व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करा

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी प्रकट होऊ शकते, म्हणजे कोणती लक्षणे उद्भवतात हे आम्ही स्पष्ट करतो. अर्थात, आपण हे देखील वाचू शकता की आपण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी ठरवू शकता, त्याची कारणे कोणती असू शकतात आणि अर्थातच, आपण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी दूर करू शकता.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अनेक लोकांना प्रभावित करते

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अनेक लोकांना प्रभावित करते. जर्मनीमध्ये, 5 ते 7 टक्के तरुण लोक आणि 30 टक्के वृद्ध लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दिसून येते. नेहमीच्या वैद्यकीय तपासणी दरम्यान व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची नियमित तपासणी केली जात नसल्यामुळे नोंद न झालेल्या प्रकरणांची संख्या जास्त असू शकते.

रोगसूचक किंवा लक्षणे नसलेला व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अनेक वर्षे लक्षणांशिवाय राहू शकते, जे शरीरातील साठा बराच काळ टिकते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. प्रौढ व्यक्तीच्या यकृत आणि स्नायूंमध्ये सुमारे 4000 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 12 साठवले जाते. जेव्हा जीवनसत्त्वाचा पुरवठा केला जात नाही तेव्हा हे साठे हळूहळू वापरले जातात जेणेकरून कमतरता तीन किंवा त्याहून अधिक वर्षांनी लक्षणात्मक होऊ शकते.

जेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी कमी असते परंतु अद्याप कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत, तेव्हा याला लक्षणे नसलेल्या व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता म्हणतात.

अधिकृतपणे, लक्षणात्मक व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमध्ये घातक अशक्तपणा आणि तथाकथित हंटर ग्लोसिटिसचा समावेश होतो. दुसरीकडे, डॉक्टरांद्वारे विशिष्ट लक्षणे नेहमीच व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेशी संबंधित नसतात.

कमतरतेची पहिली गैर-विशिष्ट लक्षणे

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या पहिल्या गैर-विशिष्ट लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो. तुम्हाला हे लक्षात आल्यास, तुमच्या व्हिटॅमिन बी 12 चे स्तर तपासा:

• त्वचेवर सुन्नपणा
• हात आणि/किंवा पायांना मुंग्या येणे
• भूक न लागणे
• ज्वलंत जीभ
• तोंडाला वेडसर कोपरे
• कामगिरी आणि स्मरणशक्ती मध्ये लक्षणीय कमकुवतपणा
• कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय वारंवार मूड बदलणे
• चक्कर
• लक्ष केंद्रित करताना अडचण
• झोप विकार
• कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव थकवा आणि थकवा

नंतर, गंभीर आजार आहेत, उदा:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
• हेमॅटोलॉजिकल रोग (= रोग/रक्त निर्मितीचे विकार), जसे की अशक्तपणा, उदा. बी. अपायकारक अशक्तपणा. अशक्तपणा म्हणजे रक्ताची कमतरता.
• स्मृतिभ्रंश किंवा स्मृतिभ्रंश सारखी लक्षणे
• मज्जासंस्थेचे रोग: न्यूरोपॅथी (मज्जातंतूंचे रोग), उदा. बी. अस्थिर चाल आणि अर्धांगवायूसह फ्युनिक्युलर मायलोसिस; लक्ष कमतरता विकार; नैराश्य

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे घातक अशक्तपणा

अपायकारक अशक्तपणामध्ये, लाल रक्तपेशी वाढतात. त्यात सामान्य रक्तपेशींपेक्षा जास्त हिमोग्लोबिन (लाल रक्त रंगद्रव्य) देखील असते. या वाढलेल्या रक्त पेशींना मेगालोब्लास्ट देखील म्हणतात, तर सामान्य रक्त पेशींना नॉर्मोब्लास्ट म्हणतात. त्यामुळे अपायकारक अॅनिमिया हा मेगालोब्लास्टिक अॅनिमियापैकी एक आहे, ज्यामध्ये फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेचा अॅनिमिया देखील समाविष्ट आहे.

