in

चायना चिकन पॅन

5 आरोग्यापासून 9 मते
पूर्ण वेळ 35 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 4 लोक
कॅलरीज 129 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 550 g चिकन स्तन fillets
  • 200 g बर्फ मटार
  • 1 लाल मिर्ची
  • 1 पिवळी मिरी
  • 1 लाल कांदा
  • 200 g गाजर
  • 2 टेस्पून शेंगदाण्याची तेल
  • 50 g काजू
  • 10 टेस्पून सोया सॉस गडद
  • 7 टेस्पून गोड आणि गरम मिरची सॉस, उदा. लीन यिंग पासून
  • 100 g मूग अंकुरलेले

सूचना
 

  • साखर स्नॅप मटार धुवून स्वच्छ करा. मिरपूड धुवा, पांढरे डिव्हायडर काढा आणि पट्ट्या कापून घ्या. गाजर सोलून त्याचे बारीक तुकडे करा. कांदा सोलून घ्या, अर्धा कापून घ्या आणि पट्ट्यामध्ये कट करा.
  • चिकनचे स्तन धुवा, कोरडे करा आणि पट्ट्यामध्ये कापून टाका.
  • वॉक पॅनमध्ये काजूचे तुकडे थोडक्यात टोस्ट करा, काढून टाका. वॉक पॅनमध्ये 1 टेबलस्पून शेंगदाणा तेल गरम करा. सुमारे 5 मिनिटे गरम तेलात मांस तळून घ्या, काढून टाका. उरलेले शेंगदाण्याचे तेल वोक पॅनमध्ये ठेवा. पेपरिका. त्यात गाजर, कांदे आणि बर्फाचे वाटाणे सुमारे 5 मिनिटे तळून घ्या. (शक्यतो भागांमध्ये). भाज्यांमध्ये सोया सॉस आणि चिली सॉस मिसळा. मटण, काजू आणि मूग स्प्राउट्स घालून दुमडून घ्या.
  • बासमती तांदूळ किंवा मी नूडल्स याबरोबर चांगले जातात.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 129किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 3.8gप्रथिने: 12.5gचरबीः 7.1g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




पोलॅक फिलेटसह पेस्टो बटाटा सॅलड

मासे: पालेभाजीवर साल्मन शिजवलेले (फिक्स्ड पॅकेट्सशिवाय)