सामग्री
show
साहित्य
- 125 g बटाटे (तिप्पट)
- 1 टिस्पून मीठ
- 0,5 फुलकोबी अंदाजे. 600 ग्रॅम / साफ केले आणि सुमारे फ्लोरेट्समध्ये विभागले. 500 ग्रॅम
- 1 लहान कांदा सुमारे 50 ग्रॅम
- 1 लहान लाल मिरची मिरची
- 1 तुकडा अक्रोडाच्या आकाराचे आले
- 1 टेस्पून ऑलिव तेल
- 1 टेस्पून सौम्य करी पावडर
- 200 ml भाजीचा रस्सा (1 चमचे झटपट)
- 50 ml शुद्ध टोमॅटो
- 50 ml नारळाचे दुध
- 1 टिस्पून संपूर्ण कॅरवे बिया
- 2 मोठे चिमटे मिल पासून खडबडीत समुद्र मीठ
- 2 मोठे चिमटे गिरणीतून रंगीबेरंगी मिरची
- 2 कोथिंबीर सजवण्यासाठी
सूचना
- बटाटे खारट पाण्यात (1 चमचे मीठ) सुमारे 200 मिनिटे उकळवा, काढून टाका, सोलून घ्या आणि लहान तुकडे करा. फुलकोबी स्वच्छ करा आणि लहान फुलांचे तुकडे करा. कांदा सोलून बारीक करा. आले सोलून बारीक चिरून घ्या. मिरची मिरची स्वच्छ, कोर, धुवा आणि बारीक चिरून घ्या. कढईत ऑलिव्ह ऑईल (1 चमचे) गरम करा आणि कांद्याचे चौकोनी तुकडे आले आणि मिरचीचे चौकोनी तुकडे टाकून तळून घ्या. त्यात फुलकोबीची फुले घालून तळून घ्या. हलकी कढीपत्ता पावडर (1 चमचे) शिंपडा आणि थोडासा तळून घ्या. भाजीपाला स्टॉक (200 मि.ली.) मध्ये डिग्लेझ/ओता, शुद्ध टोमॅटो (50 मि.ली.) आणि नारळाचे दूध (50 मि.ली.) मिसळा आणि संपूर्ण कॅरवे बिया (1 चमचे), गिरणीतील खडबडीत समुद्री मीठ (2 मोठे चिमटे) आणि रंगीत घाला. गिरणीतून मिरपूड (2 मोठे चिमटे). सुमारे 10 मिनिटे झाकण ठेवून शिजवा. जॅकेट बटाट्याचे तुकडे घाला आणि काही मिनिटे गरम करा / शिजवा. द्रव जवळजवळ पूर्णपणे जास्त शिजवलेले असावे. करी फुलकोबी जॅकेट बटाटा वोक, कोथिंबीरीने सजवा. सर्व्ह करणे
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 5किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 0.7gप्रथिने: 0.1gचरबीः 0.2g