John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 3 cans लाल सोयाबीनचे 420 ग्रॅम
- 3 cans कॉर्न एक 330 ग्रॅम
- 250 g कांदा, चिरलेला
- 1000 g मिसळलेले minced मांस
- 6 टेस्पून ऑलिव तेल
- 600 g सोललेली टोमॅटो
- 4 लसूण पाकळ्या चिरून
- 1 ट्यूब टोमॅटो पेस्ट
- 1 L गोमांस स्टॉक
- मीठ, मिरपूड, गुलाब पेपरिका पावडर
- 1 टिस्पून चिली सॉस (संबल ओलेक)
- 0,5 बार गडद चॉकलेट
सूचना
- गरम केलेले 3 चमचे ऑलिव्ह ऑइलमध्ये किसलेले मांस तळून घ्या. आणि एका भांड्यात ठेवा.
- उर्वरित 3 चमचे ऑलिव्ह ऑइलमध्ये कांदे तळून घ्या. पुन्हा किसलेले मांस घाला.
- कॉर्न, बीन्स, टोमॅटो आणि टोमॅटोची पेस्ट घाला आणि थोडासा परतून घ्या आणि मटनाचा रस्सा भरा.
- Konblauch, मीठ, मिरपूड आणि paprika सह चांगले हंगाम. संबल ओलेक घाला आणि सर्वकाही सुमारे 1 तास उकळू द्या. शेवटी ढवळा आणि आवश्यक असल्यास स्टॉकसह टॉप अप करा.
- शेवटी 1/2 बार चॉकलेट आणि चवीनुसार हंगाम घाला.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 183किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 1.6gप्रथिने: 0.3gचरबीः 19.8g
