in

भोपळा, झुचीनी आणि मिरपूड सह चॉपिंग पॅन

5 आरोग्यापासून 5 मते
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 6 लोक
कॅलरीज 125 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 2 टेस्पून रेपसीड तेल
  • 600 g मिसळलेले minced मांस
  • 430 g होक्काइडो भोपळा
  • 300 g Zucchini हिरवा
  • 1 तुकडा हिरवी मिरपूड
  • 2 तुकडा शालोट्स
  • 1 तुकडा सोलो लसूण
  • 2 टेस्पून टोमॅटो पेस्ट
  • 1 करू शकता सोललेली आणि बारीक चिरलेली टोमॅटो
  • 150 ml भाजीपाला मटनाचा रस्सा
  • 1 खांब लीक
  • मीठ आणि मिरपूड
  • पपिकिका

सूचना
 

  • भाज्या स्वच्छ करा आणि चौकोनी तुकडे करा. (भोपळा आणि झुचीनी सोलण्याची गरज नाही)
  • गरम तेलात चुरमुरे होईपर्यंत तळून घ्या. लीक वगळता भाज्या नीट ढवळून घ्या आणि 10 मिनिटे उकळवा. टोमॅटोची पेस्ट, कॅन केलेला टोमॅटो, मटनाचा रस्सा घाला आणि आणखी 5 मिनिटे उकळवा. आता लीकमध्ये नीट ढवळून घ्यावे, मीठ, मिरपूड आणि पेपरिका मिसळा आणि कमी तापमानात आणखी 5-10 मिनिटे उकळवा, वारंवार ढवळत रहा.
  • उकडलेले बटाटे किंवा मॅश केलेले बटाटे त्यांच्याबरोबर छान लागतात.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 125किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 1.9gप्रथिने: 7.9gचरबीः 9.7g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




तीळ सॅल्मन स्टीक

ट्रेमधून भोपळा आणि नाशपातीचे केक केक