भांग बियाणे: साहित्य, प्रभाव आणि अनुप्रयोग

तुम्ही नवीन सुपरफूड भांग बियाणे मादक भांगाशी जोडू नये. बियांमध्ये प्रामुख्याने अनेक निरोगी पोषक घटक असतात, परंतु त्यात कोणतेही मादक पदार्थ नसतात.

भांग बिया: घटक आणि प्रभाव

असे म्हटले जाते की भांगाच्या बियांचे आरोग्यावर अनेक परिणाम आहेत जे अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाहीत. प्रशंसापत्रांनुसार, भांग बियाणे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात आणि आपल्या शरीरातील पेशी वृद्धत्वापासून वाचवतात.

• रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलच्या पातळीव्यतिरिक्त, भांग बिया रक्तातील साखर देखील कमी करू शकतात.
• कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर भांग बियाण्यांचा सकारात्मक प्रभाव विशेषतः लक्षात घेण्याजोगा आहे. कारण चरबी जाळण्यास मदत केल्याने, केवळ कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होत नाही, तर शरीरातील विषारी पदार्थ नैसर्गिक पद्धतीने फिल्टर केले जातात. हे बियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडमुळे आहे.
• बर्‍याच निरोगी पोषक तत्वांबद्दल धन्यवाद, जास्त भारानंतर तुम्ही भांग बियाणे घ्यावे जेणेकरून तुमचे स्नायू बरे होऊ शकतील. कारण प्रथिने आणि महत्त्वपूर्ण पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचे उच्च प्रमाण तुमच्या स्नायूंना आधार देते. आवश्यक फॅटी ऍसिड देखील महत्वाची भूमिका बजावतात. त्यांचा स्नायूंवर दाहक-विरोधी प्रभाव आहे आणि पुनरुत्पादनास समर्थन आहे.
• भांग बिया नियमित घेतल्यास तुमच्या स्मरणशक्तीला आधार देतात. प्रथिने आणि चरबी पेशींच्या क्रियाकलापांना समर्थन देतात आणि हळूहळू लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवतात. त्यामुळे भांगाचे नियमित सेवन केल्याने थकवाही कमी होतो.
• मानवी शरीरावर सकारात्मक प्रभाव भांग बियांच्या पौष्टिक मूल्यांशी संबंधित असू शकतो. कारण बियांमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह, तांबे, मॅंगनीज आणि जीवनसत्त्वे B1 आणि E असतात.
• याव्यतिरिक्त, भांगाच्या बियांमध्ये बरेच अँटिऑक्सिडेंट असतात जे आपल्या शरीराला हानिकारक पदार्थांपासून वाचवतात. बियांमध्ये आवश्यक अमीनो अॅसिड आणि फॅटी अॅसिड देखील असतात.
• जर तुम्ही भांगाचे नियमित सेवन केले तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होऊ शकते. भांगाच्या बियांमध्ये असलेले असंख्य अमिनो अॅसिड यासाठी जबाबदार असतात. हे तुमच्या पेशींचे संरक्षण करतात आणि पेशी विभाजनाला प्रोत्साहन देतात.

अन्नावर फक्त भांग बिया शिंपडा

फ्लेक्ससीड प्रमाणेच, आपण सर्व प्रकारच्या पदार्थांमध्ये भांग बिया देखील जोडू शकता. तुमच्या रोजच्या जेवणात हेल्दी व्यतिरिक्त भांग बिया वापरा.

• भांगाच्या बिया सॅलड, दही किंवा म्यूस्ली बरोबर चांगले जातात.
• हरवलेल्या बियाही तुम्ही खाऊ शकता. त्यांना खुसखुशीतपणे न सोललेली चव असते. सोलल्यावर ते मऊ असतात.
• न सोललेल्या भांगाच्या बियांमध्ये जास्त फायबर असल्याने, तुम्ही हा प्रकार अधिक चांगला वापरला पाहिजे.
• भांगाच्या बियापासून तेल आणि भांगाचे पीठ बनवले जाते. तुम्ही भांगाचे पीठ विकत घेतल्यास, तुम्ही थंड दाबलेले तेल वापरल्याची खात्री करा. आपण हे गरम करू नये जेणेकरून सर्व महत्वाचे पोषक जतन केले जातील.
• प्रक्रिया करताना भांगाचे पीठ देखील शक्य तितके कमी गरम केले पाहिजे.