योग्यरित्या प्या: कधी आणि किती?

सरासरी, शरीराला दिवसाला दीड ते दोन लिटर द्रवपदार्थाची गरज असते. दिवसभर योग्यरित्या वितरीत केलेले, मद्यपान केल्याने वजन कमी करण्यास देखील मदत होते. परंतु तहानची भावना नेहमीच विश्वासार्ह नसते.

सकाळी भरपूर प्या

जागृत झाल्यावर एक ग्लास पाणी तुम्हाला तंदुरुस्त वाटण्यास मदत करू शकते. झोपेच्या वेळी शरीराने पाण्याचा वापर कमी केला तरीही, साठा अजूनही सकाळी वापरला जाऊ शकतो - विशेषत: रात्रीची झोप खूप कमी झाल्यानंतर. मग झोपेच्या वेळी पाण्याचा वापर कमी करणारे हार्मोन शरीर पुरेशा प्रमाणात सोडत नाही.

दैनंदिन आवश्यक द्रवपदार्थाचा मोठा भाग सकाळच्या वेळी झाकून घेतल्यास अति तहान आणि दुपारी डोकेदुखी टाळता येते.

जेवताना प्या

जेवण करण्यापूर्वी आणि दरम्यान प्यायल्याने भूक कमी होते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. भूक आणि तहान यांचा मेंदूशी जवळचा संबंध आहे. यामुळे शरीराला द्रवपदार्थांची गरज असूनही लोकांना भूक लागते. जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तज्ञांनी प्रथम एक ग्लास पाणी पिण्याची आणि नंतर भूक लागली आहे की नाही हे पाहण्याची प्रतीक्षा करण्याची शिफारस केली आहे.

मद्यपान केल्याने पचन सुधारते किंवा पोटातील आम्ल पातळ होते याचा कोणताही पुरावा नाही.

वयानुसार तहान कमी होते

जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा तुमचे शरीर सूचित करते की त्याला द्रव आवश्यक आहे. 20 च्या दशकाच्या उत्तरार्धापासून, सिग्नल अधिकाधिक अविश्वसनीय बनतो. तहान नंतर स्वतःला जाणवू शकते, उदाहरणार्थ, रक्ताभिसरण समस्या, एकाग्रता नसणे किंवा डोकेदुखी.

अशा लक्षणांपासून बचाव करण्यासाठी, जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे तुम्ही दिवसभर नियमितपणे पाणी प्यावे, जरी तुम्हाला तहान लागली नाही. मद्यपान केल्यानंतर, संपूर्ण शरीरात द्रव वितरीत होण्यासाठी आणि लक्षणे कमी होण्यासाठी सुमारे अर्धा तास लागतो.