John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 4 कॉड फिललेट
- 350 g स्पेगेटी
- 1 कांदा
- 1 लसणाची पाकळी
- 250 g टोमॅटो
- 200 ml मासे साठा
- 2 टेस्पून टोमॅटो पेस्ट तीन वेळा केंद्रित
- मिलमधून मीठ, मिरपूड
- 1 टिस्पून ओरेगानो
- 1 टिस्पून मार्जोरम
- 2 टेस्पून तेल
सूचना
- खारट पाण्यात चाव्यापर्यंत स्पॅगेटी फर्म शिजवा.
- माशांना गिरणीतून मीठ आणि मिरपूड घाला आणि स्टीमरमध्ये 15 मिनिटे शिजवा.
- कांदा आणि लसूण सोलून घ्या आणि लहान चौकोनी तुकडे करा. टोमॅटो सोलून त्याचे चौकोनी तुकडे करा. कढईत तेल गरम करून त्यात कांदा लसूण परतून घ्या. टोमॅटो घाला आणि 5 मिनिटे उकळवा. फिश स्टॉकमध्ये घाला आणि पुन्हा 5 मिनिटे उकळू द्या. आता मसाले टाका आणि टोमॅटो पेस्टमध्ये हलवा. थोड्या वेळाने पुन्हा उकळी आणा आणि चवीनुसार हंगाम घ्या.
- आता सर्व वस्तू एका प्लेटमध्ये व्यवस्थित करा. बॉन ऍपेटिट.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 194किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 27.8gप्रथिने: 5.6gचरबीः 6.6g