मेगालोब्लास्टिक अॅनिमियाची लक्षणे इतर अॅनिमियासारखीच असतात आणि त्यात थकवा, जलद थकवा, कमी कार्यक्षमता, टाकीकार्डिया, फिकटपणा आणि शक्यतो हंटर ग्लोसिटिस यांचा समावेश होतो. हंटर ग्लोसिटिस हा जीभ जळणारी, जिभेची गुळगुळीत पृष्ठभाग आणि जीभ सुरुवातीला फिकट गुलाबी आणि नंतर जळजळीत लाल जीभ असलेल्या जीभमधील पॅथॉलॉजिकल बदल आहे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, घातक अशक्तपणा फ्युनिक्युलर मायलोसिसमध्ये विकसित होऊ शकतो.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे फ्युनिक्युलर मायलाइटिस

फ्युनिक्युलर मायलाइटिस हा एक रोग आहे जो मल्टिपल स्क्लेरोसिस सारखाच आहे परंतु, त्याच्या विपरीत, व्हिटॅमिन बी 12 च्या वापराने उपचार केला जाऊ शकतो. फ्युनिक्युलर मायलोसिसमुळे मेंदू आणि पाठीच्या कण्यातील मज्जातंतूंच्या मायलिन आवरणांचा ऱ्हास होतो. (मायलीन आवरण हे एक प्रकारचा संरक्षक थर असतो जो मज्जातंतूंच्या भोवती असतो). बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आधी मुंग्या येणे किंवा वेदना यासारख्या असामान्य संवेदना होतात, त्यानंतर अस्थिर चाल, स्नायू कमकुवत होणे आणि (स्पॅस्टिक) पक्षाघात होतो. मेंदूवर परिणाम झाल्यास, संज्ञानात्मक विकार, थकवा आणि मनोविकार दिसून येतात.

सुधारणा इतक्या लवकर होते

जेव्हा तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 आहारातील परिशिष्ट म्हणून घेणे सुरू करता तेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे किती लवकर सुधारतात हे विचारले जाते. जर तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या लक्षणांसाठी व्हिटॅमिन बी 12 घेतल्यास, हेमॅटोलॉजिकल लक्षणे सहसा एका आठवड्यात सुधारतात, न्यूरोलॉजिकल लक्षणे तीन महिन्यांत - अर्थातच तीव्रतेवर अवलंबून असतात.

रोजची गरज

आपण सामान्यत: कमतरता असल्यास व्हिटॅमिन बी 12 चा उच्च डोस घेत असताना कमतरता त्वरीत भरून काढण्यासाठी, शरीराला त्याचे स्टोअर्स भरल्यानंतर दररोज थोड्या प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 12 ची आवश्यकता असते. व्हिटॅमिन बी 12 ची दैनिक आवश्यकता खालीलप्रमाणे आहे (प्रत्येक µg (मायक्रोग्राम) प्रतिदिन):

बाळ

• 0 ते 4 महिन्यांपेक्षा कमी: 0.5
• 4 ते 12 महिन्यांपेक्षा कमी: 1.4

मुले

• 1 ते 4 वर्षाखालील: 1.5
• 4 ते 7 वर्षाखालील: 2.0
• 7 ते 10 वर्षाखालील: 2.5
• 10 ते 13 वर्षाखालील: 3.5
• 13 ते 15 वर्षाखालील: 4.0

किशोर आणि प्रौढ

• 15 ते 19 वर्षाखालील: 4.0
• 19 ते 25 वर्षाखालील: 4.0
• 25 ते 51 वर्षाखालील: 4.0
• 51 ते 65 वर्षाखालील: 4.0
• ६५ वर्षे आणि त्याहून अधिक: ४.०
• गर्भवती: 4.5
• स्तनपान: 5.5

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करा

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे निदान डॉक्टर, वैकल्पिक चिकित्सक किंवा घरगुती चाचणीद्वारे सहजपणे केले जाऊ शकते. जर तुमच्यात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल, तर तुम्ही साधारणपणे ती अगदी सहज दुरुस्त करू शकता.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची कारणे

व्हिटॅमिन बी 12, बी कॉम्प्लेक्सच्या इतर सर्व जीवनसत्त्वांच्या विरूद्ध, जवळजवळ केवळ प्राण्यांच्या अन्नामध्ये आढळतात, शाकाहारी लोकांना बी 12 व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी पूर्वनियोजित मानले जाते. पण मांसाहारी लोकांनाही व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेचा त्रास होऊ शकतो.

