंवा आयोडीन पूर्णपणे टाळायचे असल्यास, calcium citrate वापरा.

तुमच्या पोटात आम्लाची कमतरता असल्यास, सांगो किंवा लिथोथॅमनियम थोडे लिंबाचा रस किंवा कॅल्शियम सायट्रेट सोबत घ्या. पोटात जादा ऍसिडशी संघर्ष करत असलेले कोणीही कॅल्शियम कार्बोनेट घेते.

कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्रोत खरेदी करा - आणि सर्वात नैसर्गिक

जर तुम्हाला ते सांगोपेक्षा नैसर्गिकरित्या आवडत असेल आणि आयोडीनमुळे तुम्हाला लिथोथॅमनियम शैवाल घ्यायचे नसेल, तर तुम्ही कॅल्शियमचा पूर्णपणे वेगळा, अतिशय चांगला स्रोत, म्हणजे कॅल्शियमयुक्त वनस्पती-आधारित अन्न पूरक आहार घेऊ शकता. उदा. बी. मोरिंगा (10 ग्रॅम मोरिंगा पावडर 200 मिग्रॅ कॅल्शियम प्रदान करते आणि त्यामुळे दैनंदिन आवश्यकतेचा पाचवा भाग) किंवा चिडवणे पानांची पावडर (10 ग्रॅम चिडवणे पावडरमध्ये सुमारे 100 मिग्रॅ कॅल्शियम असते).

जरी ही विशिष्ट कॅल्शियमची तयारी नसली तरी, आणि अर्थातच, ते खूप जास्त प्रमाणात वापरले जात नसले तरी, ही समग्र वनस्पती उत्पादने कॅल्शियमपेक्षा कितीतरी जास्त पोषक आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करतात. आणि वनस्पतीमध्ये विविध पोषक आणि जीवनावश्यक पदार्थ नैसर्गिक संयोगाने उपस्थित असल्याने, ते त्यांचा उपयोग आणि जीवावर होणारा परिणाम यांना परस्पर प्रोत्साहन देतात.

त्यामुळे तुम्ही आता कॅल्शियम विकत घेण्याचा विचार करत असाल, तर आम्हाला आशा आहे की तुमच्यासाठी सर्वोत्तम कॅल्शियम स्रोत शोधण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली माहिती तुमच्याकडे असेल.