John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 2 ताजे चिकन स्तन
- मीठ
- मिरपूड
- पाप्रिका पावडर
- 300 g गोठलेले पालक पाने
- 200 g चुरगळलेला फेटा
- 1 टेस्पून रेपसीड तेल
सूचना
- पालक वितळू द्या. ओव्हन 180 डिग्री पर्यंत गरम करा.
- चिकनचे स्तन धुवा, कोरडे करा आणि मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका पावडरने सीझन करा. कढईत रेपसीड तेल गरम करा, चिकनचे स्तन सोनेरी होईपर्यंत तळा. पॅनमधून बाहेर काढा आणि बेकिंग डिशमध्ये ठेवा.
- शक्यतो वितळलेली पालकाची पाने पिळून घ्या. नंतर गरम पॅनमधून चिकन ब्रेस्टच्या रोस्ट स्टॉकमध्ये थोडक्यात टॉस करा आणि नंतर बेकिंग डिशमध्ये पसरवा. फेटा क्रंब्ससह सर्वकाही शिंपडा आणि ओव्हनमध्ये 15-20 मिनिटे शिजवा.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 162किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 0.7gप्रथिने: 7.7gचरबीः 14.1g