काही औषधांमुळे, अस्वास्थ्यकर आहार किंवा संसर्गामुळे पोट आणि आतड्यांचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे पुन्हा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता होण्याची शक्यता असते. अल्कोहोलचा गैरवापर, एनोरेक्सिया आणि कुपोषणाचे सामान्य प्रकार (उदा. म्हातारपणात, खूप कमी किंवा एकतर्फी खाणे) हे देखील व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे कारण मानले जाते.

शाकाहारी आणि मांसाहारी दोन्ही व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे प्रभावित होऊ शकतात - फक्त कारण सामान्यतः भिन्न असते.

B12 ची कमतरता असलेल्या सर्वभक्षकांना सामान्यतः गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग असतो, तर शाकाहारी लोकांना फक्त कच्च्या मालाची कमतरता असते कारण पूर्णपणे वनस्पती-आधारित आहारामध्ये थोडेसे व्हिटॅमिन बी 12 असते, जर असेल तर, आणि नेहमी व्हिटॅमिन बी 12 सप्लीमेंट घेण्याचा संदर्भ देत नाही.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारींमुळे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी होऊ शकते

खालील कारणांसाठी व्हिटॅमिन बी 12 ला निरोगी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट पूर्णपणे शोषले जाणे आवश्यक आहे:

तथाकथित आंतरिक घटक गॅस्ट्रिक म्यूकोसाच्या पॅरिएटल पेशींमध्ये तयार केला जातो - एक ट्रान्सपोर्टर प्रोटीन ज्यामध्ये अन्नातून व्हिटॅमिन बी 12 स्वतःला जोडू शकतो जेणेकरून ते लहान आतड्यात (इलियम) शोषले जाऊ शकते.

तथापि, जेव्हा पोटातील श्लेष्मल त्वचा खराब होते, तेव्हा प्रथम एक आंतरिक घटकाची कमतरता असते आणि परिणामी B12 ची कमतरता देखील असते. पण बर्‍याच लोकांचे पोट खराब असते, ते शाकाहारी लोकांपेक्षा अधिक सर्वभक्षक असतात.

आतड्यांसंबंधी रोगांसाठीही असेच आहे. हे देखील, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेस कारणीभूत ठरते जर व्हिटॅमिन यापुढे पूर्णपणे शोषले जाऊ शकत नाही, उदा. बी. वारंवार अतिसार असलेल्या चिडखोर आतड्यात किंवा तीव्र दाहक आतड्यांसंबंधी रोगांमध्ये किंवा अर्थातच आतड्याच्या काही भागांवर शस्त्रक्रिया केली गेली असेल. काढले.

छातीत जळजळ व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी होऊ शकते

पोटाच्या समस्यांच्या बाबतीत, तो पोटाचा गंभीर आजार देखील नसतो, जसे की B. जठराची सूज प्रकार A (पोटाच्या अस्तराची जळजळ), ज्यामुळे व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता देखील होऊ शकते. छातीत जळजळ पुरेसे आहे. कारण बरेच लोक छातीत जळजळ झाल्यामुळे ऍसिड ब्लॉकर्स (प्रोटॉन पंप इनहिबिटर, जसे की ओमेप्राझोल) घेतात - आणि हीच औषधे B12 च्या कमतरतेच्या विकासास प्रोत्साहन देतात.

