in

करी फुलकोबी जाकीट बटाटा वोक

5 आरोग्यापासून 6 मते
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 2 लोक
कॅलरीज 5 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 125 g बटाटे (तिप्पट)
  • 1 टिस्पून मीठ
  • 0,5 फुलकोबी अंदाजे. 600 ग्रॅम / साफ केले आणि सुमारे फ्लोरेट्समध्ये विभागले. 500 ग्रॅम
  • 1 लहान कांदा सुमारे 50 ग्रॅम
  • 1 लहान लाल मिरची मिरची
  • 1 तुकडा अक्रोडाच्या आकाराचे आले
  • 1 टेस्पून ऑलिव तेल
  • 1 टेस्पून सौम्य करी पावडर
  • 200 ml भाजीचा रस्सा (1 चमचे झटपट)
  • 50 ml शुद्ध टोमॅटो
  • 50 ml नारळाचे दुध
  • 1 टिस्पून संपूर्ण कॅरवे बिया
  • 2 मोठे चिमटे मिल पासून खडबडीत समुद्र मीठ
  • 2 मोठे चिमटे गिरणीतून रंगीबेरंगी मिरची
  • 2 कोथिंबीर सजवण्यासाठी

सूचना
 

  • बटाटे खारट पाण्यात (1 चमचे मीठ) सुमारे 200 मिनिटे उकळवा, काढून टाका, सोलून घ्या आणि लहान तुकडे करा. फुलकोबी स्वच्छ करा आणि लहान फुलांचे तुकडे करा. कांदा सोलून बारीक करा. आले सोलून बारीक चिरून घ्या. मिरची मिरची स्वच्छ, कोर, धुवा आणि बारीक चिरून घ्या. कढईत ऑलिव्ह ऑईल (1 चमचे) गरम करा आणि कांद्याचे चौकोनी तुकडे आले आणि मिरचीचे चौकोनी तुकडे टाकून तळून घ्या. त्यात फुलकोबीची फुले घालून तळून घ्या. हलकी कढीपत्ता पावडर (1 चमचे) शिंपडा आणि थोडासा तळून घ्या. भाजीपाला स्टॉक (200 मि.ली.) मध्ये डिग्लेझ/ओता, शुद्ध टोमॅटो (50 मि.ली.) आणि नारळाचे दूध (50 मि.ली.) मिसळा आणि संपूर्ण कॅरवे बिया (1 चमचे), गिरणीतील खडबडीत समुद्री मीठ (2 मोठे चिमटे) आणि रंगीत घाला. गिरणीतून मिरपूड (2 मोठे चिमटे). सुमारे 10 मिनिटे झाकण ठेवून शिजवा. जॅकेट बटाट्याचे तुकडे घाला आणि काही मिनिटे गरम करा / शिजवा. द्रव जवळजवळ पूर्णपणे जास्त शिजवलेले असावे. करी फुलकोबी जॅकेट बटाटा वोक, कोथिंबीरीने सजवा. सर्व्ह करणे

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 5किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 0.7gप्रथिने: 0.1gचरबीः 0.2g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




कुस्कस, कॉर्न आणि गाजर स्ट्यू (शाकाहारी)

लहान दही पॅनकेक्स गोड आणि चवदार