Emma Miller
प्रमाणित पोषणतज्ञ ओल्या उसेंको यांनी विविध रंगीबेरंगी पॅकेजिंगमध्ये तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली उत्पादने कशी शोधायची याचे सोनेरी नियम शेअर केले.
योग्य पोषणाकडे जाण्यात अडचणी केवळ स्वयंपाकाच्या गुंतागुंतीमुळेच उद्भवत नाहीत - कधीकधी स्टोअरमध्ये खूप विस्तृत वर्गीकरणामुळे अडचणी उद्भवतात जेव्हा चांगल्या रचना असलेले उत्पादन शोधणे आणि स्वादिष्टपणाचा मोह न करणे हा संपूर्ण शोध आहे.
ओल्या उसेंको, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि क्रीडा पोषणतज्ञ, यांनी तिच्या इंस्टाग्रामवर चमकदार रंगीत पॅकेजेसमध्ये तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली उत्पादने कशी शोधायची याचे सोनेरी नियम शेअर केले आहेत.
स्टोअरमध्ये जाण्यापूर्वी मुख्य नियम
एक यादी तयार करा
नियोजन तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि जास्त खरेदी टाळण्यास मदत करेल. सूची तयार करताना, सर्व काही श्रेणींमध्ये विभागणे सर्वात सोयीचे आहे: भाज्या, फळे, बीन्स आणि धान्य, नट आणि बिया, प्रथिने, गोठलेले पदार्थ, दुग्धजन्य आणि नॉन-डेअरी पर्याय, पेये, मसाले इ.
बर्याच काळासाठी संग्रहित केल्या जाऊ शकतील अशा उत्पादनांवर जोर द्या
वारंवार खरेदीच्या सहली टाळण्यासाठी, तुमच्या घरी नेहमी मूलभूत उत्पादने असावीत. या प्रकरणात, आपल्याकडे नेहमीच पुरेसे जेवणाचे पर्याय असतील, जरी काही ताजी उत्पादने असली तरीही.
पँट्रीमध्ये तृणधान्ये, शेंगा, पास्ता, नट, बिया, नट बटर, वनस्पती तेल, सुका मेवा, कॅन केलेला मासे, शेंगा, कॉर्न आणि मटार, चॉकलेट इ.
तुम्ही फ्रीझरमध्ये खालील गोष्टी सहजपणे साठवू शकता: मांस, कुक्कुटपालन, मासे, तयार किसलेले मांस, सीफूड, गोठवलेल्या भाज्या, फळे आणि अगदी ब्रेड जर तुम्ही जास्त खात नसाल तर.
स्टोअरमध्ये काय करावे
घरी, आम्ही सर्वकाही शोधून काढले आहे. परंतु आपण स्टोअरमध्ये कसे वागता जेणेकरुन आपण आपल्या कार्टमध्ये जास्त जोडू नये? पोषणतज्ञ नोंदवतात: "आमची दुकाने निरोगी जीवनशैलीला समर्थन देत नाहीत आणि सहसा सर्व योग्य उत्पादने शेल्फ् 'चे अव रुप असणे आवश्यक आहे, त्यामुळे कोणीही गोंधळून जाऊ शकते." म्हणूनच ती असा सोपा सल्ला देते:
- फक्त सूचीनुसार स्टोअरमधून जा
- केवळ रंगीबेरंगी पॅकेजिंगमुळे फसवू नका
- घटकांची यादी नेहमी वाचा
- मुख्यतः संपूर्ण, पोषक समृध्द अन्न खरेदी करा
- तुमच्या योजनेला चिकटून राहा आणि आवेगपूर्ण खरेदी टाळा
