काकडीचा आहार: प्रभावी आणि निरोगी वजन कमी करण्याची पद्धत

काकडीचा आहार ही वजन कमी करण्याची एक उत्कृष्ट पद्धत आहे ज्यामुळे कॅलरी वाचवणे सोपे होते. आहार कसा चालतो.

काकडी हे सर्वात कमी उष्मांक असलेले अन्न आहे आणि त्याच वेळी ते निरोगी आहेत. त्यामुळे काकडीचा आहार काही पाउंड कमी करण्यासाठी आदर्श आहे. या टिप्ससह, वजन कमी करण्याची पद्धत प्रभावी आहे आणि त्याच वेळी शरीरासाठी चांगली आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काकडी चांगली का आहेत?

एका काकडीत प्रति 12 ग्रॅम फक्त 100 कॅलरीज असतात. आणि सर्वांत उत्तम: कमी-कॅलरी सामग्री असूनही, काकडी भरत आहेत. म्हणून, कमी-कॅलरी अन्न आहारासाठी योग्य आहे. कमी-कॅलरी खाद्यपदार्थांमध्ये प्रमुख घटक असतात:

• भरपूर पाणी: उच्च पाण्याचे प्रमाण शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते.
• महत्वाचे पोषक: काकडीत महत्वाचे जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक आणि खनिजे असतात. हे इतर आहारांसह त्वरीत उद्भवणारी कमतरतेची लक्षणे टाळते.
• पाचक एंझाइम: काकडीत पेप्सिन हे एन्झाइम असते. प्रथिने तोडण्यासाठी हे महत्वाचे आहे आणि त्यामुळे शरीराला पचन प्रक्रियेत मदत होते.

काकडीची आहार योजना कशी दिसते?

डाएटिंगच्या इतर अनेक प्रकारांच्या उलट, जे त्वरीत नीरस बनतात, काकडीच्या आहारामध्ये निवडण्यासाठी अनेक प्रकार आहेत. हे एकत्र करणे उचित आहे. हे टेबलवरील विविधतेची खात्री देते आणि वजन कमी करण्याचे प्रकार चालू ठेवण्यास मदत करते.

काकडीच्या आहाराचे चार प्रकार आहेत:

1. सोबत म्हणून काकडी: तांदूळ किंवा बटाटे ऐवजी, या आहार पर्यायामध्ये टेबलवर ताजे काकडीचे सलाड आहे.
2. नाश्त्यासाठी किंवा जेवणादरम्यान काकडीचा रस: फक्त काकडी ज्युसरमध्ये घाला आणि त्याऐवजी नाश्त्यासाठी किंवा जेवणादरम्यान नाश्ता म्हणून प्या. कमी चवदार पर्याय: स्थिर पाण्यात थोडी काकडी घाला.
3. खाण्यापूर्वी काकडीचे तुकडे: जर तुम्ही जेवणापूर्वी काकडीचे काही तुकडे खाल्ले तर तुम्हाला नंतर भूक लागणार नाही आणि त्यामुळे कमी खा.
4. काकडीचे तुकडे तृष्णाविरूद्ध: जर तुम्हाला मधेच तृष्णा येत असेल तर मिठाईपेक्षा काकडी घेणे चांगले.

काकडीच्या आहारादरम्यान संतुलित आहाराची खात्री करा

जरी काकडी निरोगी आहेत आणि त्यात अनेक पोषक तत्वे आहेत, तरीही आहार दरम्यान संतुलित आहार सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, कमतरतेची लक्षणे दिसू शकतात.

तथापि, दीर्घकालीन आहारात काकडी समाकलित करण्याची शिफारस केली जाते. कमी-कॅलरी आणि निरोगी भाज्या जेवणादरम्यान स्नॅक म्हणून आदर्श आहेत - आणि ते काकडीच्या आहाराच्या बाहेर देखील आहे.