ओमेप्राझोल आणि तत्सम ऍसिड ब्लॉकर्स केवळ गॅस्ट्रिक ऍसिडच्या निर्मितीलाच प्रतिबंधित करतात, परंतु अंतर्निहित घटकाची निर्मिती देखील करतात ज्यामुळे अधिक (किंवा खूप कमी) व्हिटॅमिन बी 12 शोषले जाऊ शकत नाही (मालाबशोषण).

परजीवी व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी होऊ शकतात

फिश टेपवर्मच्या संसर्गामुळे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता देखील होऊ शकते. कच्चा मासा खाल्ल्याने फिश टेपवर्मचा सर्वाधिक संसर्ग होतो. परजीवी दररोज हजारो अंडी सोडते, जी मलमध्ये सहज सापडतात, ज्यामुळे निदान सोपे होते.

त्यामुळे व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता ही केवळ शाकाहारी लोकांवर परिणाम करणारी समस्या नाही. ही व्हिटॅमिनची कमतरता आहे जी मुळात कोणावरही परिणाम करू शकते, जसे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता, मॅग्नेशियमची कमतरता किंवा इतर कोणतीही कमतरता.

सीरममध्ये एकूण व्हिटॅमिन बी 12 चे निर्धारण

बरेच डॉक्टर अजूनही रक्ताच्या सीरममध्ये एकूण व्हिटॅमिन बी 12 पातळी निर्धारित करतात, परंतु याचा अर्थ नाही, कारण निष्क्रिय बी 12 देखील मोजले जाते, जे शरीर कोणत्याही प्रकारे वापरू शकत नाही.

म्हणूनच, हे शक्य आहे की हे B12 एकूण मूल्य अद्याप पूर्णपणे ठीक आहे, परंतु प्रत्यक्षात, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आधीच आहे. जेव्हा B12 चे स्तर आधीच खूप नाटकीयरित्या कमी झाले असेल तेव्हाच रक्तातील एकूण B12 मूल्यावरून ते निर्धारित करणे शक्य होईल.

लघवीमध्ये मिथिलमॅलोनिक ऍसिडचे निर्धारण (MMA चाचणी)

सर्वात सोपी पद्धत म्हणजे व्हिटॅमिन बी 12 लघवी चाचणी, जी तुम्ही ऑनलाइन ऑर्डर करू शकता आणि स्वतः घरी करू शकता. ही चाचणी लघवीतील मिथाइलमॅलोनिक ऍसिडची पातळी मोजते, जी व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे (लघवी आणि रक्त दोन्हीमध्ये) वाढते.

तथापि, असे लोक देखील आहेत (विशेषत: 70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे) ज्यांनी B12 ची कमतरता नसतानाही मिथिलमॅलोनिक ऍसिडची पातळी वाढवली आहे आणि (कोणत्याही वयात) आतड्यांसंबंधी फ्लोरा डिसऑर्डरमुळे मिथिलमॅलोनिक ऍसिडची पातळी खोटी ठरू शकते, दुसरी चाचणी घ्यावी. सुरक्षित बाजूने कार्य करा (मेथिलमॅलोनिक ऍसिड चाचणी उंचावलेली असल्यास). ही चाचणी रक्तातील तथाकथित होलो-ट्रान्सकोबालामिन मूल्य (होलो-टीसी) मोजते.

ट्रान्सकोबालामीन हे व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालामीन) साठी वाहतूक करणारे प्रोटीन आहे. जेव्हा सक्रिय व्हिटॅमिन बी 12 ट्रान्सकोबालामिनला जोडते तेव्हा या संयुगाला होलो-ट्रान्सकोबालामिन म्हणतात.

रक्त होलो टीसी चाचणी

होलो-टीसी चाचणीद्वारे, फक्त सक्रिय व्हिटॅमिन बी 12 मोजले जाते, ज्यामुळे बी 12 ची कमतरता अगदी सुरुवातीस शोधली जाऊ शकते आणि केवळ जेव्हा शरीरातील व्हिटॅमिन बी 12 चे स्टोअर कमी-अधिक प्रमाणात रिकामे केले जातात तेव्हाच नाही. अर्थात, तुम्ही फक्त holo-TC मूल्य निर्धारित करू शकता.

