Emma Miller
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन ए देखील आवश्यक आहे. पोषणतज्ञ आणि पीएच.डी. जीवशास्त्रात ऑलेक्झांडर मिरोश्निकोव्ह यांनी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी पाच सर्वात उपयुक्त पदार्थांबद्दल सांगितले.
तज्ञांनी व्हिटॅमिन सी असलेल्या पदार्थांचा उल्लेख केला आहे. ते इंटरफेरॉन आणि रोगप्रतिकारक पेशींच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले आहेत. डॉक्टरांच्या मते, काळ्या मनुका हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम अन्न आहे, कारण या बेरीच्या 100 ग्रॅममध्ये जीवनसत्वाच्या दैनिक मूल्याच्या 22 टक्के असते.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, तुम्हाला व्हिटॅमिन ए देखील आवश्यक आहे, जे तुळसमध्ये समृद्ध आहे. हे जीवनसत्व रोगप्रतिकारक पेशी तयार करण्याच्या प्रक्रियेत देखील सामील आहे.
मिरोश्निकोव्ह यांनी दिवसातून तीन ते चार तुळस खाण्याची शिफारस केली. त्याच्याबरोबरच, पोषणतज्ञांनी व्हिटॅमिन बी असलेले लेट्यूस खाण्याचा सल्ला दिला, जे तणावाशी लढण्यास मदत करते.
याव्यतिरिक्त, डॉक्टरांनी बडीशेपचे महत्त्व सांगितले. त्यात असलेल्या फायटोनसाइड्समध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात.
आपण कोळंबीबद्दल विसरू नये, जे प्रथिने समृद्ध आहेत आणि रोगप्रतिकारक शरीराच्या निर्मितीमध्ये सामील आहेत. त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म वाढवण्यासाठी डॉक्टरांनी त्यांना वाळलेल्या बडीशेपने शिजवण्याचा सल्ला दिला.
