सहज पचणारे अन्न: जेवताना तुम्ही तुमच्या पोटाचे रक्षण कसे करता

तुम्ही सध्या पचनाच्या समस्यांनी त्रस्त आहात किंवा तुमच्याकडे सामान्यत: संवेदनशील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आहे? मग आमच्याकडे तुमच्यासाठी योग्य गोष्ट आहे: सर्वोत्कृष्ट सहज पचणारे पदार्थ.

अतिसंवेदनशील गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट किंवा पाचन तंत्राचा आजार असलेल्या लोकांसाठी जड अन्न पटकन समस्या बनू शकते. जो कोणी चुकीची गोष्ट खातो तो पोटभरपणा, ओटीपोटात दुखणे आणि अतिसाराच्या भावनांनी प्रतिक्रिया देतो. सुदैवाने, अशा तक्रारींचा सामना आपण सहज पचण्याजोगे पदार्थांनी करू शकतो, कारण ते खाल्ल्याने आपल्या पचनसंस्थेवर कोणत्याही प्रकारे भार पडत नाही.

आम्ही तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट सहज पचणारे अन्न एकत्र ठेवले आहे.

पोटाला अनुकूल नाश्ता म्हणून ओटचे जाडे भरडे पीठ

साखरयुक्त कॉर्नफ्लेक्स टाळा आणि दलियाला प्राधान्य द्या. ओटचे जाडे भरडे पीठ पोट शांत करते आणि अपचन नियंत्रित करण्यास मदत करते. धान्य विशेषतः चांगले सहन केले जाते जर तुम्ही ते गरम केले आणि थोडे पाण्यात मिसळा. काहींसाठी, दुधाचा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर देखील शांत प्रभाव पडतो. अशावेळी तुम्ही पाण्याऐवजी दुधाचा वापर करू शकता आणि थोडे मधाने गोड करू शकता. परंतु सावध रहा: काही लोकांसाठी, पशूंचे दूध हे पाचन समस्यांसाठी ट्रिगर आहे. येथे ते सोया किंवा ओट मिल्क सारख्या वनस्पती-आधारित उत्पादनांवर स्विच करण्यास मदत करते. त्यामुळे तुमचे शरीर दुधावर कशी प्रतिक्रिया देते ते काळजीपूर्वक पहा.

मधल्या जेवणासाठी सहज पचण्याजोगे फळांचे प्रकार

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांसह संघर्ष करणार्‍या कोणत्याही व्यक्तीने फळांच्या बाबतीत विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण फळांचे आम्ल त्वरीत पाचन अवयवांना त्रास देऊ शकते. पण पिकलेली केळी, सफरचंद आणि नाशपाती या तिन्ही प्रकारची फळे पोटात सहज मिळतात.

सूप हा परिपूर्ण मुख्य कोर्स आहे

भाजी किंवा चिकन मटनाचा रस्सा हलका लंच किंवा डिनरसाठी उत्तम काम करतो. त्यात फॅटचे प्रमाण कमी असते आणि पास्तासोबतही ते लवकर पचते. एक चवदार प्रकार म्हणून, आम्ही आशियाई पर्यायाची शिफारस करतो: फो.

जर आमचा मटनाचा रस्सा बदल तुमची गोष्ट नसेल आणि तुम्हाला अधिक सुसंगतता आवडत असेल, तर तुम्ही बटाटे किंवा टोमॅटो सूप देखील खाऊ शकता, बटाटे आणि टोमॅटो दोन्ही पचायला सोपे आहेत.

पोटासाठी कोणत्या भाज्या चांगल्या आहेत?

बटाटे आणि टोमॅटो व्यतिरिक्त, खालील भाज्या पोटावर विशेषतः सौम्य असतात:

• गाजर
• एका जातीची बडीशेप
• कोहलबी
• zucchini

कोणते प्राणी अन्न पचण्यास सोपे आहे?

• मांस: जेव्हा मांसाचा विचार केला जातो तेव्हा कुक्कुटपालन किंवा गोमांस फिलेटच्या स्वरूपात पातळ मांस खाणे चांगले आहे आणि फक्त ते अगदी हलकेच आहे.
• मासे: मासे मांसासारखे असतात. तुमचे पोट संवेदनशील असल्यास, कमी चरबीयुक्त मासे जसे की पोलॉक, प्लेस आणि पाईक तुमच्या मेनूमध्ये असावेत.
• चीज: जेव्हा चीज येते तेव्हा आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की त्यात चरबीचे प्रमाण 45 टक्क्यांपेक्षा जास्त नाही. चीज देखील सौम्य असावे. क्रीम चीज आणि मऊ चीज देखील सहसा चांगले सहन केले जातात.
• दुग्धजन्य पदार्थ: जेव्हा तुमचे पोट विशेषतः संवेदनशील असते, तेव्हा तुम्ही दूध, दही आणि क्वार्कचे कमी चरबीयुक्त प्रकार वापरण्यास प्राधान्य द्यावे.

मुळात, या सहज पचण्याजोग्या पदार्थांनी तुम्ही तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला आराम देऊ शकता. जर तुमची पचनक्रिया सामान्यत: संवेदनशील असेल किंवा फक्त तात्पुरत्या पचनाच्या समस्यांनी ग्रस्त असाल, तर तुम्ही या पदार्थांनी तुमचे पोट आराम करू शकता.