कॉटेज चीज आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते का?

खरं तर, कॉटेज चीज वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. क्वार्कमध्ये इतर गोष्टींबरोबरच प्रथिने आणि कॅल्शियम असते. हे निश्चितपणे मेनूसाठी एक समृद्धी आहे. कॅलरीज वाचवण्यासाठी, कमी चरबीयुक्त क्वार्क हा एक चांगला पर्याय आहे. उदाहरणार्थ, ते न्याहारीसाठी ताज्या फळांसह पूरक असू शकते आणि ब्रेडच्या स्लाईसवर ताज्या औषधी वनस्पतींसह किंवा दुपारच्या जेवणासाठी किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी बटाट्यांसोबत खाल्ले जाऊ शकते.

तथापि, हे फक्त तेव्हाच लागू होते जेव्हा तुम्ही संतुलित आहार घेतला ज्यामध्ये कॅलरीज जास्त नसतात. वजन कमी करण्‍यासाठी, तुम्‍हाला एकूण खर्च करण्‍यापेक्षा कमी कॅलरी वापरण्‍याची आवश्‍यकता आहे. निरोगी राहण्यासाठी, आपण शक्य तितके वैविध्यपूर्ण आणि वैविध्यपूर्ण आहार खावा.

कॉटेज चीजचे घटक आहार सारणीप्रमाणे वाचतात: 100 ग्रॅममध्ये, त्यात जवळजवळ 13 ग्रॅम प्रथिने, सुमारे 100 कॅलरीज आणि फक्त चार ग्रॅम चरबी असते – त्यामुळे वजन कमी करण्यात मदत करणे हे पूर्वनियोजित आहे.

आपण कॉटेज चीज सह वजन कमी करू शकता?

तथापि, कॉटेज चीजची कॅलरीजच्या बाबतीत इतर चीजशी तुलना केली जात असल्याने, 98 कॅलरीज आणि प्रति 4.3 ग्रॅम फक्त 100 ग्रॅम चरबी, आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

आपण कॉटेज चीज कधी खावे?

गटानुसार, त्यांना झोपायच्या 30 ते 60 मिनिटे आधी कॉटेज चीज, केसिन प्रोटीन सप्लिमेंट किंवा प्लेसबो दिले पाहिजे.

तुम्ही संध्याकाळी दाणेदार क्रीम चीज खाऊ शकता का?

तज्ञ संध्याकाळी काहीही न खाण्याची शिफारस करतात: ही शिफारस लवकरच भूतकाळातील गोष्ट होऊ शकते. जेव्हा तुमचे पोट वाढते, तेव्हा ते फक्त नाश्ता नसून कॉटेज चीज असावे. कॉटेज चीज त्यांच्या आकृतीवर लक्ष ठेवणाऱ्यांसाठी एक आदर्श नाश्ता आहे.

आपण दररोज कॉटेज चीज खाऊ शकता?

कॅल्शियम: दाणेदार क्रीम चीजमध्ये 100 मिलीग्राम कॅल्शियम प्रति 100 ग्रॅम असते. हा महत्त्वाचा पदार्थ केवळ आपल्या हाडे आणि दातांसाठीच नाही तर चयापचय प्रक्रियेसाठीही महत्त्वाचा आहे. जो कोणी दररोज 1000 मिलीग्राम घेतो तो देखील चयापचय वाढवतो आणि त्यामुळे चरबी बर्निंग वाढते.

आपण खूप कॉटेज चीज खाल्ल्यास काय होते?

खूप जास्त चीज तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. चीज वाढते - कमीतकमी मोठ्या प्रमाणात - रक्तातील चरबीची पातळी, विशेषतः हानिकारक LDL कोलेस्ट्रॉल. त्यामुळे दररोज चीज सेवन केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढू शकतो जसे की स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका किंवा आर्टिरिओस्क्लेरोसिस.

खूप जास्त कॉटेज चीज हानिकारक आहे?

चीजचा रोजचा तुकडा शरीराला केवळ चांगले पोषकच पुरवत नाही तर त्यात सॅच्युरेटेड फॅट आणि मीठही भरपूर असते. यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यावर शरीर जास्त प्रमाणात सेवन करू शकते, कारण चरबी आणि मीठ जास्त प्रमाणात पचणे कठीण होऊ शकते.