मेथिलमॅलोनिक ऍसिड चाचणी नंतर अतिरिक्त आवश्यक नाही. ज्यांना रक्त घेणे आवडत नाही त्यांच्यासाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे आणि घरगुती चाचणी म्हणून देखील उपलब्ध आहे.

रक्तातील होमोसिस्टीनचे निर्धारण

याव्यतिरिक्त, रक्तातील होमोसिस्टीनची पातळी सुरक्षित बाजूवर असल्याचे निर्धारित केले जाऊ शकते. जर ते भारदस्त असेल तर, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता – परंतु फॉलिक ऍसिडची कमतरता आणि/किंवा व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता देखील असू शकते (किंवा तिन्ही कमतरता एकत्र).

व्हिटॅमिन बी 12 साठी संदर्भ मूल्ये

खाली व्हिटॅमिन बी 12 (प्रौढांसाठी) साठी संदर्भ मूल्ये आहेत जेणेकरुन तुम्ही तुमचे वाचन योग्यरित्या वर्गीकृत करू शकता.

सीरममधील व्हिटॅमिन बी 12 साठी संदर्भ मूल्ये

जर तुमच्या डॉक्टरांनी सीरममधील व्हिटॅमिन बी 12 मोजले आणि ते खूप कमी असेल, तर स्पष्टपणे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे. तथापि, जर ते सामान्य असेल परंतु सामान्य स्केलच्या खालच्या टोकावर (लो-नॉर्मल) असेल, तर तुम्ही इतर चाचण्या केल्या पाहिजेत, जसे की होलो-टीसी स्कोअर किंवा एमएमए चाचणी. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असताना सीरम व्हिटॅमिन बी 12 पातळी अजूनही सामान्य असू शकते, सीरम मापन प्रारंभिक कमतरतेचे निदान करण्यासाठी योग्य नाही:

• सामान्य: 300 - 900 pg/mL (220 - 665 pmol/L)
  संभाव्य कमतरता: 200 - 300 pg/ml (150 - 220 pmol/l)
• कमतरता: 200 pg/mL पेक्षा कमी (150 pmol/L)
  गंभीर कमतरता: 150 pg/ml पेक्षा कमी (110 pmol/l)

मूत्र आणि रक्तातील मेथिलमॅलोनिक ऍसिड MMA साठी संदर्भ मूल्ये

लघवीतील मेथिलमॅलोनिक ऍसिडचे निर्धारण करण्यासाठी संदर्भ मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• B12 ची कमतरता संभव नाही: 1.5 mg MMA प्रति ग्रॅम क्रिएटिनिनच्या खाली मूल्ये
• B12 ची कमतरता संभाव्य: 1.5 आणि 2.5 mg MMA प्रति ग्रॅम क्रिएटिनिन मधील मूल्ये
• B12 ची कमतरता: 2.5 mg MMA प्रति ग्रॅम क्रिएटिनिन पेक्षा जास्त पातळी

रक्ताच्या सीरममध्ये मेथिलमॅलोनिक ऍसिडचे निर्धारण करण्यासाठी संदर्भ मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• B12 ची कमतरता संभव नाही: 9 आणि 32 µ/l मधील मूल्ये (76 आणि 280 nmol/l मधील मूल्यांच्या समतुल्य)
• B12 ची कमतरता संभाव्य: 32 μg/l पेक्षा जास्त मूल्ये (सुमारे 280 nmol/l शी संबंधित)

एकाच वेळी कमी holotranscobalamin पातळी असल्यास, एक प्रकट जीवनसत्व B12 कमतरता निश्चितपणे गृहीत धरले जाऊ शकते.

