John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 3 लाल मिर्ची
- 2 मिरी पिवळी
- 2 झुचीणी
- 1 वांगी ताजी
- 250 g टोमॅटो
- 2 ताजी ब्रोकोली
- 1 शॉट तेल
- 10 स्लाइस परमा हॅम
- 150 g किसलेले परमेसन
- 1 गुच्छ पार्सेली
- 10 पत्रक तुळस
- 250 ml भाजीपाला साठा
- 1 चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड
सूचना
- मिरी, झुचीनी, ऑबर्गिन आणि टोमॅटो धुवा, स्वच्छ करा आणि चिरून घ्या. खारट पाण्यात ब्रोकोली 5 मिनिटे शिजवा.
- कढईत तेल टाका, नंतर तीन मिनिटे मिरपूड वाफवून घ्या. पॅनमध्ये झुचीनी, ऑबर्गिन आणि टोमॅटो घाला आणि सुमारे 6 मिनिटे शिजवा. नंतर ब्रोकोली घाला आणि व्हेजिटेबल स्टॉकवर घाला.
- मीठ आणि मिरपूड आणि अजमोदा (ओवा) आणि तुळस सह हंगाम पुन्हा. प्लेट्सवर भाज्या ठेवा आणि परमा हॅमच्या 2 स्लाइससह सर्व्ह करा - परमेसनसह सर्वकाही शिंपडा.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 155किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 1.9gप्रथिने: 11.9gचरबीः 11.1g
