प्रुन्सचे अविश्वसनीय फायदे: शास्त्रज्ञ सांगतात सुका मेवा योग्य प्रकारे कसा खावा

Prunes मध्ये अभूतपूर्व गुणधर्म आहेत. फुशारकी, जडपणाची भावना, गोळा येणे आणि ओटीपोटात दुखणे यासारख्या आतड्यांसंबंधी समस्यांसाठी छाटणीची शिफारस केली जाते आणि प्रून्सचे नियमित सेवन बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करू शकते.

याचे कारण असे की छाटणी किंवा वाळलेल्या मनुका हे फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करतात. 100-ग्रॅम प्रूनच्या सर्व्हिंगमध्ये (सुमारे 10 तुकडे) सुमारे 7 ग्रॅम फायबर असते आणि शरीराची रोजची गरज असते.

हाडांची झीज टाळण्यास मदत होऊ शकते

अमेरिकेच्या कृषी विभागाच्या ताज्या शिफारशींनुसार, महिलांना 22 ते 28 ग्रॅम फायबर वापरण्याची शिफारस केली जाते, तर पुरुषांनी दररोज 28 ते 34 ग्रॅम फायबर वापरावे.

संशोधक ख्रिस्तोफर मोहर म्हणतात, “फायबर हा प्रूनच्या अनेक महत्त्वाच्या फायद्यांपैकी एक आहे. ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनॅशनल या शैक्षणिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की दररोज पाच ते सहा प्रून खाल्ल्याने हाडांची झीज टाळता येते.

मोहरने विशेषतः ऑस्टिओपोरोसिस असलेल्या पोस्टमेनोपॉझल महिलांच्या छाटणीच्या सेवनाचा अभ्यास केला. ज्यांनी सहा महिने दिवसातून पाच ते सहा छाटणी केली ते हाडांच्या खनिज घनतेचे नुकसान टाळण्यास सक्षम होते.

"प्रुन्स प्रत्येकाच्या आहारात असावेत"

"समान प्रमाणात प्रुन्स (पाच ते सहा तुकडे) हृदयरोग आणि जळजळ होण्याच्या जोखमीच्या घटकांमध्ये सुधारणा करतात, म्हणून प्रुन्स नेहमी तुमच्या आहारात असले पाहिजेत," संशोधकाने सांगितले.

यापूर्वी असे नोंदवले गेले होते की लिव्हरपूल विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यामध्ये असे दिसून आले आहे की हिवाळ्यात बरेच लोक वजन वाढवतात. परंतु तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रूनमुळे हे टाळता येऊ शकते.