Coenzyme Q10: आरोग्य फायदे

Coenzyme Q10 हे वृद्धत्वविरोधी एजंट आहे ज्याची अनेकदा सुरकुत्या टाळण्यासाठी जाहिरात केली जाते. तथापि, वैज्ञानिक अभ्यास दर्शवतात की Q10 मध्ये बरेच चांगले गुणधर्म आहेत. Q10 शरीरातच तयार होतो आणि विशेषतः ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी आवश्यक असते. परंतु Q10 रोगप्रतिकारक शक्ती देखील सक्रिय करते, हृदय आणि नसा मजबूत करते आणि चरबी बर्न देखील वाढवते. असा संशय आहे की Q10 स्टॅटिन (कोलेस्टेरॉल-कमी करणारी औषधे) चे सामान्य दुष्परिणाम कमी करू शकते, कारण ते स्टॅटिनशी संबंधित स्नायूंच्या समस्यांना प्रतिबंधित करते.

कोएन्झाइम Q10 तयार करण्यासाठी शरीराला या पदार्थांची आवश्यकता असते

Coenzyme Q10 हा एक अंतर्जात पदार्थ आहे जो शरीराद्वारे स्वतः तयार होतो - विशेषत: यकृताच्या पेशींमध्ये. Q10 च्या उत्पादनासाठी, जीवाला विशिष्ट अमीनो ऍसिड (फेनिलॅलानिन आणि टायरोसिन) तसेच जवळजवळ संपूर्ण व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सची आवश्यकता असते.

तथापि, Q10 देखील अन्नाद्वारे घेतले जाते. हे विशेषतः प्राण्यांच्या अन्नामध्ये आढळते कारण प्राणी देखील त्यांच्या पेशींमध्ये कोएन्झाइम Q10 तयार करू शकतात - जसे आपण आपल्या पेशींमध्ये करतो. Coenzyme Q10 अर्थातच आहारातील पूरक म्हणून देखील घेतले जाऊ शकते, शक्यतो काही चरबीसह, कारण ते चरबी-विरघळणारे पदार्थ आहे.

Coenzyme Q10 आपल्या शरीराच्या ऊर्जा पुरवठ्यासाठी अपूरणीय आहे

आपल्या शरीराच्या सर्व पेशींमध्ये – मग त्या चेतापेशी असोत, स्नायूंच्या पेशी असोत किंवा हृदयाच्या पेशी असोत – लहान ऊर्जा ऊर्जा संयंत्रे असतात, ज्याला मायटोकॉन्ड्रिया म्हणतात. या मायटोकॉन्ड्रियामध्ये, आपण अन्नासोबत जे पोषक तत्वे (कार्बोहायड्रेट, चरबी, प्रथिने) घेतो ते ऑक्सिजन आणि असंख्य एन्झाईम्सच्या मदतीने अनेक वैयक्तिक टप्प्यांत एटीपीमध्ये रूपांतरित केले जाऊ शकतात. एटीपी (एडिनोसिन ट्रायफॉस्फेट) ही आपल्या पेशींमध्ये साठवलेली ऊर्जा आहे.

या ऊर्जा रूपांतरणासाठी ऑक्सिजन आवश्यक असल्याने या प्रक्रियेला श्वसन साखळी असेही म्हणतात. श्वासोच्छवासाच्या साखळीत केवळ ऑक्सिजन आणि एन्झाईमच गुंतलेले नाहीत, तर महत्त्वाचे पदार्थ आणि कोएन्झाइम Q10 देखील आहेत. कोएन्झाइम हे वास्तविक एंजाइम नसून एक प्रकारचे एंजाइम मदतनीस आहे, जे एन्झाईमच्या कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. कोएन्झाइम Q10 श्वसन शृंखलाच्या शेवटच्या टप्प्यात अत्यंत महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्यामुळे आपल्या शरीराच्या ऊर्जा पुरवठ्यासाठी ते भरून न येणारे आहे.

जर शरीरात पुरेसे कोएन्झाइम Q10 उपलब्ध नसेल, तर ते एटीपीच्या स्वरूपात पुरेशी ऊर्जा निर्माण करू शकत नाही. परंतु Q10 च्या कमतरतेचा आणखी एक नकारात्मक प्रभाव आहे. तणावाप्रमाणेच, जेव्हा कोएन्झाइम Q10 ची कमतरता असते तेव्हा मुक्त रॅडिकल्स वाढत्या प्रमाणात तयार होतात. जास्त प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्स आपल्या पेशींसाठी हानिकारक असतात कारण ते सेल झिल्ली आणि इतर पेशी घटकांवर हल्ला करू शकतात आणि नष्ट करू शकतात. मुक्त रॅडिकल्स पेशी वृद्धत्वाला गती देतात आणि त्यामुळे मानवी वृद्धत्व वाढवतात.

