खाल्ल्यानंतर थकवा: कामगिरीतील घसरण कशी टाळायची

फ्राईजसह मोठ्या स्निट्झेलची चव पुन्हा छान लागली, परंतु कॅन्टीनमधून तुमच्या डेस्ककडे जाताना तुमच्या लक्षात आले आहे: तुम्हाला निराश, थकल्यासारखे आणि निराश वाटते. आता "Schnitzelriger" विरूद्ध काय मदत करते हे जाणून घेणे चांगले आहे.

फक्त त्रासदायक: खाल्ल्यानंतर थकवा

खाल्ल्यानंतर थकवा येणे हे आजाराचे लक्षण नाही. आरोग्य उत्तम असलेले देखील या घटनेपासून वाचलेले नाहीत. पोटाला पचनासाठी रक्ताची गरज असते, ज्याची शरीरात इतरत्र कमतरता असते. मेंदूला कमी ऑक्सिजन मिळतो, एकाग्रता कमी होते.

घरातील सोफ्यावर दुपारची घसरगुंडी तुम्हाला त्रास देत नाही आणि डुलकी घेऊन ती दूर केली जाऊ शकते, ऑफिसमध्ये ही एक समस्या आहे: येथे आम्ही फक्त डेस्कवर डोके ठेवून डोळे बंद करू शकत नाही. म्हणून, आपण कामाच्या दिवशी "सूप कोमा" प्रतिबंधित केले पाहिजे आणि कामाच्या ठिकाणी निरोगी आहाराची खात्री केली पाहिजे. आमचे तज्ञ काय महत्वाचे आहे आणि कसे आणि कशामुळे तुम्ही दिवसभर फिट राहू शकता हे उघड करतात. इतर गोष्टींबरोबरच, अन्नपदार्थांची शिफारस केली जाते जे केवळ रक्तातील साखर थोडक्यात वाढवत नाहीत, परंतु पातळी स्थिर ठेवतात.

दुपारच्या घसरणीच्या विरोधात टिपा

त्यांच्या अल्पायुषी उत्तेजक प्रभावामुळे, जर तुम्हाला जेवणानंतर थकवा दूर करायचा असेल तर ऑफिस स्नॅक्सची शिफारस केली जात नाही. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या दीर्घकाळ टिकणार्‍या पदार्थांसह दुपारी ताजी ऊर्जा देणे चांगले. भरपूर प्या, कारण खूप कमी द्रव देखील आळशीपणा आणते.

जर तुम्ही आधीच "फीडिंग कोमा" च्या सापळ्यात पडला असाल तर व्यायाम मदत करेल: "खाल्ल्यानंतर तुम्ही आराम करा किंवा हजार पावले उचलली पाहिजे" ही जुनी म्हण अगदी खरी आहे! हे सघन खेळ करण्याबद्दल नाही – दुपारच्या आसपास थोडेसे चालणे देखील पुरेसे आहे. हे पचनाच्या कामात आतड्यांना आधार देते आणि रक्ताभिसरण चालू ठेवते. जर तुम्ही तुमच्या डेस्कपासून दूर जाऊ शकत नसाल, तर कमीत कमी ते बाहेर काढा आणि काही विश्रांती व्यायाम करा.

प्रतिबंध आदल्या दिवशी सुरू होतो

तसे, खाल्ल्यानंतर लीडन थकवा रोखणे संध्याकाळच्या आधी सुरू होते. तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी शेवटच्या जेवणासाठी खूप जड जेवण निवडू नका: यामुळे तुमची रात्रीची झोप व्यत्यय आणू शकते. जर तुम्हाला रात्रीची झोप खराब झाली असेल, तर तुमचे शरीर दुसऱ्या दिवशी विश्रांती घेण्याचा हक्क मागेल. शक्य असल्यास, नाश्ता वगळू नका, परंतु रात्रभर रिकामी केलेली ऊर्जा स्टोअर्स भरा. अन्यथा, तुम्ही दुपारच्या जेवणाच्या वेळी दोनदा जेवू शकाल आणि जेवणानंतरचा थकवा दूर होण्याची खात्री आहे.

जर कोणताही प्रतिकारक उपाय काम करत नसेल आणि दीर्घकाळ थकवा जाणवत असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांनी तुमची तपासणी करावी. अशा स्पष्ट लक्षणांमागे मधुमेहासारखे विकार असू शकतात.