सीरममध्ये होलोट्रान्सकोबोलामाइनसाठी संदर्भ मूल्ये

सीरममध्ये होलोट्रान्सकोबालामिनचे निर्धारण करण्यासाठी संदर्भ मूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• B12 ची कमतरता संभव नाही: 70 pmol/l वरील मूल्यांवर
• B12 ची कमतरता संभाव्य/सीमारेषा परिणाम: 35 - 70 pmol/l
• B12 ची कमतरता संभाव्य: 35 pmol/l खाली मूल्यांवर

मूत्रपिंडाच्या अपुरेपणाच्या बाबतीत कमी होलो-टीसी पातळी देखील उपस्थित असल्याने, मूत्रपिंडाची मूल्ये नेहमी तपासली पाहिजेत, विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये.

भिन्न एकके: रूपांतर कसे करावे

जर तुमची सीरम व्हिटॅमिन बी 12 पातळी निर्धारित केली गेली असेल परंतु तुमचा निकाल वेगळ्या युनिटमध्ये दिला गेला असेल, तर तुम्ही ते खालीलप्रमाणे रूपांतरित करू शकता आणि नंतर वरील संदर्भ मूल्यांशी त्याची तुलना करू शकता:

• pmol/L x 1.355 = pg/mL = ng/L
• ng/L x 1 = pg/mL

कृपया लक्षात ठेवा, तथापि, विश्लेषण आणि प्रयोगशाळेच्या प्रकारानुसार संदर्भ मूल्ये अनेकदा भिन्न असू शकतात म्हणून तुम्ही सावधगिरी म्हणून संबंधित प्रयोगशाळेची संदर्भ मूल्ये वापरावीत.

अशा प्रकारे व्हिटॅमिन बी 12 शरीराद्वारे शोषले जाते

व्हिटॅमिन बी 12 शरीराद्वारे दोन पद्धतींद्वारे शोषले जाऊ शकते:

• 1.5 मायक्रोग्राम पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन बी 12 प्रति जेवण वाहक प्रथिने (अंतरिक घटक) द्वारे सक्रिय शोषून घेतले जाऊ शकत नाही.
• सेवन केलेल्या व्हिटॅमिन बी 1 पैकी 12 टक्के (ट्रान्सपोर्टर प्रोटीनशिवाय) डिफ्यूजनद्वारे निष्क्रिय शोषणाद्वारे शोषले जाऊ शकते, जे उच्च-डोस फूड सप्लीमेंट्स घेताना विशेषतः मनोरंजक आहे. कारण जर उच्च डोस व्हिटॅमिन बी 12 ची तयारी 1000 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 12 ची दैनिक डोस प्रदान करते, उदाहरणार्थ, तुम्ही तरीही 10 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 12 निष्क्रिय प्रसाराद्वारे शोषून घेऊ शकता, जे आवश्यकतेनुसार पूर्ण करू शकते.

अशा प्रकारे तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करू शकता

जर आता व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्याचे स्पष्ट झाले आहे, तर यावर उपाय कसा करता येईल असा प्रश्न साहजिकच निर्माण होतो. आवश्यक उपाययोजना दोषाच्या कारणावर अवलंबून असतात.

दीर्घकालीन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारींमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करा
जर तुम्हाला दीर्घकालीन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तक्रारींनी ग्रासले असेल, तर तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्याला अनुकूल बनवणे हे पुढील कारवाईचे केंद्रबिंदू असावे. त्याच वेळी, उच्च-डोस व्हिटॅमिन बी 12 ची तयारी (1000 मायक्रोग्रामचा दैनिक डोस) अर्थपूर्ण आहे, कारण हे निष्क्रिय प्रसाराद्वारे शोषले जाऊ शकते, म्हणून ते बर्‍याचदा आजारी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये देखील मागील कमी पुरवठ्यावर उपाय करू शकते.

काही प्रकरणांमध्ये, व्हिटॅमिन बी 12 इंजेक्शन्स हा आणखी चांगला उपाय आहे, विशेषत: जेव्हा आधीच व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असते. ते इंट्रामस्क्युलरली दिले जातात, म्हणजे स्नायूमध्ये, आणि सामान्यतः काही आठवड्यांत व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करू शकतात.

