उपचार आणि अपंग: निरोगी होण्यासाठी तुम्ही भोपळ्याच्या किती बिया खाऊ शकता

भोपळ्याच्या बिया हे आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक आहेत आणि काहीवेळा त्यांना जादुई गुणांचे श्रेय दिले जाते. विज्ञान आणि लोक औषधांनी त्यांच्या फायद्यांची पुष्टी केली आहे आणि या बियाण्यामुळे होणाऱ्या हानीचा देखील अभ्यास केला आहे. ते आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी, आपण दररोज भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्यास काय होते हे शोधून काढले पाहिजे. आपल्या आरोग्यास हानी न पोहोचवता आपण किती बिया खाऊ शकता ते शोधूया.

भोपळ्याच्या बिया शरीरावर कसा परिणाम करतात

भोपळ्याच्या बियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषक घटक असतात, ज्यामुळे ते एक अपरिहार्य उत्पादन बनते ज्याचा हाडे, सांधे आणि मज्जासंस्थेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे मोठ्या प्रमाणात जस्तच्या उपस्थितीमुळे प्राप्त होते. मूठभर बियांमध्ये जस्तच्या दैनिक मूल्याच्या 70% पर्यंत असते. याबद्दल धन्यवाद, भोपळ्याच्या बिया ऑस्टियोपोरोसिस आणि सांध्यातील जळजळ टाळण्यास मदत करतात. ते खराब कोलेस्टेरॉलच्या रक्तवाहिन्या देखील स्वच्छ करू शकतात आणि पचन सामान्य करू शकतात.

प्रत्येक धान्यामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज असते. या पदार्थांबद्दल धन्यवाद, आपण सहजपणे आपले केस आणि नखे यांचे आरोग्य पुनर्संचयित करू शकता. भोपळ्याच्या बियांचे नियमित सेवन केल्याने त्वचेची स्थिती सुधारते. मोठ्या प्रमाणात चरबीमुळे, प्रत्येक बियांच्या रचनेच्या 35-40%, आपण फ्लॅकी त्वचेपासून मुक्त होऊ शकता आणि असंतृप्त, संतृप्त आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडसह शरीर समृद्ध करू शकता.

भोपळ्याच्या बियाण्यांद्वारे कोणत्या रोगांवर उपचार केले जातात - हा प्रश्न बहुतेकदा त्यांच्याकडून विचारला जातो ज्यांना वय-संबंधित पॅथॉलॉजीज दिसणे टाळायचे आहे. मूठभर बिया मॅग्नेशियममुळे शरीरातील अनेक समस्या सोडवू शकतात. धान्याच्या या व्हॉल्यूममध्ये पदार्थाचा दैनिक डोस असतो.

मॅग्नेशियमचा हाडे, दात आणि स्नायूंच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, रक्तदाब सामान्य करू शकतो आणि एकूण आरोग्य सुधारू शकतो. याव्यतिरिक्त, भोपळा बियाणे एक नैसर्गिक choleretic एजंट म्हणून काम करू शकतात, आणि ते परजीवी टाळण्यासाठी वापरले जातात.

भोपळ्याच्या बिया हानिकारक का आहेत?

सर्व फायदे आणि समृद्ध जीवनसत्व रचना असूनही, भोपळा बिया शरीरासाठी हानिकारक असू शकतात. भोपळ्याच्या बिया हानिकारक का आहेत? ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे उत्पादन त्याच्या कॅलरी सामग्रीमुळे धोकादायक आहे. 100 ग्रॅम बियांमध्ये 446 किलोकॅलरी असतात. जर ते मुख्य जेवणांमध्ये जोडले गेले तर, कॅलरीजसह ते जास्त करणे आणि उलट परिणाम प्राप्त करणे सोपे आहे.

याव्यतिरिक्त, बिया शरीराला खालील हानी पोहोचवू शकतात

• साल निष्काळजीपणे चावल्यास दात मुलामा चढवणे नुकसान;
• मोठ्या प्रमाणात मीठ संयुक्त समस्या होऊ शकते;
• जर तुम्हाला व्रण, यकृत रोग किंवा उच्च आंबटपणा असेल तर भोपळ्याच्या बिया प्रतिबंधित आहेत.

आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी, आपल्याला भोपळ्याच्या बियाण्यांचा दैनिक भत्ता काय आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. तर, आपण दररोज 50 ग्रॅम बिया खाऊ शकता. प्रौढ व्यक्तीसाठी ही रक्कम आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यासोबत बिया खाणे चांगले. या प्रकरणात, ते कच्चे असावे. तसेच, तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता तुम्ही किती धान्य खाऊ शकता या प्रश्नाचे उत्तर 100 ग्रॅम किंवा 40 धान्ये आहे.