Coenzyme Q10 अँटिऑक्सिडंट म्हणून

मुक्त रॅडिकल्स कमी करण्यासाठी आणि आपल्या पेशींचे संरक्षण करण्यासाठी, आपल्या शरीराला एक प्रकारचे पोलीस दल आवश्यक आहे. ग्लूटाथिओन, व्हिटॅमिन सी किंवा व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स ही भूमिका गृहीत धरतात. Coenzyme Q10 मध्ये मजबूत अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आहेत आणि ते हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स रोखू शकतात. त्यामुळे, कोएन्झाइम Q10 हे केवळ ऊर्जा पुरवठ्यासाठीच नाही तर संपूर्ण पेशींच्या आरोग्यासाठीही महत्त्वाचे कार्य करते.

तरुण रंगासाठी Coenzyme Q10

कोएन्झाइम Q10 चे शरीराचे स्वतःचे उत्पादन वाढत्या वयानुसार कमी होते, ज्यामुळे मुक्त रॅडिकल्सचे उत्पादन देखील वाढते. मुक्त रॅडिकल्समुळे आपल्या त्वचेच्या पेशी लवकर वृद्ध होतात, म्हणूनच, उलट, अन्न किंवा आहारातील पूरक आहाराद्वारे Q10 चा पुरेसा पुरवठा त्वचेचे वृद्धत्व थांबवू शकतो.

कोएन्झाइम Q10 असलेले खाद्यपदार्थ, उदाहरणार्थ, नट, कांदे, बेबी पालक किंवा तिळाच्या तेलासारखी वनस्पती तेल. Coenzyme Q10 हा एक अतिशय संवेदनशील पदार्थ आहे जो प्रकाश आणि गरम करून नष्ट होतो. पण coenzyme Q10 हे आहारातील परिशिष्ट म्हणून देखील उपलब्ध आहे. विशेष अपारदर्शक कंटेनरमध्ये, क्यू 10 ची क्रिया खूप चांगली जतन केली जाते.

निरोगी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी Coenzyme Q10

तथापि, Q10 सारखे अँटिऑक्सिडंट केवळ आपल्या त्वचेचे सौंदर्यच नव्हे तर हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे देखील संरक्षण करतात. कोएन्झाइम Q10 हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या संबंधात महत्वाची भूमिका बजावते.

न्युट्रिशन अँड मेटाबॉलिझम या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाच्या निकालांवरून असे दिसून आले आहे की क्यू१०, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स उच्च रक्तदाब, उच्च रक्त शर्करा, रक्तवाहिन्यांची खराब लवचिकता यासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसाठी जोखीम घटक आहेत. आणि वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.

निरोगी नसा साठी Coenzyme Q10

रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त, कोएन्झाइम Q10 आपल्या नसांचेही संरक्षण करू शकते. मज्जातंतूंच्या वृद्धत्वाची चिन्हे जवळजवळ नेहमीच बिघडलेल्या माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शनमुळे ऊर्जा पुरवठ्यातील व्यत्ययाशी संबंधित असतात. Q10 लहान सेल पॉवर प्लांटची कार्यक्षमता सुधारू शकतो आणि अशा प्रकारे काही चिंताग्रस्त रोगांवर देखील मदत करू शकतो.

पार्किन्सन मध्ये कोएन्झाइम Q10

2002 च्या अभ्यासात, पार्किन्सन्सची प्रगती Q10 च्या मदतीने कमी केली जाऊ शकते. या अभ्यासात, 10 महिन्यांच्या कालावधीत पार्किन्सन रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातील रुग्णांमध्ये कोएन्झाइम Q16 च्या वेगवेगळ्या प्रमाणात चाचणी करण्यात आली. दररोज 1.2 ग्रॅम कोएन्झाइम Q10 च्या सर्वोच्च चाचणी केलेल्या डोससह, रोगामध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून आली. परंतु Q10 च्या कमी प्रमाणात देखील सर्व रुग्णांच्या स्थितीत सुधारणा झाली.