औषधे घेत असताना व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करा

जर तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेला हातभार लावणारी औषधे घेत असाल, तर त्यांची अजून गरज आहे का किंवा तुम्ही ती घेणे थांबवू शकता का याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्हाला तुमची औषधे घेणे सुरू ठेवायचे असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की तुम्ही नियमितपणे व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट घेतल्यास ते पुरेसे आहे का किंवा - जर कमतरता गंभीर असेल तर - तुम्ही आधी बी 12 इंजेक्शन आहार घेऊ नये की नाही, अन्यथा तुमच्या व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता होऊ शकत नाही. दुरुस्त केले किंवा फक्त हळूहळू दुरुस्त केले जाऊ शकते.

आहारातील परिस्थिती व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करते

जर शाकाहारी आहारामुळे किंवा इतर अज्ञात कारणांमुळे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता निर्माण झाली असेल, तर तुम्ही नियमितपणे व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट घेऊन कमतरता दूर करू शकता. या उद्देशासाठी विविध प्रकारच्या तयारी उपलब्ध आहेत.

या तयारीसह व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करा

तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 ची स्पष्ट कमतरता दूर करायची असल्यास, 12 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 1000 च्या दैनिक डोससह उच्च-डोस व्हिटॅमिन बी 12 तयारीची शिफारस केली जाते.

व्हिटॅमिन बी 12 सह कॅप्सूल

कॅप्सूलची तयारी ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 च्या सर्वोत्तम प्रकारांचे मिश्रण असते, म्हणजे स्टोरेज व्हिटॅमिन बी 12 (हायड्रॉक्सोकोबालामिन) आणि सक्रिय बी 12 फॉर्म (मेथाइलकोबालामीन आणि एडेनोसिलकोबालामिन), आदर्श आहेत.

व्हिटॅमिन बी 12 सह नाक थेंब

व्हिटॅमिन बी 12 अनुनासिक थेंब आता व्यावसायिकरित्या देखील उपलब्ध आहेत. प्रभावी निसर्गाच्या थेंबांसह, उदाहरणार्थ, आपण दररोज डोस (1000 थेंब) 12 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 2 घेऊ शकता. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला बायपास करून, अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेद्वारे जीवनसत्व शोषले जाऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 12 सह टूथपेस्ट

व्हिटॅमिन बी 12 असलेली टूथपेस्ट व्हिटॅमिन बी 12 ची रोजची गरज भागवण्यासाठी देखील मदत करू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या स्तरांवर परिणाम करण्यासाठी ते दिवसातून किमान दोनदा वापरणे आवश्यक आहे.

2017 च्या अभ्यासात, शाकाहारी लोक ज्यांनी 12 आठवडे योग्य टूथपेस्ट वापरली त्यांच्यामध्ये holo-TC आणि सीरम B12 या दोन्हींमध्ये लक्षणीय वाढ झाली, नंतरची सरासरी 81 pg/mL ने वाढली, जी खूप जास्त आहे. जर मूल्ये 150 ते 200 pg/ml च्या खाली असतील, तर कमतरता आहे. 300 pg/ml आणि त्याहून अधिक पातळी सामान्य मानली जाते, म्हणून समृद्ध टूथपेस्टचा नियमित वापर केल्याने B12 चे निरोगी स्तर सतत सुधारू किंवा राखले जाऊ शकते.

इंजेक्शन्स सहसा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता त्वरीत दूर करतात

इंट्रामस्क्युलर व्हिटॅमिन B12 इंजेक्शन (उदा. Medivitan मधून) देखील आहार-संबंधित व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेच्या बाबतीत वापरले जाऊ शकते - जर मूल्य आधीच खूप कमी असेल. हे सहसा काही आठवड्यांसाठी आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा दिले जातात. कारण व्हिटॅमिन बी 12 च्या तयारीचे तोंडी सेवन किंवा केवळ समृद्ध टूथपेस्ट वापरणे हे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता शक्य तितक्या लवकर दूर करण्यासाठी आणि लक्षणे सुधारण्यासाठी पुरेसे नसते.