किवी बेरी: मिनी किवी खरोखरच आरोग्यदायी आहे

किवी बेरी खूप आरोग्यदायी आहे. हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे, पचनास समर्थन देते आणि नसा मजबूत करते. पण एवढेच नाही. किवीचा छोटासा नातेवाईक बरेच काही करू शकतो!

किवी बेरी अनेक निरोगी पोषक तत्वांसह पटवून देतात

किवी बेरी मोठ्या किवीशी संबंधित आहेत. तथापि, तीन-सेंटीमीटर लहान बेरी सोलण्याची गरज नाही. ते केस नसलेले आणि मऊ त्वचा असल्याने, तुम्ही त्यांना कोणत्याही समस्यांशिवाय बाहेरील शेलसह खाऊ शकता.

• किवी बेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ई मुबलक प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी हे एक महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडेंट आहे जे तुमच्या त्वचेचे वृद्धत्वापासून संरक्षण करते. फक्त 100 ग्रॅम व्हिटॅमिन सीची संपूर्ण दैनंदिन गरज भागवते.
• व्हिटॅमिन ई त्वचा आणि केसांसाठी आरोग्यदायी आहे. व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच, व्हिटॅमिन ई देखील मुक्त रॅडिकल्स बांधते. हे सुनिश्चित करते की हानिकारक पदार्थ शरीराबाहेर फिल्टर केले जातात.
• याव्यतिरिक्त, सुपर बेरीमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात. मॅग्नेशियम विशेषतः हृदयाच्या कार्यास समर्थन देते. हाडे आणि मज्जासंस्थेला देखील मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची आवश्यकता असते.
• पोटॅशियम तुमच्या शरीराला निर्जलित ठेवते.
• बेरीच्या काळ्या बियांमध्ये भरपूर आहारातील फायबर असते. याचा तुमच्या पचनक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

किवी बेरी खाताना काळजी घ्या

बेरीचा हंगाम लहान असल्यामुळे तुम्ही सप्टेंबर ते नोव्हेंबर या कालावधीत सुपरमार्केटमध्ये फक्त किवी बेरी खरेदी करू शकता. तरीही, आपण खालील प्रकरणांमध्ये सावधगिरी बाळगली पाहिजे:

• जर तुम्ही एंटिडप्रेसस घेत असाल तर तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. कारण बेरी औषधाचा प्रभाव रोखू शकतात.
• सर्व लोक बेरी सहन करत नाहीत. काही प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, पाचन समस्या किंवा ऍलर्जी होऊ शकते. आपण प्रभावित असल्यास, आपण किवी बेरी खाऊ नये.
• किवी बेरीच्या विपरीत, आपण वर्षभर किवी मिळवू शकता. किवी योग्य प्रकारे कसे सोलायचे, आम्ही आमच्या पुढील व्यावहारिक टीपमध्ये तुमच्यासाठी सारांशित केले आहे.