तथापि, 2014 च्या अलीकडील अभ्यासात Q10 घेतल्यानंतर पार्किन्सनच्या लक्षणांमध्ये कोणतीही सुधारणा दिसून आली नाही. तथापि, येथे Q10 एकटा घेतलेला नाही, तर Q10 चे व्हिटॅमिन E सह संयोजन. एकट्या Q10 हे पार्किन्सन्स रोगात उपयुक्त आहे असे दिसते, परंतु व्हिटॅमिन E सह संयोजन नाही.

कोएन्झाइम Q10 जळजळ विरुद्ध

Coenzyme Q10 मध्ये वरवर पाहता जास्त जळजळ रोखण्याची मालमत्ता देखील आहे. Q10 वरवर पाहता NF-kappaB नावाच्या विशिष्ट पदार्थाच्या प्रकाशनाचे नियमन करते, जे दाहक प्रक्रिया सक्रिय करण्यासाठी जबाबदार आहे. या नियमनाद्वारे, Q10 आपल्या चेतापेशींचे अतिरिक्त संरक्षण करू शकते. याचे कारण असे की अनेक मज्जातंतूंचे रोग - तसेच वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत - जळजळ होतात ज्यामुळे पेशींना नुकसान होऊ शकते.

मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी कोएन्झाइम Q10

कोएन्झाइम Q10 केवळ त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांद्वारेच नव्हे तर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकते हे दर्शवणारे असंख्य अभ्यास आहेत. उदाहरणार्थ, असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ई सह Q10, आमच्या नैसर्गिक किलर पेशींना समर्थन देऊन विषाणू आणि जीवाणूंपासून बचाव करण्यात मोठे योगदान देते. काही प्रमाणात, या नैसर्गिक किलर पेशी आपल्या संरक्षणाची आघाडीची ओळ आहेत, जे इतर गोष्टींबरोबरच, व्हायरसने संक्रमित झालेल्या पेशींना मारतात आणि अशा प्रकारे व्हायरसचा प्रसार रोखतात.

कोएन्झाइम Q10 संक्रमणाविरूद्ध

दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कोएन्झाइम Q10 आणि व्हिटॅमिन बी 6 आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आक्रमणकर्त्यांवर जलद प्रतिक्रिया देतात कारण हे दोन सूक्ष्म पोषक घटक प्रतिपिंड आणि विशिष्ट रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन वाढवतात. शास्त्रज्ञांना शंका आहे की Q10 चा हा परिणाम संसर्गजन्य रोग, एड्स आणि कर्करोगाविरूद्धच्या लढ्यात देखील महत्त्वपूर्ण असू शकतो.

एड्स विरुद्ध Coenzyme Q10?

दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एड्सची तीव्रता Q10 च्या कमतरतेशी संबंधित आहे. काही एड्सचे रुग्ण रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात Q10 च्या मदतीने त्यांची लक्षणे दडपण्यास सक्षम होते. वरवर पाहता, पुरेसा Q10 पुरवठा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला खूप चांगले समर्थन देऊ शकतो आणि म्हणून विविध रोगांपासून आपले संरक्षण करू शकतो.

मजबूत स्नायूंसाठी Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक शक्ती प्रदान करत नाही तर आपले स्नायू आणि चरबी जळत आहे. मायटोकॉन्ड्रियाद्वारे निर्मित एटीपी हे इंधन आहे जे आपल्या स्नायूंना प्रथम शक्ती देते.

फायब्रोमायल्जियामध्ये कोएन्झाइम Q10

निरोगी मध्यमवयीन पुरुषांसोबतच्या अभ्यासात, Q10 मुळे स्नायूंची ताकद वाढू शकते. परंतु ज्या लोकांमध्ये समस्या किंवा अगदी स्नायूंचे आजार आहेत, त्यांच्यामध्येही कोएन्झाइम Q10 मुळे सुधारणा होऊ शकते. उदाहरणार्थ, स्नायू रोग फायब्रोमायल्जिया असलेल्या रुग्णांना Q10 द्वारे मदत केली जाऊ शकते.

याचे कारण असे की फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांच्या सेल झिल्लीमध्ये निरोगी लोकांपेक्षा सुमारे 40% कमी Q10 असतो. वैज्ञानिक प्रयोगात, Q64 च्या मदतीने 10% सहभागींमध्ये रोगाची लक्षणे सुधारली.

