in

भारतीय: टोमॅटो आणि नारळ सॉसमध्ये मीटबॉल

5 आरोग्यापासून 2 मते
पूर्ण वेळ 35 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 4 लोक
कॅलरीज 101 किलोकॅलरी

साहित्य
 

मीटबॉलसाठी:

  • 1 पीसी लसणाची पाकळी
  • 500 g Minised मांस
  • 1 पीसी अंडी
  • 2 टेस्पून ब्रेडक्रंब
  • 0,5 टिस्पून ग्राउंड धणे
  • मीठ
  • 2 टेस्पून चिरलेली अजमोदा (ओवा) किंवा धणे

सॉस साठी:

  • 500 ml चाळलेले टोमॅटो
  • 400 ml नारळाचे दुध
  • 1 cm आले
  • 1 पीसी लसणाची पाकळी
  • 1 पीसी कांदा
  • 2 टेस्पून तूप किंवा खोबरेल तेल
  • 2 टिस्पून ग्राउंड धणे
  • 1 टिस्पून ग्राउंड जिरे
  • 1 टिस्पून गोड पेपरिका पावडर
  • 1 टिस्पून गरम मसाला
  • मीठ मिरपूड
  • 1 टिस्पून भाजीपाला मटनाचा रस्सा पावडर

सूचना
 

  • सॉससाठी आले, लसूण आणि कांदा सोलून बारीक चिरून घ्या. एका पातेल्यात तूप किंवा खोबरेल तेल गरम करून त्यात कांदा परतून घ्या. नंतर लसूण, आले, कोथिंबीर, जिरे, गरम मसाला आणि पेपरिका पावडर शिंपडा आणि थोडक्यात टोस्ट करा. जास्त लांब नाही जेणेकरून मसाले कडू होणार नाहीत.
  • नारळाचे दूध आणि टोमॅटो प्युरीसह डिग्लेझ करा. उकळी आणा आणि नंतर मध्यम आचेवर काही मिनिटे झाकून ठेवा जोपर्यंत सॉस एक क्रीमयुक्त सुसंगतता नाही. चवीनुसार मीठ, मिरपूड आणि शक्यतो व्हेजिटेबल स्टॉक पावडर.
  • दरम्यान, मीटबॉल तयार करा. हे करण्यासाठी, सूचित केलेले घटक एकत्र मळून घ्या आणि ओल्या हातांनी अक्रोडाच्या आकाराचे गोळे तयार करा. बॉल्स सॉसमध्ये ठेवा आणि मंद आचेवर सुमारे 15-20 मिनिटे उकळवा.
  • भात, नान भाकरी वगैरे बरोबर छान लागते...

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 101किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 4.2gप्रथिने: 7.6gचरबीः 6g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




बेकिंग: नट नौगट - कप केक

सूप: भारतीय मसूर सूप