जलद खा: 3 स्वादिष्ट आणि निरोगी कल्पना

द्रुत अन्नासाठी चवदार कल्पना - ट्यूना सॉससह पास्ता

डिशच्या सुमारे 3 भागांसाठी, तुम्हाला 350 ग्रॅम होलमिल पास्ता, 1 लसूण लवंग, 1 कॅन ट्यूना, 5 चमचे टोमॅटो पेस्ट, 1 कांदा, 20 ग्रॅम परमेसन चीज, 100 मिलीलीटर व्हीप्ड क्रीम, ओरेगॅनो, मीठ आवश्यक आहे. , मिरपूड आणि पेपरिका पावडर.

1. प्रथम, लसूण पाकळ्या आणि कांदा चिरून घ्या.
2. आता कढईत ठेवा आणि दोन्ही परतून घ्या. नंतर ट्यूना देखील घाला.
3. आता व्हीप्ड क्रीमने घटक डिग्लेझ करा आणि टोमॅटोची पेस्ट आणि सुमारे 80 मिलीलीटर पाणी घाला.
4. साहित्य उकळत असताना, आपण पॅकेजच्या सूचनांनुसार नूडल्स तयार करू शकता.
5. नंतर चवीनुसार मसाले घालून सॉस सीझन करा आणि तयार पास्ताबरोबर सर्व्ह करा.

निरोगी आणि जलद: स्वादिष्ट ओघ

जेव्हा वेळ महत्वाचा असतो तेव्हा ओघ हे एक आदर्श जेवण असते. 4 तुकड्यांसाठी तुम्हाला 4 गव्हाचे टॉर्टिला, 1 एवोकॅडो, 1 मिनी रोमेन लेट्युस, 400 ग्रॅम स्मोक्ड सॅल्मन, 4 टेबलस्पून सॅलड ड्रेसिंग, 1 टेबलस्पून लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड लागेल.

1. प्रथम कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, avocado, आणि सॅल्मन पट्ट्यामध्ये कापून.
2. नंतर कढई, मायक्रोवेव्ह किंवा ओव्हनमध्ये टॉर्टिला पुन्हा गरम करा.
3. आता प्रत्येक टॉर्टिलावर एक चमचा सॅलड ड्रेसिंग घाला आणि चांगले पसरवा.
4. नंतर उर्वरित साहित्य वर पसरवा आणि लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड घाला. सामग्री मध्यभागी ठेवल्याची खात्री करा.
5. नंतर टॉर्टिलाची खालची बाजू घटकांवर दुमडून घ्या आणि नंतर हळूवारपणे त्यांना बाजूला गुंडाळा.

टर्कीसह स्वादिष्ट पेपरिका तांदूळ

2 सर्व्हिंगसाठी तुम्हाला 250 ग्रॅम टर्की मेडॅलियन्स, 2 कांदे, 1 लसूण, 1 लाल मिरची, 1 पिवळी मिरी, 125 ग्रॅम 10-मिनिट तांदूळ, 1 कॅन (425 ग्रॅम) टोमॅटो, 200 मिलिलिटर स्टॉक आवश्यक आहे. 3 चमचे तेल, मीठ, मिरपूड, पेपरिका पावडर आणि साखर.

1. प्रथम, कांदे आणि लसूण पाकळ्या लहान चौकोनी तुकडे करा.
2. आता मिरपूड काढून टाका आणि त्यांचे तसेच टर्कीचे मांस पातळ काप करा.
3. आता कढईत थोडे तेल टाका आणि त्यात मांस तळून घ्या. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम, नंतर कांदे, लसूण आणि मिरपूड घाला. सर्व काही पेपरिका पावडर, मीठ आणि साखर मिसळा आणि सुमारे 2 मिनिटे एकत्र तळू द्या.
4. नंतर तांदूळ, कॅन केलेला टोमॅटो आणि थोडा रस्सा घाला. मिश्रण उकळेपर्यंत थांबा आणि नंतर झाकण ठेवून सुमारे 10 मिनिटे शिजू द्या.
5. त्यानंतर तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार डिश तयार करू शकता.