बदल एका दिवसात सुरू होतील: सिगारेटशिवाय एक वर्षानंतर शरीरात काय होईल

धूम्रपान हे जगातील मृत्यूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे, परंतु सोडणे खूप कठीण आहे. आरोग्य लाभ शेवटच्या सिगारेट नंतर एक तास लवकर सुरू होतात आणि प्रत्येक उत्तीर्ण दिवसाबरोबरच वाढतात.

बर्याच लोकांना भीती वाटते की परिणाम दिसण्यासाठी बराच वेळ लागेल, परंतु असे नाही.

धूम्रपान सोडणे कसे सुरू करावे?

धूम्रपान बंद करणे म्हणजे व्यसनाचे दुष्टचक्र तोडणे आणि खरेतर, निकोटीनची लालसा थांबवण्यासाठी मेंदूला पुन्हा काम करणे.

यशस्वी होण्यासाठी, धूम्रपान सोडू इच्छिणाऱ्यांनी लालसा आणि उत्तेजनांवर मात करण्याची योजना आखली पाहिजे.

धूम्रपान बंद करण्याचे फायदे शेवटच्या सिगारेटच्या 1 तासानंतर स्पष्ट होतात. जितक्या लवकर धूम्रपान सोडेल तितक्या लवकर त्यांना कर्करोग, हृदय आणि फुफ्फुसाचे आजार आणि इतर धूम्रपान-संबंधित परिस्थिती होण्याचा धोका कमी होईल.

संपादकाची टीप: धूम्रपान सोडण्याचा एक सिद्ध मार्ग म्हणजे ॲलन कॅर यांचे 'द इझी वे टू क्विट स्मोकिंग' हे पुस्तक वाचणे.

एखाद्या व्यक्तीने धुम्रपान सोडताच, त्याचे शरीर पूर्ववत होऊ लागते.

ते कसे होते

1 तासानंतर

शेवटची सिगारेट ओढल्यानंतर 20 मिनिटांच्या आत, हृदय गती कमी होते आणि सामान्य स्थितीत परत येते. रक्तदाब कमी होऊ लागतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारू शकते.

12 तासांनंतर

सिगारेटमध्ये कार्बन मोनॉक्साईड, सिगारेटच्या धुरात उपस्थित असलेल्या वायूसह अनेक ज्ञात विष असतात.

हा वायू मोठ्या डोसमध्ये हानिकारक किंवा प्राणघातक असू शकतो आणि ऑक्सिजनला फुफ्फुसात आणि रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करतो. जर थोड्या वेळात मोठ्या डोसमध्ये श्वास घेतल्यास, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे गुदमरल्यासारखे होऊ शकते.

सिगारेटशिवाय फक्त 12 तासांनंतर, शरीर सिगारेटमध्ये असलेल्या अतिरिक्त कार्बन मोनोऑक्साइडपासून शुद्ध होते. शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवून कार्बन मोनोऑक्साइडची पातळी सामान्य होते.

1 दिवसात

धूम्रपान सोडल्यानंतर 1 दिवसाच्या आत हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होऊ लागतो.

धूम्रपानामुळे चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होऊन कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका वाढतो, ज्यामुळे हृदय-निरोगी व्यायाम करणे कठीण होते. धूम्रपानामुळे रक्तदाब वाढतो आणि रक्ताच्या गुठळ्या वाढतात, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

धूम्रपान सोडल्यानंतर 1 दिवसाच्या आत, व्यक्तीचा रक्तदाब कमी होऊ लागतो, ज्यामुळे धूम्रपानामुळे होणाऱ्या उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. या अल्प कालावधीत, मानवी शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढेल, ज्यामुळे शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम सुलभ होईल, हृदय-निरोगी सवयींच्या निर्मितीस हातभार लागेल.

2 दिवसानंतर

धुम्रपानामुळे वास आणि चव यासाठी जबाबदार असलेल्या मज्जातंतूंच्या टोकांना नुकसान होते. सोडल्यानंतर फक्त 2 दिवसात, एखाद्या व्यक्तीला वासाची भावना आणि तेजस्वी चव जाणवू शकते कारण या मज्जातंतू बरे होतात.

3 दिवसानंतर

धूम्रपान सोडल्यानंतर 3 दिवसांनी, मानवी शरीरातील निकोटीनची पातळी कमी होते. शरीरात निकोटीन नसणे आरोग्यदायी असले तरी, या सुरुवातीच्या घटामुळे निकोटीन काढून टाकले जाऊ शकते. धूम्रपान सोडल्यानंतर सुमारे 3 दिवसांनंतर, बहुतेक लोकांना मनःस्थिती आणि चिडचिडेपणा, तीव्र डोकेदुखी आणि शरीराची तल्लफ जाणवेल.

1 महिन्यानंतर

1 महिन्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यास सुरवात होते. जसजसे फुफ्फुसे बरे होतात आणि आवाजात सुधारणा होते, तसतसे माजी धूम्रपान करणाऱ्यांना खोकला आणि श्वासोच्छवास कमी झाल्याचे दिसून येते. ऍथलेटिक सहनशक्ती वाढते आणि माजी धूम्रपान करणाऱ्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप जसे की धावणे आणि उडी मारणे मध्ये पुनर्प्राप्ती दिसू शकते.

1-3 महिन्यांत

धूम्रपान सोडल्यानंतर पुढील काही महिन्यांत रक्ताभिसरण सुधारत राहते.

9 महिन्यांनंतर

धूम्रपान सोडल्यानंतर नऊ महिन्यांनंतर, फुफ्फुस लक्षणीयरीत्या बरे झाले आहेत. फुफ्फुसाच्या आतील नाजूक केसांसारखी रचना, ज्याला सिलिया म्हणून ओळखले जाते, सिगारेटच्या धुराच्या हानिकारक प्रभावातून बरे झाले आहे. या रचना फुफ्फुसातून श्लेष्मा बाहेर ढकलण्यात मदत करतात आणि संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात.

त्याच वेळी, अनेक माजी धूम्रपान करणाऱ्यांना फुफ्फुसाच्या संसर्गाच्या घटनांमध्ये घट झाल्याचे लक्षात येते कारण बरे केलेले सिलिया त्यांचे कार्य अधिक सहजपणे करू शकते.

1 वर्षानंतर

धूम्रपान सोडल्यानंतर एक वर्षानंतर, एखाद्या व्यक्तीला कोरोनरी हृदयरोग होण्याचा धोका निम्मा होतो. ही जोखीम 1 वर्षाच्या पलीकडे कमी होत राहील.