Coenzyme Q10 चरबी जाळण्यास प्रोत्साहन देते

कोएन्झाइम Q10 हे ऊर्जा पुरवठादार आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्तम संयोजन असल्याने, Q10 सह आहारातील पूरक आहार खेळाडूंसाठी देखील आदर्श आहे. Q10 चा एक मोठा दुष्परिणाम असा आहे की दररोज 90 मिग्रॅ एवढ्या कमी प्रमाणात सेवन केल्याने फॅट बर्निंगला चालना मिळते.

Coenzyme Q10 आणि तपकिरी ऍडिपोज टिश्यू

Q10 आणि वाढीव चरबी जाळणे यामधील हे संबंध समजून घेण्यासाठी, आपल्याला प्रथम तथाकथित तपकिरी ऍडिपोज टिश्यूबद्दल थोडेसे माहित असले पाहिजे. तपकिरी ऍडिपोज टिश्यू सामान्य पांढर्‍या ऍडिपोज टिश्यूपेक्षा खूप भिन्न आहे, जे प्रामुख्याने अतिरिक्त चरबी साठवते.

तपकिरी ऍडिपोज टिश्यू अनेक नसा आणि रक्तवाहिन्यांद्वारे मार्गक्रमण केले जाते आणि त्यात मोठ्या संख्येने मायटोकॉन्ड्रिया असतात, जिथे तपकिरी रंग येतो आणि म्हणूनच हे नाव आले आहे. हे वसा ऊतक थंड तापमानाशी जुळवून घेण्यात भूमिका बजावत असल्याचे दिसते. तपकिरी ऍडिपोज टिश्यूचे विशेष वैशिष्ट्य म्हणजे ते सामान्य सेल्युलर ऊर्जा उत्पादनाच्या तुलनेत आपल्या 100% कॅलरीज उष्णतेमध्ये रूपांतरित करण्यास सक्षम आहे.

Coenzyme Q10 UCPs नावाची प्रथिने सक्रिय करते

काही प्रथिने - तथाकथित UCPs (अनकपलिंग प्रथिने) - या कॅलरी वितळण्यासाठी जबाबदार असतात, जे फक्त तपकिरी ऍडिपोज टिश्यूमध्ये आढळू शकतात. काही प्रमाणात, ही प्रथिने सामान्य सेल ऊर्जा पुरवठा दुप्पट करतात आणि त्यामुळे 100% कॅलरीज उष्णतेमध्ये रूपांतरित होतात.

तपकिरी ऍडिपोज टिश्यूमधील यूसीपी विविध घटकांद्वारे सक्रिय केले जाऊ शकतात. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की Q10 ही प्रथिने सक्रिय करू शकते आणि त्यामुळे चरबी जाळू शकते. या प्रकारचे कॅलरी बर्निंग हा वजन कमी करण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे, जोपर्यंत ते निरोगी पद्धतीने केले जाते.

Coenzyme Q10 स्टेटिन्स घेत असताना स्नायूंच्या समस्यांचा धोका कमी करते

स्टॅटिन्स (कोलेस्टेरॉल-कमी करणारी औषधे) देखील रक्तातील Q10 पातळी कमी करत असल्याने, यामुळे स्नायूंच्या समस्या (मायोपॅथी) होऊ शकतात - स्टॅटिनचा सर्वात सामान्य दुष्परिणाम. म्हणून जर तुम्हाला स्टॅटिन्स घेणे आवश्यक असेल तर आहारातील परिशिष्ट म्हणून अतिरिक्त Q10 घ्या.

सर्व अभ्यासांमध्ये कनेक्शन सिद्ध होऊ शकले नाही. तथापि, काही लक्षणे सुधारल्यामुळे, हे निश्चितपणे प्रयत्न करण्यासारखे आहे, विशेषत: Q10 चे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

Coenzyme Q10 आहारातील परिशिष्ट म्हणून

हे सर्व मुद्दे दर्शवतात की कोएन्झाइम Q10 केवळ त्वचेच्या सौंदर्यातच नाही तर शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील योगदान देते. विशेषत: वृद्धावस्थेत, कोएन्झाइम Q10 फूड सप्लिमेंटचा खूप पुनरुज्जीवन करणारा प्रभाव असू शकतो.

व्हिटॅमिन ई सह Q10 चे संयोजन अधिक चांगले परिणाम साध्य करेल असे म्हटले जाते कारण Q10 आणि व्हिटॅमिन ई शरीरातील अनेक प्रक्रियांमध्ये एकत्र काम करतात.