हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवा: सर्वोत्तम घरगुती उपचार आणि टिपा

लक्ष्यित पोषणाद्वारे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवा

हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये लोह-संचयित प्रथिने आहे आणि रक्तातील ऑक्सिजन वाहतूक सक्षम करते. जर तुमच्या रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी खूप कमी असेल, तर तुम्हाला अशक्तपणा, थकवा आणि निराशा वाटेल. साध्या घरगुती उपायांनी तुम्ही तुमची हिमोग्लोबिनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढवू शकता. यामध्ये आहार महत्त्वाची भूमिका बजावते.

• व्हिटॅमिन सी: शरीराला लोह शोषण्यास सक्षम होण्यासाठी इतर गोष्टींबरोबरच व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे आणि लोह, यामधून हिमोग्लोबिनच्या पातळीवर प्रभाव टाकते. व्हिटॅमिन सी जास्त असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये केवळ संत्री, द्राक्ष आणि लिंबू यांसारखी लिंबूवर्गीय फळेच नाहीत तर पपई आणि स्ट्रॉबेरी यांचाही समावेश होतो. जेव्हा भाज्यांचा विचार केला जातो तेव्हा आपण मिरी, टोमॅटो, ब्रोकोली आणि पालक वापरावे.
• मांस आणि सीफूड: मांस लोहाचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, केवळ लालच नाही तर पांढरे मांस देखील आहे. शिंपले आणि ऑयस्टर, तसेच काही प्रकारचे मासे जसे की ट्यूना, कॅटफिश, सॅल्मन आणि सार्डिन देखील तुमची हिमोग्लोबिन पातळी वाढवतात. ट्यूना, कॅटफिश, ऑयस्टर, सॅल्मन आणि सार्डिन
• तृणधान्ये आणि शेंगा: बीन्स, चणे, वाटाणे आणि मसूरमध्ये भरपूर लोह असते. लोहाचे इतर चांगले स्रोत गहू, बाजरी आणि ओट्स आहेत.
• भाज्या: काही भाज्या केवळ व्हिटॅमिन सीच देत नाहीत तर लोह देखील देतात. यामध्ये वर नमूद केलेल्या पालक किंवा चार्डसारख्या पालेभाज्या समाविष्ट आहेत. आमच्या पूर्वजांनी बीटरूट खाल्ले जेव्हा त्यांना त्यांचे रक्त सुधारायचे होते. तसे, बटाटे आणि रताळे हे देखील लोहाचे चांगले स्त्रोत आहेत.