सामग्री
show
साहित्य
प्रति व्यक्ती
- 2 तुकडा फ्री रेंज अंडी
- 3 चमचे कमी चरबीयुक्त दूध
- 0,5 गुच्छ Chives ताजे
- 0,5 गुच्छ जंगली लसूण मीठ
- 1 चिमूटभर मिरची (लाल मिरची) - स्वतःचे उत्पादन
- 1 डिस्क शिजवलेले हॅम
- 3 डिस्क पॅनिकल टोमॅटो
- 2 डिस्क चीज (कोणतेही)
- 1 चमचे लोणी
सूचना
- दुधासह अंडी फेटा. chives रोल, मीठ आणि लाल मिरची मध्ये कट, मी माझ्या KB पासून माझे स्वतः घेतो, जोडा. सर्वकाही मिसळा आणि चवीनुसार हंगाम घ्या. टोमॅटोचे लहान तुकडे करा आणि थोडे जंगली लसूण मीठ शिंपडा.
- नॉन-स्टिक पॅनमध्ये बटर गरम करा. अंडी घाला आणि पॅनला धक्का देत असताना मध्यम आचेवर ऑम्लेटवर सेट करा. नंतर त्यांच्या अर्ध्या भागावर टोमॅटो घाला. वर हॅम आणि शेवटी चीज ठेवा. हे एक मसालेदार चीज आहे जे वितळले जाऊ शकते.
- आता ऑम्लेटचा उरलेला अर्धा भाग दुमडून घ्या आणि सर्व काही अगदी खालच्या पातळीवर सुमारे 5 मिनिटे उभे राहू द्या. मग हॅम गरम होते आणि चीज वितळते.
- ऑम्लेट एका प्लेटवर सरकवा. जर तुम्ही ते जास्त खात नसाल तर तुम्ही ते दोन भागांमध्ये विभागू शकता. याव्यतिरिक्त, कॉफीचे भांडे आणि मिष्टान्नसाठी काही फळ. आपल्याला संत्री खायला आवडतात.
समारोप
- मी प्रत्येक व्यक्तीसाठी घटकांसह ऑम्लेट लिहिले. मी हे प्रत्येकासाठी वेगळ्या पॅनमध्ये करतो जेणेकरून ते एकाच वेळी तयार होईल. आणि आता आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 147किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 2.4gप्रथिने: 8.9gचरबीः 11.4g