John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 8 कोंबडीच्या तंगड्या
- 3 पेपरिका, 1 x लाल, 1 x नारिंगी, 1 x पिवळा
- 2 लीक स्टिक्स
- 1 मोठा कांदा
- 3 लसुणाच्या पाकळ्या
- 2 cans टोमॅटो संपूर्ण 400 ग्रॅम
- 1 संत्रा
- मीठ, मिरपूड, पेपरिका पावडर
- 400 g मशरूम तपकिरी
- ब्लॅक ऑलिव्ह
- 3 टिस्पून सुक्या थायम
- 2 गाजर
सूचना
- डिश आदल्या दिवशी सहजपणे तयार केली जाऊ शकते आणि नंतर फक्त उबदार करणे आवश्यक आहे. चिकन ड्रमस्टिक्स अर्धवट करा आणि चरबीशिवाय दोन्ही बाजूंनी तळून घ्या. एका प्लेटवर मांस "तात्पुरते साठवा".
- दरम्यान, कांदा आणि लसूण सोलून त्याचे चौकोनी तुकडे करा, लीक चांगले धुवा आणि पातळ काप करा. भोपळी मिरची सोलून त्याचे पट्ट्या करा, गाजर सोलून त्याचे तुकडे करा.
- तळण्याचे चरबी मध्ये लीक आणि कांदा / लसूण तळणे, वर चिकन तुकडे ठेवा. मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका पावडर सह चांगले हंगाम; ज्याला मिरची सोबत पण आवडते. आता त्यावर उरलेल्या भाज्या वाटून घ्या. संत्रा नीट धुवा, साल घासून रस घाला.
- त्यावर कॅन केलेला टोमॅटो घाला, टोमॅटो चाकूने कापून घ्या. झाकण ठेवा आणि ट्यूबमध्ये 160 अंशांवर सुमारे 35 मिनिटे उकळवा.
- आता मशरूम, साफ आणि quarted, आणि जैतून मध्ये दुमडणे. थाईम घाला. सर्वकाही आणखी 20 मिनिटे उकळू द्या. चवीनुसार. बॅगुएट त्याच्याशी चांगले आहे.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 49किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 3.3gप्रथिने: 5.8gचरबीः 1.3g
